A tendinitis kezelése: 9 lépés (illusztrációkkal)

A tendinitis az inak gyulladása, azaz a kötőszövetek, amellyel az izmok a csontokhoz vannak csatlakoztatva. Az inak minden alkalommal az izmok csökkentek, és a csontok mozognak. E tekintetben az endinit gyakran az inak túlterhelésének eredménye, például monoton mozdulatok miatt. Bár az endinit megütheti az összes tüntetést, leggyakrabban csuklópályákban, könyökeiben, vállában, combjaiban és sarkában (Achilles-ín) fejlődik. A tendinitis jelentős fájdalmat és a mobilitás csökkentését okozhatja, bár gyakran néhány hét múlva áthalad, különösen a megfelelő otthoni kezeléssel. Mindazonáltal egyes esetekben krónikus karaktert szerezhet, és orvosi ellátást igényel.

Lépések

3. rész:

Gyors módszerek

egy. Állítsa le az ingadozót / izmokat. Bár az inak gyulladása hirtelen sérülést okozhat, általában a kis ismétlődő mozgalmakhoz kapcsolódik sok napra, hetekig vagy hónapokra. Az ismétlődő mozgások terhelhetnek az ínn, ami mikroinderekhez és helyi gyulladáshoz vezet. Határozza meg, hogy milyen intézkedések okoznak problémákat, és legalább néhány napig szünetet tartanak, vagy bármilyen módon megváltoztatják a mozgást. Ha az endinit a munkájához kapcsolódik, beszéljen a hatóságokkal arról, hogy az idő ideiglenesen átkapcsoljon egy másik tevékenységre. Ha a problémát sporttevékenységek okozzák, akkor túlságosan intenzíven vagy helytelenül képezhető - ebben az esetben forduljon személyi edzőt.

A városi közös tendület közös oka túl intenzív tenisz vagy golfosztály. E tekintetben még a "könyök teniszező" és a "golfozó könyök" kifejezések is vannak.
Az akut tendinit általában önmagában halad át, ha a test pihenését adja. Ha azonban a tendinitis nem halad át, akkor krónikus (állandó) problémává válhat, ami sokkal nehezebb kezelni.

2. Alkalmazzák a gyulladt ín-jégre. A fájdalom kevéssé következik be, főként a gyulladás miatt következik be, ami kísérlet a sérült szövetek gyógyítására és védelmére. Azonban a gyulladásos reakció általában túlzott, és a valóságban súlyosbítja a problémát, ezért azt szabályozni kell a tünetek enyhítésére. Alkalmazza a gyulladt ínt jégcsomagolással, hűtő gélzsákkal, vagy akár egy fagyasztott zöldségekkel ellátott csomagot, hogy csökkentse a gyulladást és a puffanás fájdalmat. Készítsen hideg tömörítést néhány órán át, amíg a fájdalom és a gyulladás csökken.

Ha viszonylag kicsi és felületi inak / izmok gyulladnak (például csuklón vagy könyökön), körülbelül 10 percig kell alkalmazni a jeget. Ha a nagyobb és mélyen elhelyezkedő inak / izmok fáj (például a vállban vagy a combban), 20 percig alkalmazza a jeget.

Ugyanakkor emelje fel a beteg helyet, és húzza meg egy rugalmas kötéssel - ezek az intézkedések segítenek hatékonyan megbirkózni a gyulladással.

Ne felejtsük el, hogy a jégt vékony anyagba csomagolják, mielőtt a bőrre alkalmazzák, hogy elkerüljék a fagyást.

3. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A gyulladás enyhítésének másik módja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID) használata. Az ilyen NSAID-k mint acetilszalicilsav, az ibuprofen ("Nurofen", "BRUBAN") és a Naproxen ("Nalgesen") segítik a test gyulladásos válaszát, és ennek köszönhetően könnyebb sweepek és fájdalom. Az NSAID-k hátrányosan befolyásolhatják a gyomrot (és legalábbis a vesék és a májon), így bármilyen sérüléssel, jobb, ha nem venné sokkal hosszabb ideig, mint két hét.

