A számok eltávolítása: 11 lépés (illusztrációkkal)

Az elégtelen vérellátás, talán a lábak zsibbadásának fő oka, bár a boka vagy a térd területén is az ideg ideiglenes rögzítése is okozhatja, amelyet a bizsergés kíséri. Általános szabályként ideiglenes zsibbadás, vagy tudományos paresztézia, nem ad okot aggodalomra ad okot, és egyszerűen megszabadulhat az egyszerű módon. A lábak gyakori zsibbadása azonban komolyabb problémákat jelenthet, például cukorbetegséget, és ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni.

Lépések

3. rész:

Független kezelés

2. Állj fel. A vérkeringés normalizálása érdekében nemcsak megváltoztathatja a szedciós pózot (például, ha korábban megfulladt a lábam), hanem kijutni a székből is. Ennek eredményeként a gravitáció hatása alatt lévő vér érkezik a megdöbbentő lábához. Az artéria sima izomrostokból áll, amelyek tömörítettek, és a vért a szív rövidítésekkel nyomják. Ha szüksége van, akkor kissé gyorsítsa ezt a folyamatot.

Keverje hozzá a lábat különböző irányokban (15-20 másodpercig gyakorolja a körkörös mozdulatok) - javítja a vérkeringést, és segít megszabadulni a zsibbadás gyorsabbá.
Próbálja ki a lábam könnyű nyújtását (például sovány, és próbálja meg elérni az ujjait) - ez is segít az "vezetni az érzést".

3. Átmegy. Miután megváltoztatta a jelentést, és szabadítsa fel a véredényeit és / vagy a lábak idegeit, próbáljon ki egy kicsit a vérkeringés javításához. Ugyanakkor ugyanakkor jól kell éreznie, és ellenőriznie kell, különben fennáll annak a veszélye, hogy megbotlik, esik és megsérülhet.

Miután megváltoztatta a jelentést, a lábamban való bizsergés nem hosszabb ideig tarthat, mint néhány perc.

Az idegek vérkeringése és szorítása sok órán keresztül hosszú távú károkhoz vezethet.

Ha még mindig zsibbadt vagy bizsergővel érzi magát egy feltűnő lábon, próbálja meg egyszerűen rázni - ez biztonságosabb, mint próbál járni.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_4.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Viseljen kényelmes cipőt.</b> A lábadozás és a zsibbadás a lábon belül nem megfelelő cipő. A lábbeli korlátozza a vérkeringést, és az idegekre helyezi, ami számokhoz vezethet, különösen akkor, ha állni vagy sétálni kell. Tekintettel erre, válassza ki a kényelmes cipőt, amely meglehetősen szorosan lefedi a sarok, támogatja a lábát, és elegendő helyet biztosít az ujjak számára. Ezenkívül a cipőket megfelelő anyagból kell készíteni (például bőrbetétekkel), hogy a lábad szabadon lélegezzen.<ul><li>Ne viseljen vékony zoknit és magas sarkú cipőt.</li><li>Ha a láb közelebb állt a bokahoz, próbálja gyengíteni a csipeteket.</li><li>Vásároljon új cipőket délután, mert ebben az időben a lábak kicsit inkább az ödéma és a kissé csökkentve a csontvázban.</li><li>Amikor az asztalnál dolgozol, gondolj a cipők készítésére - lehetővé teszi, hogy a lábad szabadon lélegezzen és pihenjen.</li></ul></div></li><li><img alt=

öt. Meleg footbathot készít. Néha a lábak bizsergését a láb alsó részének, például az ionos izmok túlfeszültsége és nyújtja. A vérkeringés ösztönzése, a fájdalom és az izomfeszültség enyhítése, meleg sóval meleg sóval. Az angol sóban található magnézium segít az izmok pihenésében. Ha gyulladást és duzzanatot tapasztal, meleg fürdő után elhagyhatja őket, és megtarthatja, amíg nem indul el nonszensz (kb. 15 perc).

Mielőtt felkelt volna, meg kell szárítani a lábad, és elmozdulhat a fürdőtől, hogy ne csúszjon, és ne essen.

A lábak és a lábak kellemetlen tünetei kapcsolódhatnak a nyomelemek (például kalcium- és magnézium) és vitaminok (például B6 és B12 vitaminok) hiányához.

