Hogyan kell kezelni a plantarian fasci-t
A Planter Fascia akkor merül fel, amikor a lábak alján lévő talpes kötegek, amelyek a lábak és a lábak között vannak, kényelmetlen helyzetben húzódnak ki. Ha a sík fascia deformálódott, kis szünetek merülhetnek fel a kötegekben. Ennek eredményeképpen a csokor gyulladt, és a fájdalom megtörténik, ami növekszik a terhelés a torok lábán. Jellemzően a plantary fasci egy kis sarokfájdalomhoz vezet, de néha a képtelenséghez jár. Csak az embereknek csak 5% -a van szükség sebészeti beavatkozásra, míg a helyreállítási pihenés a háztartások és a rendszeres fizioterápia. Olvassa el a következő, hogy megtudja, mit tehet, hogy azonnal vegye be a sík fasciy által okozott fájdalmat és más kezelési módszereket, ha a fájdalom nem halad át.
Lépések
1. módszer 3:
Nem orvosi jogorvoslatok
egy. Pihenjünk a lábad. A legjobb dolog, amit tehetsz a plantar fasci esetében, hogy minimalizálja a lábát. Minél többet tölt be a lábad, annál több időt fog gyógyítani. Ezenkívül, ha a betegséget fájdalom kíséri, ne végezzen fizikai gyakorlatokat szilárd felületeken, mint a beton. Az optimális lehetőség a különböző időjárási körülmények között szánt füvön vagy gumi bevonattal fut.
- A merev felületeken való futás sérülést okozhat.
2. Kissé nyúlik. A nap folyamán a lábak ujjaira nyúlik Ilicor izmok, úgy, hogy nem jelent meg a feszültség a lábban. Relaxáló szalagok, akkor erősítheti az izmokat az ívek körül, és fájdalmat okozhat.
3. Alkalmazza a hideg tömörítést a gyulladás csökkentése érdekében, és megtanulja a fájdalom mögött felmerülő fájdalmat. És jobb, ha egy golflabdát vagy egy teljes üveg vizet venni, és tedd a fagyasztó kamrába. A víz lefagyása után használja a palackot, hogy masszírozza a lábat. Óvatosan mérje meg a láb belső oldalát a gyulladás csökkentése és a kötegek feszességének eltávolítása érdekében. Szükség szerint ismétlés.
4. Ne használja a fűtést, ha a fájdalom javul. Annak ellenére, hogy néhány ember a fűtőberendezés segíti a fájdalmat, a hő is okozhat gyulladást, súlyosbítja a betegség tüneteit. Ha még mindig úgy döntött, hogy hőt használ a tünetek kezelésére, szükségszerűen váltakozva a sarok hideg tömörítésével. A kezelés mindig hideg tömörítéssel teljes.
öt. Amikor lefeküdnek, tedd a gumiabroncs lábát. Ez lehetővé teszi, hogy a lábat közel 90 fokos szögben igazítsa a boka, és rögzíti az ujjait a függőleges helyzetbe, amely hozzájárul a talp nyújtásához. A gumiabroncs elkerüli a beszélgetést és a görcsöket a lábakban, amelyek éjszaka keletkezhetnek, és egész éjszaka folyamatos nyújtást biztosítanak.
6. Viseljen egy fickó bokát. Egy ilyen rögzítő segít megőrizni a lábát több hétig. Ez a módszer egy kicsit drágább, és a tornác folyamatos távollétét igényli a fájó lábán. Ezenkívül meg kell mennie a könnyű fizioterápia folyamán, hogy helyreállítsa a rugalmasságot a rögzítő eltávolítása után.
3. módszer 3:
Orvosi kezelés
egy. Vegyünk nonsteroidális gyulladáscsökkentő gyógyszereket. A Neuter-mentes fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, a naproxen és az acetilszalicilsav (aszirin) segítenek eltávolítani a gyulladást és egy kicsit kemény fájdalmat. Válasszon a krémek és tabletták között. Ha tablettákat választott, győződjön meg róla, hogy elfogyasztja őket. Krémek használatával csak alkalmazza őket a fájó zónára.
2. Látogasson el a fizioterapeutistára. A műtéti beavatkozás előtt a plantar fasci tüneteinek lebegése előtt forduljon a fizioterapeuta számára annak megállapításához, hogy az Ön állapota gyógyítható-e stretch markokkal és rehabilitációs programokkal. Látogasson el a fizioterapeuta után, miután az összes nem orvosi kezelési módszert használta, és mielőtt a sebészeti beavatkozásként ilyen agresszív orvosi eljárás igénybe vételét.