A tabletták alternatívájaként próbálja meg alkalmazni a gyulladáscsökkentő és érzéstelenítő krémet vagy gélt a páciensen, különösen akkor, ha a gyulladt ín a bőrfelület közelében helyezkedik el, ahol az eszközök felszívódnak és hatékonyan érintik.

Ne használjon fájdalomcsillapítókat (paracetamol) és izomlazítószereket (például tolperison), hogy megkönnyítse a tüneteket, mivel nem távolítja el a gyulladást.

3. rész: 3:

Közbenső kezelés

egy. Kissé húzza meg a gyulladt ínt. Enyhe vagy mérsékelt tendenciával és az izmok nyújtásával gyakran segítenek a gyakorlatok nyújtásában, mivel elősegítik az izmok feszültségét, javítják a vérkeringést és növelik a rugalmasságot és a mozgás tartományát. A nyújtási gyakorlatok akut tendenciákkal végezhetők (ha a fájdalom és a gyulladás nem túl erős), krónikus tendenciával és megelőzésére. Ugyanakkor, mozgassa lassan és egyenletesen, és tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig. Végezze el a nyújtási gyakorlatokat naponta 3-5 alkalommal, különösen az intenzív fizikai erőfeszítés előtt és utána.

Amikor a krónikus tendenciák vagy a sérülések megelőzésére melegen nedves tömörítést kell alkalmazniuk a betegnek, a szakítószilárdságok elvégzése előtt - így felmeleged az izmok és az inak, és rugalmasabbá teszi őket.
Ne feledje, hogy a hajlamos fájdalom általában éjszaka és mozgás és fizikai aktivitás után javul.

2. Viseljen támogató öltözködést. Ha tűrhető térd, könyök vagy csukló gondolkodik egy rugalmas neoprén hüvely viselésére, vagy szorosabban támogató nylon kötés a textilfogakon, hogy megvédje a torzító helyet és a határ mozgásait. Ezenkívül a támogató kötés emlékeztet arra, hogy meg kell védenie a sérült inakokat és az izmokat, és nem túllépni őket, amikor dolgozik vagy képzés.

Ugyanakkor a gyulladt hely teljes mozgása nem ajánlott, mivel az ízületek és a kapcsolódó inak és izmok kell mozogniuk a normál vérkeringéshez, amely a megfelelő gyógyuláshoz szükséges.

A támogató kötés mellett figyeljen a munkahelyére, és győződjön meg róla, hogy megegyezik a fizikum méretével és típusával. Szükség esetén állítsa be a szék, a billentyűzet és az asztal helyzetét, hogy megmentse az ízületeket és az inakokat a felesleges terhelésektől.

3. rész: 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvosához. Ha nem szabad megszabadulni az endinitektől a rekreációs és otthoni jogorvoslatokkal, látogasson el az orvosra, hogy ellenőrizze Önt. Talán az orvos egy ultrahangos tanulmányt (ultrahang) vagy mágneses rezonancia tomográfia (MRI) is kinevez, miután az endinit súlyossága értékelni fogja és javasolja a további kezelés módszereit. Ha az ín szakadt vagy szakadt a csontból, akkor elküldjük az ortopéd sebész sebészeti behajtás. Kevésbé súlyos esetekben a szteroidok rehabilitációját és / vagy injekcióit gyakran előírják.

Súlyos tendenciák esetén a legtöbb műveletet artroszkóposan végezzük, azaz egy kis kamera és miniatűr eszközök kerülnek bevezetésre az ízületek mellett.
A krónikus tendencia során a minimálisan invazív működés a hegszövet fókuszálása. Ugyanakkor az egészséges szövetek irritációja nélkül heges ruhát eltávolítják az ínból.