3. rész: 3:

Alternatív kezelési módok

egy. Készítsen egy láb- és lábmasszázst. Lépjen kapcsolatba a masszázs-illesztőprogrammal, vagy kérdezze meg egy szoros személyt, aki a lábát és a kaviárt masszírozza. A masszázs eltávolítja az izomfeszültséget és javítja a vérkeringést. Először húzza meg az ujjait, majd mászjon az ikonokra, hogy segítsen a vénás vérben visszatérni a szívhez. Kérdezzen meg egy masszázs terapeutát vagy egy közeli személyt a lehető leghamarabb a lábakhoz (de úgy, hogy ne legyen túl fájó).

Ne felejtsük el azonnal a masszázs után, hogy több vizet inni a gyulladás és a tejsav testének mosásához. Ellenkező esetben a masszázs, a fejfájás és a könnyű hányinger lehetséges.
Próbáljon meg lábmasszázzsal, hogy a borsmenta lotálját használja, hogy tonáljon a lábak izmainak.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Iratkozzon fel a jóga osztályokra.</b> A jóga a hagyományos indiai kultúra fontos eleme, amely segíti az egészséget a megfelelő légzés, a meditáció és a különféle speciális pózok megerősítésében. A jóga pozíció nemcsak ösztönzi az energiaáramlást, hanem az izmok nyújtását és erősítését is, valamint segítsen javítani a testtartást. A jóga segítségével növelheti a rugalmasságot, különösen a lábak területén, amely elkerüli a lábak zsibbadását, amikor átlépi őket, vagy egy másik nem teljesen helyes jelentést.<ul><li>Kezdetben a jóga pózok könnyű fájdalmat okozhatnak a lábak izmai és a test más részein, de néhány nap múlva áthaladnak.</li><li>Ha bizonyos jóga növeli a lábát a lábakban, azonnal megálljon, és megtudja az edzőtől, függetlenül attól, hogy mindent megtesz-e.</li></ul></div></li><li><div><img alt=

3. Gondolj az akupunktúráról. Ebben a módszerben nagyon vékony tűket használnak, amelyek a bőrön és / vagy az izmokban speciális energiateljesítményt ragadnak meg, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást és javítják a vérkeringést. Az akupunktúra segíthet a lábak és a kapcsolódó tünetek krónikus vérellátásában, bár nem minden orvos javasolja ezt a módszert. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás elvein alapul, és különféle hatóanyagok felszabadulása, beleértve az endorfinokat és a szerotonint, ami csökkenti a kényelmetlenség érzését.

Nem a lábakkal és lábakkal kapcsolatos speciális pontok maguk a lábakon találhatók - néhányan teljesen a test más részein vannak.

Az akupunktúra számos szakember által alkalmazott, beleértve a terapeutákat, a csontkovácsokat, a naturopathokat, a fizioterapeutákat és a masszőreket. Ebben az esetben a szakembernek megfelelő képzettséggel kell rendelkeznie.

3. rész: 3:

Mikor kell kérte orvosi segítséget

egy. Látogasson el a terápiákba. Ha gyakran van egy lábad, más tünetek figyelhetők meg, mint például a fájdalom, a gyengeség, a testhőmérséklet és a színváltozás jelentős ingadozásai. Az orvos megvizsgálja a lábát, kéri Önt egy családi történelemről, étrendről és életmódról. Lehetséges, hogy még vérvizsgálatot is előírhat a glükóz szintjének meghatározására, és megszünteti a cukorbetegség valószínűségét.

