Hogyan lehet meghatározni a STOP típusát: 7 lépés

A "PRONDATION" kifejezés leírja a lábív természetes eltérését és enyhe tömörítését, ami a láb érintkezését a felszínen sétálva vagy futás közben. Mérsékelten pronatment (ideális érték a boka végeinek 15% -ának tekinthető) nagyon fontos, mivel lehetővé teszi az áramlás újraelosztását, amikor a lengéscsillapító szerepének szerepét, lágyítását és teljesítményét végzi. Azonban túl mély pronáció, vagy hyperpronáció, amikor a lábak terhelése állandó lábhús (flathoot) vezethet, és negatívan befolyásolhatja a boka, a térd, a medence és az alsó hátsó állapotát. A pronation fokozatának javítása helyesen választhatja ki a legmegfelelőbb cipőt, vagy ha szükséges, beállíthatja (ortopédiai) betéteket.

Lépések

1. módszer: 2:

A HyperPronment otthoni azonosítása otthon

egy. Vessen egy pillantást a cipőed sarkára. Normál, a sarok kissé ütközik a földre a talajhoz, amely közelebb van a külső szélhez, ezért erõsebbek ebben a helyen. Ha a sarok közepén vagy rosszabb, a sarok hátsó oldalán viseli, akkor ez azt jelzi, hogy az ütközés közben túl sokat kezdődik.

A legegyszerűbb ellenőrizni a régi cipőkön gumi sarkú cipővel, mert gyorsabban elhasználódnak.
Ne feledje, hogy egy erős sarokpermet nagyon A sarok külső oldalával ellátott él jelezheti a normál kiömlés hiányát és a lába boka ízületét és / vagy a lábát, azaz az úgynevezett hipersubináció (túlzott fordulat a láb ki).
Általános szabályként a hiperpronzálással rendelkező emberek nem túl gyorsan futnak, mert a boka és a lábuk túlságosan előfordul, nem elég ahhoz, hogy átadja a lábak transzlációs mozgását.

A kép címe Mondja el, ha meg kell említeni a 2. lépést

2. Értékelje a szabad helyet a lépcsőn. Ha állsz (azaz a lábak betöltése), elegendő hely van a megálló belsejében, hogy elég szabaddá teheted az ujját. Kérdezzen meg egy szeretett embert vagy barátot, hogy megpróbálja lefedni a mutatóujját a lábának belső oldalán, amikor szilárd felületen állsz. Ha sok nehézség nélkül meg tudja csinálni, és anélkül, hogy kellemetlen érzéseket okozna, akkor azt jelenti, hogy normális lábfejelhajlása van, és nem szenvedsz hiperpronációtól (legalábbis állsz). És fordítva, ha a láb alatt nincs olyan hely, amely lehetővé teszi, hogy szabadon lefedje az ujját, akkor valószínűleg síkfoot, amely a hiperpronment fő jele, amely képes arra, hogy hogyan okozhatja meg.

A legjobb, ha a mezítláb próbáját tölteni, szilárd sima felületen (parketta, csempe vagy linóleum).

A láb normál leállítása az álló helyzetben nem mindig azt jelenti, hogy a gyaloglás során normál kiömlés van. Túl kemény megállást nem lehet táplálni, bár a boka gyaloglás vagy futáskor túl sok, de ez a helyzet meglehetősen ritka.

Hasonlóképpen, a lábak mélyebb eltérítése az álló helyzetben nem feltétlenül jelenti azt, hogy hyperpronációja van.

A kép címe Mondja, hogy a 3. lépést megmagyarázza

3. Nedvesítse meg a lábak talpát, és menjen át a kartonon. A nedves teszt jó és objektív módszer, amely lehetővé teszi, hogy értékelje, hogy van-e hyperpronáció és / vagy laposfoot. Nedvesítse meg a talpakat vízzel, és sétáljon a kartonlapon, a szűk papírból vagy más felületen, amelyen a nedves nyomai egyértelműen nyomva vannak. Miután megkapta mindkét leállás nyomatát, gondosan ellenőrizze őket. A lábak normál eltéréssel és a pronációval a csík elejére csatlakoztatott sarok formájában hagyja el a jelet, amelynek szélessége körülbelül 1/2 a láb teljes szélességétől. Ha hyperpronációja van, akkor a legmegfelelőbb nyomatokat látja, mert amikor séta, megérintik a kartondobozt, ami a normától eltérő eltérés.