2. Szerezd meg a rehabilitáció irányát. Ha a tendinit krónikus, de nem túl nehéz, az orvos irányíthatja Önt, hogy rehabilitáljon, például fizioterápiás munkamenetekben. A fizioterapeuta megmutatja Önnek különleges nyújtás és erősítő gyakorlatok a sérült inak és a környező izmok számára. Például javasolhatja az excentrikus erősítő gyakorlatok, amelyek az izmok / inak csökkentése a nyúlás során és hatékonyan segítenek a krónikus tendenitis kezelésében. Általában, amikor a krónikus trendinitások, a fizioterápiás munkamenetek hetente 2-3 alkalommal kerülnek végrehajtásra 4-8 hétig.

A fizioterapeuták ultrahanggal vagy mikrotonokkal is gyulladt ingadozokat is kezelhetnek - bizonyították, hogy mindkét módszer segít enyhíteni a gyulladást és stimulálja a gyógyulást.

A tüdő és az izmok és csontok mérsékelt károsodásával néhány fizioterapeuta (és más orvosok) alacsony energiájú fényt (infravörös) hullámokat használnak a gyulladás csökkentése érdekében.

3. Szerezd meg a szteroid injekciót. Ha az orvos úgy véli, hogy hasznot fog tenni, javasolhatja a szteroid injekcióját gyulladt ínben vagy a szomszédos szövetekben. Olyan szteroidok, mint például a kortizon, nagyon hatékonyan csökkenti a gyulladást rövid idő alatt, ami segít enyhíteni a fájdalmat és helyreállítani a mobilitást (legalább egy ideig), de bizonyos kockázatokhoz kapcsolódnak. Ritka esetekben a kortikoszteroidok injekciói tovább lazíthatják a sérült ínt, és a diszkontinuitáshoz vezethetnek. A kortikoszteroidok injekciójának figyelembevételével nem ajánlott megismételni, ha az endinit több mint három hónapig tart, mivel növeli az íntörés kockázatát.

A szteroid injekciók röviden megkönnyítik a fájdalmat, de ez a hatás rövid lehet.

Az inak gyengülése mellett a szteroid injekciók mellékhatásai közé tartoznak a fertőzés, a helyi izom atrófia, az idegkárosodás, a csökkentett immunitás.

Ha a szteroid injekciók nem segítenek megszabadulni az endinitektől, különösen fizioterápiával kombinálva, egy vagy egy másik sebészeti műveletet kell figyelembe venni.

4. Ismerje meg az orvosot a botp-terápiáról. A BOTP "plazma gazdag vérlemezkében". Ez egy nagyon új kezelési módszer, amely még mindig tanul. Ez magában foglalja a vérminta és a centrifugálását, hogy elkülönítse a vérlemezkéket és a vörösvértestek különböző terápiás komponenseit. Az így kapott plazmát krónikusan gyulladt inakba vezetik be - a jelentések szerint csökkenti a gyulladást és elősegíti a szövetgyógyulást.

Ha a BOTP terápia hatékony, akkor a mellékhatások hiánya miatt sokkal jobb alternatíva lesz a kortikoszteroidok injekcióihoz.

Mint bármely invazív eljárás esetében, mindig fennáll a fertőzés, túlzott vérzés és / vagy hegszövet felhalmozódása.

Tippek

Dobja a dohányzást. A dohányzás rontja a vérkeringést, ami oxigénhiányhoz és tápanyagok hiányához vezet az izmok, az inak és más szövetek.
Könnyebb megakadályozni a tendületet, mint gyógyítani. NE TÖRTÉNŐ VÉGREHAJTÁS, HOGY AZ ÚJ KÉSZÜLÉKEK VAGY FIZIKAI MŰKÖDÉS.
Ha a sport vagy más fizikai aktivitás fájdalmat okoz az izmokban vagy az inakban, próbálja meg valami mást, hogy formában tartsa magát. Különböző gyakorlatok és munka segít megelőzni a tendinit, amely a monoton cselekmények miatt fejlődik ki.