Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól -

A lábfejes fájdalom könnyű és nagyon erős lehet, és számos okból felmerülhet. Ha rossz lábad van, akkor jobb, ha egy találkozót egy orvoshoz haladéktalanul késlelteti, vagy lépjen kapcsolatba a sürgősségi orvosi ellátás pontjával. A könnyű vagy mérsékelt izomfájdalom megkönnyíthető néhány otthoni jogorvoslat. Ne feledje, hogy konzultálnia kell az orvoshoz, ha a fájdalom nem halad át vagy fokozódik.

Lépések

1. módszer 3:

Csökkenti a fájdalmat

egy. Pihenjen, amennyire csak lehetséges. Ha a lábad megbetegedett, a legjobb dolog, amit tehetsz, a pihenés. Állítsa le az aktuális osztályokat, és néhány órán belül pihenjen a lábam.

Ha fizikai munkát végez, lehet, hogy egy kis szünetet lehet tenni. Forduljon orvosához a kórházi lapról.
Úgy gondolja, hogy 1-2 nap szünetet tart a sporttevékenységedben. Ha minden nap edzen, próbáljon pár napot pihenni, amíg a lábfej fájdalma nem oldja meg.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 2. lépés

2. Rim fel a beteg lábát. Ez segít csökkenteni a duzzanatot, és talán kissé alacsony. Ha észreveszed, hogy a lábat eszik, próbálja meg tartani egy emelt pozícióban. Amikor ülsz, a lábakat és a lábakat az oszmánra vagy az oszmánra helyezheti, és tegyen néhány párnát. Az ágyon is fekszel, és a párna lábára helyezhető.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 3

3. Jelentkezzen a láb jégre. A jégzsákok segítenek a lábfej fájdalmának illeszkedésében. Ne alkalmazzuk a jeget közvetlenül a bőrre. Győződjön meg róla, hogy egy táskát jéggel vékony törülközővel kell becsomörni, majd alkalmazza a lábamon lévő fájó helyére. A jeget akár 15 percig is megtarthatja, majd egy óra szünetet kell tennie, hogy a láb eljusson a hidegtől.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 4

4. Viselje a lábakat nyugtató hővel. A meleg tömörítések segítenek megszabadulni a fájdalomtól való fájdalomtól, ha az ízületi gyulladást vagy túlzott izomfeszültséget okoznak. Próbáljon alkalmazni a lábmelegítőre, hogy megnyugtassa az apró izmait. Ne hagyja a fűtést 20 percnél hosszabb ideig, hogy ne fedezze a bőrt.

A cím címe megszabaduljon a lábfájdalomtól 5

öt. Végezze el a fényfeszültséget az izomfeszültség eltávolításához. Ha úgy gondolja, hogy a láb fájdalmát a görcsök okozzák, vagy az izmok túlzott feszültsége, enyhén nyújtó gyakorlatok megkönnyíthetik az állapotát. Pihenjen a feszült izmok, próbálja meg az alábbi gyakorlatok egyikét:

Elesett. Szerezzen egyenesen, és gondoskodjon a lábad szélességére a vállak szélességére, miután az egyik láb széles lépést tesz előre. A második láb leállítása a padlón maradjon. Ebben az esetben mindkét láb zoknit továbbítani kell. Hajlítsa meg az elülső lábát a térdben 90 fokos szögben, és tartsa jobbra a második lábat. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig, majd tegye a második lábat.

Előre dönt. Állj fel, gondoskodjon a lábak szélességére a vállak szélességére, és lassan eljusson előre. Ugyanakkor tartsa egyenesen a lábakat, de ne törje túl sokat. Próbáld meg kezét az ICR-hez vagy lábujjakba, majd 10-re számíthat. Még akkor is, ha csak a csípőjét vagy térdét elérheti, még mindig a lábak hátulján érezheti magát.

Stretching quadriceps. A gyakorlat elvégzéséhez álljon a falhoz vagy a stabil széklethez, és menjen egy kézzel a falra vagy a szék hátára, hogy megtartsa az egyensúlyt. Ezt követően hajlítsa meg az egyik lábát a térdben, és emelje fel a lábát a fenékbe. Ha tudsz, megragadod az ujjait a kezével, és tartsd meg ebben a helyzetben az izmok nyúlását. Ha nem tudsz kapni a kezed lábát, próbáld meg nyomni egy zoknival a falhoz, hogy nyújtsa a négyszögeket.

