Hogyan lehet a zömök összpontosítani a falra

A falon fókuszáló zömök kissé eltérnek a szokásos zömöktől, amint késleltek egy bizonyos pozícióban egy ideig, és nem mozognak a végére. Ezt a gyakorlatot bármikor bármikor elvégezheti a test alsó részének megerősítése érdekében.

Lépések

A kép Standinfrontofawall 1. lépés

egy. Álljon a fal előtt (kb. 60 cm távolságban), és menj rá.

Kép címléc 2. lépés 2. lépés

2. Mozgassa le a falat, amíg a lábai egyenes sarokból állnak, és késleltetik ezt a pozíciót 20-60 másodpercig.

Kép címe ComebackTostartandRepeat 3. lépés

3. Visszatérés az eredeti helyzetbe, és ismételje meg a különböző szögben való pozícióját, hogy a test alsó részét különböző módon fejezzük ki.

Tippek

Intenzitások hozzáadásához tartsa a súlyt vagy a tömörítést a labda térdei között.

Figyelmeztetések

Mindig óvatosan végezzen új edzést, mivel a rizs sérülései nőnek.