A lábnyomok szerint ebben a vizsgálatban sok bizalommal lehet megítélni a lábak elbocsátásának megítélését, de ezek a nyomatok nem feltétlenül jelzik a hyperpronment-ot, mivel a síklábúak nem mindig kíséri a hyperpronációt, amikor gyalog.

Általában mindkét leállás hasonló nyomatokat hagy, de egyes esetekben láthatja a különbséget a lábak vagy a boka vagy a különböző lábhosszúságok múltbeli sérülései miatt.

A címet meg kell mondani, ha meg kell említeni a 4. lépést

4. Nézte magát a tükörbe, értékelje a testtartásodat. Egy másik módja annak, hogy értékelje a lábak és a boka a terhelés közben a gyaloglás során, hogy megnézzük a testtartást (főleg a derék alatt), a tükör előtt álló teljes növekedésben. Ismételje meg a rövidnadrágot, és nézze meg a lábát, a térdét és a bokait. Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik abban a helyzetben álló térd túl közel vannak, vagy érintkeznek egymással (kifordított a térd, vagy az X-alakú görbület a lábak), szenvednek hyperpronation és lapos kínálat, ami megnövekedett terhelést a belső oldalán megáll. Nézd, hogy vegyen egy széles Achille-t az ínhöz, amely összeköti a sarok a borjú izmokkal. Közvetlenül kell lennie, de a hiperpronmentel rendelkező embereknek szinte mindig íveltek a láb külső oldalára.

Bizonyos esetekben a hyperpronáció a genetikai hajlam, amely meghatározza a boka és a láb képződését, de sokkal gyakrabban okoz túlzott súly. Az elhízás a hátsó sialis izom-ín diszfunkciójához vezethet. A láb hajlítása sok tekintetben pontosan ezt az ínt tartja fenn, amely túl sok és lazíthat.

Amikor a tükörbe néz, a lábadnak meglehetősen sima, 5-10 centiméterrel kell tekinteni a térd között. Gyakran előfordul, hogy a lábak, akiknek a lábak vannak hajlítva "kerék" (térd ívelt a kacsa), amikor sétál, elsősorban a szabadtéri oldalon nyugszik, és a lábuk nem elég.

2. módszer 2:

Egészségügyi értékelés

egy. Látogasson el az orvoshoz. Ha úgy gondolja, hogy túl mély lábhajlása van, ami fájdalmat és egyéb kellemetlen tüneteket okoz a lábak, a boka, a térd vagy a hát alsó részén, jelentkezzen be a recepción a terapeuta. Bár a terapeuta nem szakosodott a lépésekben, ő (IT) elég (a) anatómiai és fiziológiával, hogy meghatározza a normától való lehetséges eltéréseket, és hasznos tippeket ad. Ezenkívül az orvos jobban értékelni fogja, hogy mi a tapasztalt tünetek okozzák. Például a lábak fájdalma, a boka és / vagy a térd gyakran keletkezik az osteoarthrosis (kopás- és szövetszünetek), ismételt sérülések, vérkeringés, elégtelen mobilitás és túlsúly esetén A lábak megállítása.

Az orvos irányíthatja Önt röntgenfelvételre, mivel lehetetlen megfelelni a csontok kölcsönös helyének (például felfedheti a fényes közös váltást), de nem nagyon hasznos a kötegek és az ingadozások integritásának értékeléséhez A lábfejek erősítése.
Az orvos javasolhatja az étrendet, hogy lefogyjon, ami lehetővé teszi, hogy gyengítse a tüneteket és csökkentse a mértékét.
Ha terhes, talán az orvos azt tanácsolja, hogy szenvedjen egy kicsit, mert a terhesség alatt kiosztott hormonok gyengítik azokat a szalagokat, amelyek ideiglenes lapos és hiperpronációhoz vezethetnek. De néha a probléma krónikusvá válik, és ha a tünetek nem teltek hat hónap múlva a szülés után, át kell adnod az újratervet.

