Hogyan lehet megszabadulni a sarok Spurs -

Heel Spurs - Ezek a kalciumnövekedés apró hangszórói, amelyek a sarokcsont alapjain alakulnak ki.Ezek a folyamatosan ismétlődő mozgások miatt növekedhetnek, például tánc vagy futás következtében, vagy kísérik a növényeket (Sole) fasci. Ha fájdalmat érez a sarok talpában, talán van egy sarok. A fájdalom enyhíthető jégkompresszák és ibuprofen segítségével. Próbálja ki a házi feladatot, például az éjszakai gumiabroncsokat és a különleges nyújtást. Ha ezek az alapok nem segítenek, forduljon orvoshoz a kortizon vagy sebészeti működés injekcióiról.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer 3:

Házi készítésű eszközök

egy. Ne találja meg a fájdalom okairól - Látogasson el az orvoshoz, és megtanulja a pontos diagnózist. Mielőtt elkezdené kezelni bármilyen kezelést, forduljon orvoshoz, hogy diagnosztizáljon. Az ilyen sarokfájdalmat más betegségek okozhatják. Az orvos megvizsgálja Önt, és írhat röntgenvizsgálatot vagy számítógépes tomográfiát, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a diagnózist és javasoljon megfelelő kezelést.

Ismerje meg az orvost az otthoni kezelésekről.

A kép címe megszabaduljon a sarok Sprs 2. lépése

2. A busz éjszaka az Ön állapotának megkönnyítése érdekében. Az ilyen gumiabroncs egy zárójel, amely a kaviár lábához, bokához és aljához kapcsolódik. Miközben alszol, a gumiabroncs megnyeri az ültetvénycsomagot, amely segít enyhíteni a fájdalmat.

Hasonló éjszakai gumiabroncsokat gyakran használják a sík fasci. Megvásárolhatók a gyógyszertárban vagy a sportárak áruházában, vagy az interneten keresztül.

Vannak kis, közepes és nagy gumiabroncsok. Egyes gyártók gumiabroncsokat termelnek a cipők méretének megfelelően.

Először az éjszakai gumiabroncs okozhat kellemetlenséget. Mindazonáltal továbbra is helyezze el a buszot az éjszakára, mivel nagyon hatékony.

Az éjszakai busz segít aludni, hogy a növényeket és az Achillovo-ínt feszített helyzetben tartsák, és ezáltal bővítse a fascial héjat.

Az éjszakai gumiabroncs lehetővé teszi, hogy nyújtsa a borjú izmokat, és fenntartja a láb hajlítását.

Szabálytalan használat esetén az éjszakai gumiabroncs hatékonysága csökken, ezért minden este ki kell szabni.

3. Végezze el a Planar Fascia nyúlását a kötegek pihenéséhez. Üljön a padlón, és húzza meg a lábad előtted. Dobjon egy fájó lábát egészséges. Megragadja a beteg lábának ujjait, és óvatosan húzza meg őket magadra. Ha nem érheti el az ujjait, törölje be őket, és húzza meg.

Tartsa a nyújtást 10 másodpercig, és ismételje meg 20-szor. Ha szeretné, megváltoztathatja a lábát, és nemcsak a beteget, hanem egy egészséges lábat is nyújt.

Végezze el ezt a gyakorlatot reggel előtt az ágyban.

A címmel ellátott kép megszabaduljon a Heel Sprs 3. lépéséből

4. Hogy erősítse és meghosszabbítsa a plantar fasciát, hogy húzza meg a borjú izmait. Strike tenyér a falban. Az oldal beteg lábát vissza (ugyanakkor egyenesen kell maradnia). Hajlítsa meg az egészséges lábát a térdben, és tegye előre. Csúsztassa közelebb a medencét a falhoz, és 10 másodpercen belül tartsa be az ilyen testtartást. Ugyanakkor érezni fogja a feszültséget a borjú izmokban.

Ismételje meg a 20-szor. Lehet, hogy ez és egy egészséges láb.

A címe megszabaduljon a sarok Sprs 4. lépéséből

öt. Használja a kerek sávot. Vásároljon a háztartási cikkek üzletében A bárhossz 150 milliméter és átmérője 20 milliméter. Tegye a bárot a padlóra, menjen a padra, tegyen egy beteg lábát a bárra, és erőt tegye rá. Húzza lefelé a lábát 1-2 percig. Először erős fájdalmat tapasztalhat, de fokozatosan átadja.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször. Néhány nappal később megszokni fogsz, és nem fogod fájdalmat érezni, bár először a stop beteg lehet.

3. módszer 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvosához a kortizon injekcióiról. Ez a szteroid erős gyulladásgátló hatású. Kérd meg kezelőorvosát, hogy tegye Önt a kortizon injekcióját a sík fasciába a gyulladás és a fájdalom eltávolítása érdekében. Ha orvosa nem tesz ilyen injekciókat, képes lesz arra, hogy irányítsa Önt a megfelelő szakemberhez.

Általában a kortizon az injekció beadása után 3-5 napig terjed. A cselekvése több naptól több hónapig tarthat.
A kortizon injekciók segítenek a legtöbb betegnek.
Általános szabályként a kortizon injekciói ideiglenes megoldás, és az orvos korlátozhatja a számukat. Túl nagy mennyiségű injekció a lábon vezethet a plating Fascia megszakításához.
Ne feledje, hogy a sarok fájdalma nemcsak a sarok, hanem számos más betegség is okozhat.

