Hogyan lehet megnyugtatni a fájdalmat a boka: 3 lépés

Ha új cipőket hoztál, vagy hosszú ideig, vagy a lábakon állt, kellemetlen fájdalmat érezhet a boka. A cikkünk megmondja, hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen fájdalmatól.

Lépések

egy. Ne felejtsd el, hogy a lehető leggyakrabban pihenjen. Színpad a kanapén. A feszültség és a fáradtság eltávolítása megállási lábakkal tegye őket a párnára.

A címet megnyugtatja a 2-es boka 2-es lépést

2. Tegye a jégcsomagot. Ön otthon, csak győződjön meg róla, hogy a víz folytatódik.

A címet megnyugtatja a 3-as boka 3. lépést

3. Készítsen egy könnyű masszázst egy fájó telek. Ne használjon sok energiát, különben a boka még többet fog fájni. A lábat az oldalról az oldalra is csavarhatja. Így segíteni fogod az izmok körül a beteg helyén, és csökkenthetik a kellemetlenséget.

Tippek

Mindaddig, amíg a lábat felemelte.
Ne feszítsen bokát. A fájdalom gyorsan el fog menni, ha kevésbé valószínű, hogy lépjen a fájó megállóra.
Nagyon kényelmes a fűtés alkalmazásához. Megnyugtatja a fájdalmat.
A beteg cselekedetben rögzít egy meleg nedves rongyot, és üljön pár percig. Melegen segít a fájdalomtól. Könnyű masszázst készíthet.
Ha fizikai gyakorlatokat végez vagy sportol, időt, vagy megmondja az edzőt, amely szünetet tart. A nagy terhelések ronthatja a láb állapotát.
Vásároljon egy különleges kötést a boka támogatására. Válasszon megfelelő méretet.
Meleg fürdőt vesz igénybe.
Kimegy, ne felejtsd el kötést viselni. Vásárolhatja azt egy gyógyszertárban vagy egészségügyi osztályban.
Ha a fájdalom elviselhetetlen lett, forduljon orvoshoz.
Ne viseljen nehéz dolgokat. A súlyosság nagy terhelést ad a testre.

Figyelmeztetések

Ha a fájdalom néhány hétig nem áll meg, jelentkezzen be a vételre az orvoshoz.