A cím, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 6

6. Izommasszázst készít. A nyújtás után a lábak izmát masszírozhatja. Próbáljon meg egy kis masszázsolajat használni - megkönnyíti az izommasszázsot. A lábak széles mozgásokkal ütköznek, és nyomjuk meg őket, hogy eltávolítsák az izomfeszültséget.

A professzionális masszázs a túlzott izomfeszültség által okozott lábak fájdalmát is megkönnyítheti.

A lábizmok masszázzához is Pilates henger. Tegye a hengeret egy fájó helyre, és 5-10 percig húzza fel.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól

7. Forduljon az akupunktúrás szakemberhez. Bizonyos helyzetekben az akupunktúra is képes enyhíteni a lábfej fájdalmát. Ez a módszer hatékony lehet, ha a lábfej fájdalmát izomgörcsök vagy gyulladás okozta. Próbálja ki az akupunktúrás szakemberrel való konzultációt, és megtudja, hogy ez a módszer alkalmas-e Önnek.

A cím, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 8. lépés

nyolc. Vegye vissza a toleránst. Ha még mindig fájdalmat érez, az egyéb módszerek által használt, próbálja enyhíteni a fájdalmat egy nem fogadható fájdalomcsillapítók segítségével. Például a paracetamol, az ibuprofen vagy aszpirin.

Óvatosan olvassa el az utasításokat, és tartsa meg őket.

Ha nem segít egy nem illik fájdalmas ügynöknek, forduljon orvoshoz.

Ha a fájdalom a gyulladáshoz kapcsolódik, mivel ez történik, például az arthritisben, jobb, ha a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az ibuprofint eltávolítják, mivel eltávolítják a gyulladást.

A címe megszabaduljon a lábfájdalomtól 9. lépés

kilenc. Gazdagítsa a magnéziumot, a kalciumot és a káliumot. Ezek a nyomelemek szükségesek ahhoz, hogy fenntartsák a normál elektrolitikus egyensúlyt és az izomgörcsöket. A fogyasztás növelése, enni több gyümölcsöt, zöldséget, teljes targonca, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, alacsony zsírtartalmú húsokat, dióféléket és hüvelyeseket.

A kalcium, a magnézium és a kálium elegendő fogyasztása érdekében az egyik módja annak, hogy megfigyeljék Étrendi kötőjel (Étkezési megközelítések a magas vérnyomás leállítására - a magas vérnyomás kezelésére szolgáló étrend-megközelítés). Ez az étrend különös figyelmet fordít azokra a termékekre, amelyek kis nátriumot és gazdag kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaznak.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 10

10. Próbálja meg a multivitaminokat venni. Ha azt szeretnénk, hogy biztos legyen benne, hogy elég vitaminokat és nyomelemeket kap az egészség megőrzéséhez és megszabadulni a görcsöktől a lábakon, akkor a multivitaminokat vehetsz. Válasszon olyan multivitaminokat, amelyek a szükséges napi vitaminok és nyomelemek szükséges napi sebességének 100% -át tartalmazzák.

3. módszer 3:

Meghatározza a fájdalom okait

egy. Támogassa a folyadék egyensúlyát a testben. A nyomkövetési elemek kiszáradása és megzavarása izomgörcsöket okozhat. A közös probléma megoldásához próbálkozzon több vizet, valamint elektrolitikus italokat. Legalább 8 pohár (2 liter) vizet kell inni naponta.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 12 lépésben

2. Csökkentse a képzés intenzitását. Az intenzív hosszú élettartamú edzések képesek izomfájdalmat okozniuk, ami néhány napos pihenést tartalmazhat. Próbálja meg csökkenteni az edzés intenzitását, hogy megkönnyítse a láb fájdalmát. Ne feledje, hogy a könnyű gyakorlatok is izomfájdalmat okozhatnak, ha a testedet nem használják a fizikai erőfeszítéshez. Ezért jobb, ha az alacsony terheléssel kezdődik, hogy fokozatosan megtanítsa testét a fizikai aktivitás új szintjére.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 13

3. Ellenőrizze, hogy sérülése van-e. Sérülések, például rés vagy nyújtó izmok és inak, izomfájdalmat is okozhatnak. Sérülés után éles fájdalmat tapasztalhat, ha mozog. Ez a fájdalom több napot, hetet és akár hónapok után is tarthat. Ha gyanítja, hogy megsérültek, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz.