A kép címe Mondja, hogy a 6. lépést megmagyarázza

2. Forduljon egy ortopéddal. Az ortopédiai szakember az izomrendszeri rendszerben és különböző betegségekben, amelyek normál mozgás (gyaloglás és futás), beleértve a hyperpronációt és a platfootot is. Az ortoped megvizsgálja a lábát, különös figyelmet fordítva a lábak elhajlására és a bokacsukló állapotára, és meghatározza, hogy van-e normális kiömlésed. Ahhoz, hogy jobban megértsük a járásodat és a pródak fokát, az ortopédok számítógépes elemzést használhatnak. Jellemzően egy ilyen elemzés magában foglalja a számítógéphez csatlakoztatott speciális érintőpadon keresztül. Néhány orvos a biomechanika jobb regisztrációjához, amikor a gyaloglás során a termográfia is használható.

A krónikus hyperpronment gyakran kíséri a plantar kápolnákat, a sarokfutást, a bursitiset, a tendinit inchilles-ínt és az elülső tibiális szindrómát.

A hiperpronion korrekciójához az ortopédiai gyakran ajánlott speciális betéteket használni a lábak, vagy az ortopédiai cipő, amely megakadályozza, hogy egy jelentős fényes közös váltás.

Az ortopok szintén könnyű műveleteket végezhetnek a lábakon, de összetettebb műveletek általában ortopéd sebészek.

A kép Mondja meg, hogy a 7. lépést kimense

3. Iratkozzon fel az ortopéd működésre. Ha úgy gondolja, hogy hyperpronációja van (lapos váltóval vagy anélkül), valamint a konzervatív kezelés, például a különleges ortopéd betétek és cipők, valamint a fogyás, valamint a fogyás, kérje az orvos, hogy küldje el az ortopéd sebész szakosodott A lábon lévő műveletekben. Az ortopéd sebész szükség lehet az eredmények komputertomográfiás, MRI és ultrahang diagnosztika, hogy láthassa a feltétele a lágy szövetek a lábad, és meghatározza, hogy milyen mély a pronatiós és milyen okozza. A sebész megtudja, hogy van-e hyperpronációja, és mondja el, hogy megszüntesse azt, beleértve a helyreállító műtét lehetőségeit. Valószínűleg az orvos nem javasol sebészeti műveletet, amíg meg van győződve arról, hogy más módszerek nem segítenek.

Bizonyos esetekben például, amikor a prélzunduumi csontok egyesülése (két és több csontrendű rendellenes fúvókák a boka ízület körül), a pronáció csak sebészeti beavatkozással gyógyítható.

A műtéti beavatkozásnak is szükség lehet a túl rövid Achilles-ín megszüntetésére vagy a hátsó tibiális izom ínének megerősítésére (a fő ín, amely a lábív elhajlítását támogatja) - ezek a tényezők hiperpronációt is okoznak.

A művelet utáni helyreállítás időtartama a műtét típusától függ (hogy a csontszövetet megsemmisíteni kellett-e vagy a szétválasztásnak, milyen komolyan az inak vagy kötegek érintettek voltak), és több hónapig tarthat.

Tippek

Gyengén vagy átlagos hangsúlyos hyperpronment esetén használjon fenntartható cipőt, szilárd betétekkel a sarok közepén és a sarok támogató bélyegzői.
Erősen kifejlesztett hiperpronizálással válassza ki a különleges ortopéd cipőket a lábak támogatásával és rögzítésével.
Ha a stopod nem elég, vegye fel a cipőt egy puha talppal, ami nem akadályozza meg a kioldást.