Hogyan lehet gyorsan készíteni a lábakat karcsú: 9 lépés

Ez egy rövid, kellemes töltés, amely lehetővé teszi, hogy a lábak karcsúvá tegyék egy hónapra.

Lépések

egy. Kapcsolja be a dalt körülbelül 3 percig.

A kép címet kap sovány lábak Gyors lépés 7

2. Készítsen guggolást a dal egészen. Nagyobb terhelés esetén a hosszúkás golyók előtt maradhat a fitneszhez vagy más viszonylag nehéz tételhez.

A kép Növelje az energiaszintet a délutáni 1. lépésben

3. Ismételje meg a dalt, vagy fordítsa el a másik azonos hosszúságot.

4. Zárjon a zokni az egész dalban. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik!

A képen cím szerinti helyreállítási jóga 3. lépés

öt. Kapcsolja be egy másik dalt 2-3 percig, és álljon a fal közelében. Üljön egy sima háttal, hogy a csípője párhuzamos legyen a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót a dal végéig, vagy amíg a lábad megrázkódik.

A kép megakadályozza a fájdalom térdét az edzés során

6. Készítsen zömök a fal közelében. Pontosan tegye vissza a falat, és nyomja meg neki. Lassan zömök, mintha a széken ülne, továbbra is a fal ellen nyomódik. Kapcsolja be a dalt 3 percig, és tegyen ilyen zömöket, amíg véget nem ér.

7. Stretching. A nyújtás segít abban, hogy az izmok elegánsabbá váljanak, és megakadályozzák a támadás megjelenését.

nyolc. Lazít! Menj a fürdőbe, és használjunk cukrot vagy sós bozótot, valamint masszírozzák a lábát egy krém segítségével.

kilenc. Ismételje meg a töltést 3-6 alkalommal hetente. Ne feledje, hogy az izmok betöltése után beteg lesz, és a kitartás nélkül nem ér el látható eredményeket. Jobb, ha nem lehet elkezdeni szokatlan gyakorlatok, ha ezen a héten sportesemények vagy hitel a testnevelésen, mert a lábad nem lesz képes ellenállni túl sok terheléssel. Mutasd meg mindent, amit állsz!

Tippek

Ne add fel! Ha átadja, a lábad önmagukban nem lesz karcsú és szexi, és minden korábbi erőfeszítés sokkként fog menni.
Állítsa be a terhelést. Ha még nem tarthat 3 percet, vegye fel a dalt, és fokozatosan növelje az időtartamot.
Hogy a zömök húzza a lábakat és a fenéket! A zömök hihetetlenül befolyásolják a lábakat, de szem előtt tartják, hogy az izomnövekedés miatt növelhetik a fenékét.
Ha észreveszed, hogy a lábain lévő bőr száraz lesz - hidratálja azt egy krémmel.

Figyelmeztetések

Vizet inni! Győződjön meg róla, hogy elegendő folyadékot fogyaszt, energikusabb lesz, és megakadályozza a száraz bőrt. Minél több vizet inni, annál szépebb és egészségesebb lesz a bőre.
Ezek a gyakorlatok nagyon kiválasztódnak, de ha rendszeresen csinálják őket, látni fogja a lenyűgöző eredményeket.
Ha másnap megtámad, várjon, amíg a fájdalom nem lesz, mielőtt ugyanazokat a gyakorlatokat végezné (a folyamatot stretching, könnyű kardió és forró fürdők gyorsíthatja), de Ügyeljen arra, hogy tartsa a töltést, Ha jobban érzi magát, a következő alkalommal, amikor a fájdalom nem lesz olyan erős, és idővel naponta gyakorolhatod naponta problémákat.
Ha folytatod, az izmok még mindig fájt, a fájdalom biztosan elhagyja az ötödik napot.

Amire szükséged van

Bármely zenelejátszó
Fal
Labda fitneszhez vagy nehéz tárgyhoz (opcionális)
Testápoló
Pottleness
Motiváció