A kép, hogy megszabaduljon a lábfájdalomtól 14. lépés

4. Figyeljen a vérkeringés lehetséges problémáira. A lábfej fájdalmát a keringési zavarok okozhatják. A vérkeringéssel és a lábfejes fájdalommal kapcsolatos problémák merülhetnek fel olyan betegségek, mint a köszvény, a cukorbetegség, ateroszklerózis vagy a varikózus vénák eredményeként. Ha gyanítja az egyik felsorolt betegségeket, vagy az egyikben szenved, konzultáljon a lehető leghamarabb az orvoshoz, hogy előírja a megfelelő kezelést.

Ha a probléma a keringési rendellenességekben rejlik, a tömörítő harisnya segíthet. Forduljon orvosához arról, hogy alkalmas-e ilyen harisnya.

Ha gyakran fájdalmat és bizsergést érez a lábakban és az ujjakban, érezze a borjú izmok gyengeségét, és fekélye van a lábakon és az ujjakon, akkor a lábfejes fájdalom a betegség perifériás artériáihoz kapcsolódhat.

A kép címe megszabaduljon a lábfájdalomtól 15

öt. Gondolj, hogy a fájdalom fájdalom kevésbé gyakori okok. A lábfej fájdalma több ritka betegséghez kapcsolódik, hogy nehezebb legyen. Lehet csontrák, ciszta vagy Ishias. Ne feledje, hogy ebben az esetben konzultálnia kell az orvosnak, hogy meghatározza a lábfejes fájdalom pontos okát.

3. módszer 3:

Forduljon orvosához

egy. Iratkozzon fel orvosra, hogy meghatározza a pontos diagnózist. Ha az otthoni források nem adták az eredményt, a lehető leghamarabb meg kell látnod az orvost. Néha a fájdalom fájdalom komoly problémát jelenthet. Azonnal forduljon az orvoshoz:

láb árnyékolt vagy kiáltott;
Láb sápadt és hidegnek tűnik az érintéshez;
A fájdalom fokozódik, ha mozog vagy sport;
A láb elpirult és visszhang, és / vagy hőt tapasztal;
a lábak kibocsátottak, és nehéz, hogy lélegezzen.

A kép címe megszabaduljon a lábfájdalomtól 17. lépés

2. Mondja el az orvosról, hogy honnan fáj, a fájdalom típusáról és jellegéről. Az orvos számos kérdést fog feltenni a tapasztalt fájdalom típusával kapcsolatban. Gondolj a fájdalom természetére, mielőtt meglátogatná az orvost, hogy pontosabban meghatározza a diagnózist. Figyelembe véve a következő tényezőket:

Ugyanazon a helyen tapasztalja a fájdalmat (felső, alsó, elülső vagy hátsó láb és így tovább);

Milyen fájdalmat tapasztal (például éles, hülye, varrás, állandó vagy időszakos fájdalom);

ami fokozza vagy lágyítja a fájdalmat;

Egyéb tünetek.

A cím címe megszabaduljon a lábfájdalomtól 18. lépés

3. Ismerje meg orvosát a lehetséges kezelésről. Miután az orvos létrehozza a fájdalom okát, tájékoztatja Önt a lehetséges kezelési lehetőségekről. Bizonyos esetekben szükség lehet a fizioterápia. Ha már megpróbálta bármilyen módot, és nem segítettek, tudassa meg az orvosot más kezelési módszerekkel kapcsolatban.

Az orvos hozzárendelheti Önt az izomgörcsök, például a kalcium antagonisták (diltiazem vagy verapamil), valamint más gyógyszerek, mint a gabapentin.

Figyelmeztetések

Ne próbálj meg öngyógyszert vegyenek részt a sérülés, a súlyos fájdalom vagy a trombus gyanúja esetén. Ilyen esetekben azonnal kérjen orvosi ellátást.