Hogyan kell mászni a falra: 10 lépés (illusztrációkkal)

A falon való emelés vidám foglalkozás és jó típusú fizikai erőfeszítés lehet. Ez a parkour egyik leggyakoribb eleme is. Ez a cikk megtanítja Önt mindent, amit tudnia kell, hogy meg akarja tanulni, hogy mászni a falra.

Lépések

2. rész: 2:

A fal mászásának fő módja

egy. Készítsen edzést és egy pár nyújtási gyakorlatot. A fal mászása számos olyan izmot vonhat le, amelyeket előfordulhat, hogy korábban nem feszült. Végezze el a könnyű gyakorlatokat és nyúlik, mielőtt megpróbálna felmászni a falra.

2. Keressen egy alacsony falat a gyakorlathoz. Próbáljon meg meglehetősen alacsony falat találni, hogy a fal tetejére helyezze a kezét, amikor a lábak a földön állnak. De talál egy meglehetősen magas falat, hogy meg kell húznod a kezét, hogy elérje a tetejét. Győződjön meg róla, hogy a falnak jó tengelykapcsolója van. Nagyon csúszós vagy polírozott felület nem lesz jó lehetőség a gyakorlatra.

3. Fogd meg a fal tetejét. Használja mindkét kezét, és próbálja meg, hogy a fal tetejét a lehető legnagyobb pálma terület.

Bár a lábad a földön marad, úgy tűnik, hogy lógsz, ragaszkodik a kezedhez. Továbbra is nyúlnak, amikor átveszi a falat.

4. Állítsa le a falat a falon. Emelje fel a lábát magasra, majdnem az övre, és a második pedig 45 centiméter marad. Tartsa be a lábad alatt, ne adja ki őket oldalra. Az ujjak és a láb elejének meg kell kanyarodnia, hogy érintkezésbe kerüljön a falfelszínvel.

öt. Dobja ki és húzza fel fel. Egy sima mozgásnak kell lennie. Először nyomja le a lábakat, majd húzza fel fel.

Dobja le a falat a lábaddal. Először is, a testednek párhuzamos falnak kell lennie, és úgy tűnik, hogy elmozdul tőle. Azonban tartod a kezedet, és hogy az impulzus, amely a falról húzta meg, hogy felemeljük.

Amikor csak lábbal tesszük ezt a nyomást, kezdd meg szigorítani a test tetejét.

6. Mászni a tetején. Amikor a fal tetejére húzza, nyomja meg a hátsó lábát, és emelje fel a test tetejét a fal tetejére. Folytassa ezt a mozgást, míg a súlypontja (a test alján) nem húzza meg a fal szélét.

7. A hátad előrehaladása. A hátsó lábát a fal tetején mozgatja, és befejezze az emelkedést. Ha a tetőn van, álljon fel. Ha egy különálló falra mászol, akkor a fal másik oldalán csúsztathatsz, és húzza le a lábát, lefelé.

2. rész: 2:

Két falak mentén

egy. Keressen két falat, amelyek közel vannak egymáshoz. Sok városban gyakran két épületet találsz csak egy keskeny sikátorban. A tökéletes távolság egy kicsit több lesz, mint a könyök közötti távolság, amikor húzza a kezét az oldalakon.

2. Enni mindkét kezével és mindkét lépcsőn a falban. Bal kéz és hagyja pihenni egy falon, és a jobb kezét és lábát - a másikba. Távolítsa el mindkét falakat egyidejűleg ugyanolyan erővel, hogy tartsa a test súlyát.

3. Egyszerre egy kéz vagy láb átrendezése egyszerre. Amikor megteszed, meg kell növelni az erőt, amellyel az ellenkező kezét vagy lábát lenyomja a falban.

Tippek

Soha ne siess, hogy csináld. Még a legjobb gyakorlat is szükséges.
Ha nem tudsz felmászni egy alacsony falra, akkor is megtalálja a falat is. Miután sikerül, mászjon egy kis falra, próbálja meg magasabb / vastag falat csinálni.
Tedd a kesztyűt, mert először nagyon fájt nélkülük. Segítenek felmászni és a legjobb tapadást vastag vagy durva falakkal.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg mászni a falon nyilvános / zsúfolt helyeken.
Nem kell túl gyorsan elengedni, amikor megragadod a falat. Ez égési sérülésekhez, karcolásokhoz és egyéb sérülésekhez vezethet.

Amire szükséged van

Kesztyű
Matrac / párna biztosítás
Bizalom
Könnyű gyomor (ne induljon közvetlenül az evés után)