3. Gondolj a kortikoszteroid injekciókra. Segítenek megmenteni Önt a plantar fasci tüneteiről, ideiglenesen a fájdalomtól. Ezek az injekciók azonban csak ideiglenes megoldás a problémára. Annak ellenére, hogy bár ezek az injekciók kevésbé agresszív módszer, mint a műtét, még mindig nagyon fájdalmas. A túlzott számú injekció károsíthatja a sarokot.
4. Átadja az extracorporealis sock-hullám terápiát. Ezzel az eljárással a hanghullámokat elküldi a fájdalom zónába, amely ellazítja az izmokat a lábban. A sokk-hullámterápiát rendszerint olyan betegeknek kell előírni, akiknek a tüneteit a kezelés után 6-12 hónapon belül nem adják át. Ennek a módszernek a mellékhatásai közé tartoznak a zúzódások, az ödéma, a fájdalom és a zsibbadás. Bár ez az eljárás kevésbé agresszív, mint a műtét, ez szintén kevésbé hatékony.
öt. Sebészeti beavatkozás igénybevétele. Ha az év során a fenti módszerek közül egyik sem segítette enyhíteni a tüneteket, a sebészeti beavatkozás továbbra is az egyetlen módszer a plantric fascia kezelésére. Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy teljesen eltávolítsa a nyúlványt és a gyulladást a plantar fasci ligamentjeiben, mert az átszivárgás egy része eltávolításra kerül.
3. módszer 3:
Hogyan lehet megakadályozni a plantarian fasci-t
egy. Viseljen cipőt az ütközés és a jobb oldali szupinátor megfelelő felszívódásával. Válasszon sportcipőt vagy cipőt puha talpbetétekkel.
- Meglátogathatja az ortopédiai áruk helyi boltját, ahol segíteni fogja a megfelelő cipő kiválasztását.
2. Tegye a cipődet ortopédos talpbetétek. A lábhoz való további támogatáshoz viseljen cipőt ortopédiai inscomsokkal. Különösen hasznosak a cipők számára, amelyek eredetileg kényelmetlenek. Ügyeljen arra, hogy kövesse az egyenleget, és használja az ortopédos talpbetét mindkét cipőben, függetlenül attól, hogy fájdalmat érez egy lábon vagy mindkettőben. A kiegyensúlyozatlan cipők fájdalmat okozhatnak a lábakban. Forduljon a szakemberével, akkor meghatározza a szuperprontált vagy szuperpánt, amikor sétál / fut, és hozzáadja az ortopédiai cipőket a megrendelés alatt.
3. Ne menj mezítláb kemény felületeken. Mindig megy a cipőbe, még otthon is. Vásároljon kényelmes otthoni cipőt, jó támogatással. Itt van, hogy edzheted a lábadat, hogy sétáljanak a csizmákban. Mivel csak a ház körül viseled őket, függetlenül attól, hogy hogyan fognak nézni! És fel kell ismerni, hogy a legszebb cipő - általában a leginkább kényelmetlen.
4. Enyhíti a súlyt. Bizonyos esetekben további terhelés a sarokon túlzott súly alatt fordul elő, amelynek következtében a plantar fasciit tüneteit súlyosbíthatja. -Ért Segélysúly Ez célszerű lesz az étrend és a rendszeres igénybe venni Feladatok. Forduljon orvoshoz, hogy az Ön számára megfelelő gyakorlatokat javasoljon Önnek.
öt. Kapcsolat Súgó, ha van egy lapos vagy üreges láb. Mindkettő sík fasci. A lábak nyomásának csökkentése érdekében speciális cipőket vagy betéteket viselhet. Lépjen kapcsolatba egy ortopédistával, hogy azt javasolja, hogy megfeleljen az ügyben.
Figyelmeztetések
- Ne késleltesse a plantar fasci kezelését - idővel a betegség súlyosbíthatja. A járás változásához vezethet, a hát, csípő és térd fájdalom kialakulásához.
Hogyan készítsünk lábakat puha
Hogyan lehet helyreállítani a műveletet a sarok spuron
Hogyan lehet meghatározni egy törött ujját
Hogyan készítsünk előre
Hogyan kell kiegyenesíteni az ujjait
Hogyan lehet megjavítani a görbét
Hogyan kell mosni a lábad
Hogyan lehet erős lábak
Hogyan lehet megnyugtatni a fáradtságot a fáradtságból
Hogyan készítsünk lábakat
Hogyan nyugodt a fáradt lábak
Hogyan lehet megszabadulni a sarok spurs-től
Hogyan csökkentheti az idiopátiás perifériás neuropátia fájdalmát
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól
Hogyan kell gyógyítani a szemölcsöket a lábánál
Hogyan kell kezelni a veremet
Hogyan lehet megkönnyíteni a fájdalmat a lábakban
Hogyan lehet megszabadulni az erős sértő fájdalmatól
Hogyan készítsünk lábszőrtelenítést
Hogyan lehet gyorsan csinálni a lábakat karcsú