Az ellenőrzés után a terapeuta irányíthatja Önt a megfelelő szakember számára, például egy neurológushoz vagy flebológushoz.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Szerezd meg a szakembert.</b> Ha alkalmanként felemeli a lábat, akkor nem kell komoly problémát észlelni, de vegye figyelembe, hogy egyes esetekben a lábak zsibbadása súlyos betegségek tünete lehet, például a diabéteszes neuropátia, a vénás elégtelenség (a vénás szelepek áramlása) alsó végtagok), krónikus squeezing szindróma (az alsó lábak izom duzzanata) vagy perifériás artériás betegség. Tekintettel erre, szükség lehet egy szakemberre, például egy vaszkuláris sebészre, egy neurológusra vagy ortopédistára, aki meghatározhatja a diagnózist.<ul><li>A diabéteszes neuropátia a következő tünetek kísérik: zsibbadás és bizsergés, csökkent képessége fájdalom és hőmérséklet, izomgörcsök, égő fájdalom, izomgyengeség, nem fűtés fájdalmas fekélyek, gyenge tapintású fájdalmat érez, gyenge érintéssel, a körmöknek a lábak.</li><li>A diabéteszes neuropátia kockázati tényezői közé tartozik az első és a második típusú cukorbetegség, diszlipidémia, dohányzás és magas vérnyomás. A kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek növelik a diabéteszes neuropátia kialakulásának kockázatát két alkalommal.</li><li>A vénás elégtelenség gyakori tünetei közé tartoznak a lábak és a boka duzzanata, a fájdalom és a fáradtság érzése a lábakban, a bőr színváltozása és vágása kaviárral és lábakkal, zsibbadás és bizsergés, stagnáló fekélyek. Ezt a betegséget az ultrahangos felmérés segítségével diagnosztizálják, amely lehetővé teszi a fordított véráramlást.</li><li>A vénás elégtelenség kockázati tényezői közé tartoznak az idős kor, a betegség jelenléte a családi történelemben, annak szükségessége, hogy hosszú ideig álljon, magas <a href="/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0" title="рассчитать индекс массы тела">testtömeg-index</a>, Dohányzás, alacsonyabb életmód, alacsonyabb határ sérülés.</li><li>Az edények ultrahangvizsgálata fájdalommentes eljárás, amely lehetővé teszi az orvos számára, hogy értékelje a vénák és artériák állapotát az alsó végtagokban.</li><li>A perifériás artériák betegségét (az alsó végtagok artériáit) az ilyen tünetek jellemzik, mint a fájdalmas izomgörcsök a medence, a csípő vagy az ICR területén, amikor sétálnak, felemelik a lépcsőket vagy a testmozgást. A fájdalom nyugodtan nyugodt. A fájdalom nem megfelelő vérellátást jelzi a lábakhoz és a lábakhoz. A perifériás artériák betegsége növeli a koszorúér-elégtelenség, a stroke és a szívroham kockázatát.</li><li>A perifériás artériák kockázati tényezői közé tartoznak a 70 évnél idősebb életkor, a dohányzás, a cukorbetegség, az anomális impulzus diagnosztizált atherosclerosis.</li><li>A neurológus az impulzus sebességét az idegek és / vagy elektromiográfia (EMG) hozzárendelheti, hogy az idegek és a lábak idegeit elektromos jelek elvégzéséhez teszteljék.</li></ul></div></li><li><img alt=

3. Lépjen kapcsolatba az ortopéddal. Ez a láb szakember képes lesz azonosítani a krónikus problémákat az alacsonyabb végtagokkal. Az ortopéd meg fogja vizsgálni a lábát, ellenőrizze, hogy vannak-e sérülések, amelyek képesek az idegek károsodására, valamint daganatokra vagy jóindulatú képződésekre, amelyek irritálhatják és / vagy csíphetik az idegeket és a véredényeket. Talán az orvos ajánlott speciális cipőket vagy ortopéd betéteket, amelyek segítenek Önnek kényelmesen.

A neurm az idegszövetek jóindulatú képződése. Rendszerint a neurm a harmadik és a negyedik ujj között alakul ki, fájdalmat és bizsergést okozhat a lábánál.

Tippek

Próbáld meg, hogy ne dobja a lábát gyalog, amikor ülsz, mert gyakran a láb zsibbadást okoz.
Ne üljön, és ne álljon egy pózban túl hosszú ideig. Próbáljon gyakrabban mozogni, különösen ha az asztalnál dolgozik.
Dobja a dohányzást. A dohányzás negatívan befolyásolja a vérnyomást és a vérkeringést.
Ne enni az alkoholt túlzott mennyiségben, mivel az etil-alkohol mérgező a test számára, különösen a kis erek és a lábak idegei számára.
A cukorbetegségben kb. 2/3 beteg mérsékelt vagy erős károsodást okoz az idegek számára, ami a lábak bizsergésének érzését okozhatja.
Próbálja meg mozgatni az egyes ujját a lábadra külön, törölje az egyes izmokat, majd az egész lábat. Bár fájdalmat okozhat, így gyorsan eltávolíthatja a zsibbadást.
Próbáljon többet költözni.
Állítsa le a meleg víz áramát. Ez segít ösztönözni a vérkeringést.
Mozgassa a lábát és a lábát.
Ha hosszú ideig kell maradnia az iskolában, változtassa meg a pózot, és mozgassa a lábadat.
Amikor a padlón keresztezett lábakat ülsz, ne helyezze a lábakat a csípő alá.

Figyelmeztetések

A következő tünetek esetén azonnal menjen az orvoshoz: gyorsan növeli a fájdalmat és az ödéma lábát, a gyengeséget a láb vagy a láb, a bőr színének gyors változása a lábon, a hirtelen fogyás látható okok nélkül.