A címmel ellátott kép megszabaduljon a sarok Sprs 6. lépéséből

2. Viseljen ortopéd betéteket, amelyeket kifejezetten ortopedre készítettek. Jellemzően az ilyen betétek drágák, mint a standard sarokbélények vagy talpbetétek, amelyek a boltban megvásárolhatók. Az ortopéd betéteket azonban kifejezetten a lábad alatt hozták létre, így sokkal hatékonyabb és tartós.

A megfelelő használat során az ortopéd betétek akár 5 évet is szolgálhatnak.

3. A sokk-hullámterápiával kapcsolatos orvoshoz (WTW). A WTW egy nem invazív eljárás, amelynél a nagy energiájú ütés impulzusokat küldünk a szövet környező sarkába. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy ösztönözze a SLESLAR FASCIA gyógyításának gyógyításának folyamatát.

Jellemzően több WTW ülést töltenek az időszak bizonyos időszakában. Közvetlenül az ülések után a fájdalom növelheti, és a megkönnyebbülés általában néhány nap alatt jön.

A WTW nem ad stabil eredményeket. Általában az utolsó eszköz, mielőtt figyelembe veszi a sebészeti művelet lehetőségét.

Az okok miatt az UVT segít néhány ember ismeretlen. Talán a sokkhullámok olyan problémás helyet okoznak, amely hozzájárul a vér beáramlásához és felgyorsítja a gyógyulást.

A címe megszabaduljon a Heel Sprs 8-as lépcsőből

4. Ha nincs más módja, ne segítsen, gondolj a műveletre. A művelet előtt az orvosok általában azt javasolják, hogy egy éve otthon kell kezelni, és speciális cipőt kell viselni. Ha más módszerek nem segítenek csökkenteni a fájdalmat, megvitassák az orvossal való műtét lehetőségét. Sebészeti művelet nem mindig segít megszabadulni a sarok spurs, és azt az utolsónak kell tekinteni. A sarokban a spur kétféle műveletet készít:

A planar fascidomia alatt a sík fascia részét eltávolítják, ami csökkenti a láb idegei nyomását. A működés olyan szövődményeket okozhat, mint az idegkárosodás, a lábak lábai és a plantar fascia hézagja. Mindazonáltal, ha a potenciális előnyök meghaladják a kockázatokat, az orvos javasolhatja ezt a műveletet.

Az endoszkópos faziotomia hasonló az előző művelethez, de ebben az esetben kis bemetszések készülnek, ami felgyorsítja a gyógyulást. Ne feledje azonban, hogy ha az endoszkópia magasabb, mint az idegek károsítása.

3. módszer 3:

Fájdalomcsillapítás

egy. Készítsen rövid szünetet és csökkentse a fizikai aktivitást. Próbálja ki a lehető legkevesebbet, hogy legalább egy hét alatt betöltse a fájdalmas lábakat. Ebben az időben gondolj a lehetséges okokról, és hány módon lehet enyhíteni. A probléma súlyosbíthatja a következő tényezőket:

Túl gyakori futás és szilárd felületeken való futás, például aszfalt;
a jeges izomok túlzott feszültsége;
Cipő elégtelen értékcsökkenéssel.

A címe megszabaduljon a Heel Sprs 10. lépésétől

2. Alkalmazza a jégsűrűség sarkára. Legalább naponta kétszer alkalmazzuk a jéges táskát jéggel 10-15 percig. A jég megkönnyíti és csökkenti a véráramlást egy sérült helyre, amely segít megelőzni a sarok duzzadását.

Ha a sarokpótlás a sík fascihez kapcsolódik, akkor a lábat a jéggel vagy egy üveggel töltött jég mentén rohanhatja.

A címe megszabaduljon a Heel Sprs 11. lépéséből

3. Próbálja meg a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-eket), hogy megkönnyítse a fájdalmat. Ilyen nem jogi eszközök, mint ibuprofen ("Nurofen") és naproxen ("Nélezin") segít ideiglenesen csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Mindegyik napig üresek lehetnek, amíg az állapotod javul. Tartsa be a használatra vonatkozó utasításokat.

Ha ezek a gyógyszerek nem segítenek csökkenteni a sarok fájdalmát, jelentkezzen be orvoshoz.

Ha visszhangzott az ízületek, és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek vétele nem hozott megkönnyebbülést, látogasson el az orvosra.

4. Vásároljon különleges béléseket a sarokhoz vagy a cipők talpbetétekhez. További bélések és talpbetétek segítenek enyhíteni a fájdalmat, amikor állsz vagy sétálsz. A puha szilikonbélések elég olcsóak. Különleges bélések megvásárlása és STELK nem szükséges recept.

A sarok alá történő beillesztése lehetővé teszi a láb csontjainak összehangolását, és csökkenti a rakományt a sarokon. A lábad béléssel erősebbé válhat, így gyakrabban változtathatja meg a zoknit és a cipőt.

Ellenőrizze a gyógyszertárban vagy a cipőbolt speciális talpbetéteket. Az ilyen talpbetétek támogatják a láb hajlítását. Az ortopédiai egyéni talpbetéteket is megrendelheti.

A címet meg kell hagyni a Heel Sprs-től 13-ig

öt. Fokozatosan megújítja a szokásos fizikai aktivitást. Gyakran a sarok spur súlyos fájdalmat okoz, ami nem teszi lehetővé az intenzív edzést. Hallgassa meg a testedet, és próbáljon olyan sportokat folytatni, amelyek nem igényelnek nagy terhelést a sarokra, például úszásra vagy kerékpározásra, miközben az állapot javul.

Tippek

A Heel Spurs kezelésére időt vesz igénybe. Több hónappal megelőzően fájdalmat tapasztalhat.
Próbáljon kevesebb súlyt hordozni a sarokon. Lépjen rá, ha szükséges.
Ha fut, hagyja abba a futást, amíg a fájdalom megy.