Hogyan kell csinálni a lábmasszázsot: 15 lépés (illusztrációkkal)

Lábmasszázs - Nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse a szeretett embert, és segítsen neki pihenni egy kemény nap után. A masszázs is kellemes "mellékhatások" - ez segít abban, hogy megbirkózzon egy ilyen kicsit, mint fejfájás, álmatlanság és stressz. Áthalad a felvonók, valamint a sarok, láb, ujjak. Készítsen mélyebb boka masszázst, talpát és akupunktúrás pontokat, hogy eltávolítsa a feszültséget, és hozza a maximális előnyt és örömet egy személynek.

Lépések

3. rész:

Masszázs emelés, sarok, lábak és lábak

egy. Átadja a láblövést a hüvelykujjával. Indítsa el az ujj tippeket, és lassan mozogjon a boka felé. Ezután mozogjon az ellenkező irányba a boka. Nyomja meg a nagy ujjak erősebb, összeszorította a lábát.

Mozgassa felfelé és lefelé a láb mentén két-három alkalommal. Masszázs készítése, tartsa közelebb egy személy lábát a mellkasához, egy kicsit előrehajolva. Ez segít abban, hogy a szükséges nyomást a lábon.
A masszázs során győződjön meg róla, hogy használja a tested erejét, és nem az ujjak izmait. Ha csak a hüvelykujj erejét használja, gyorsan elfáradnak, és elkezdenek csökkenteni őket.

2. Lábami masszázs. Kissé préselés, masszázs a lábív (a lábpárna előtt). Használjon körkörös mozgást: egy ujjlenyomatban masszírozza a lábat az óramutató járásával megegyező irányban, és egy másik - az óramutató járásával ellentétes irányban. Tegye legalább 30 másodpercet.

Tegyen nagy ujjakat a láb ellentétes oldalára, és mozogjon a közepére. Tegyük legalább három-öt alkalommal, felfelé és lefelé haladva.

Nyomja meg a lábakat szorosan, nyomást gyakoroljon, amikor hatalmas. A tüdőtől a puha tapintások a legtöbb ember lesz félénk, ami elvonja őket a masszázsból.

Ha egy személy beteg helyeken van a lábánál, ne nyomja meg túl sokat, mivel irritációt okozhat.

3. Átadja a sarkokat. Mozgassa a hüvelykujját felfelé és lefelé az Acyllace-ínnel, amely a sarokból és a bokából indul a láb izomhoz. Masszív a lábak lábai körkörös mozdulatok segítségével hüvelykujj segítségével.

Előfordulhat, hogy egy kézzel kell emelnie a lábát, hogy hozzáférjen egy KIPTKA-hoz.

A bőr ezen a területen gyakran száraz vagy lenyelve van, így a masszázsolajat vagy egy krémet alkalmazhatja a súrlódás csökkentése érdekében.

4. Nyomja meg és húzza mindegyik ujját. Tartsa a lábát egy kézzel, jobbra az ív alatt. Másrészt, vagy inkább hüvelykujjával, kattintson a hüvelykujjra. A mutatóujjnak a hüvelykujj alatt kell lennie. Fordítsa az ujját egy kicsit az oldalra, és húzza lefelé az alsó részről. Visszatérés az ujj tetejére, és nagy és index ujjal kattints rá. Ismételje meg ezt a műveletet minden egyes ujjnak, hogy pihenjen.

Ne húzza át az ujjait, mert sérülést okozhat. Ehelyett csak csavarja meg, nyomja meg és nyomja meg az egyes ujját, alkalmazza a minimális erőfeszítést.

öt. Nézze meg az egyes ujját felfelé és lefelé. Tartsa a lábát egy kézzel jobbra a sarok mögött. Helyezze a másik kéz mutatóujját a férfi lábának ujjai között. Csúsztassa az ujját a lábujjak aljára, majd menjen vissza a tippekre. Ismételje meg két vagy háromszor.

Ügyeljen arra, hogy használja a testtömeget, és alkalmazzon egy egyenletes erőt, amikor felfelé és lefelé csúsztatja az ujjait.

6. Egy időben összpontosítson egy lábra. Hagyjon egy másik lábát meleg vízben, vagy nyugodt a párnán. Először is, készítsen egy alapvető masszázst egy láb, majd összpontosítson egy másikra. Ismételje meg ugyanazokat a mozgásokat mindkét láb számára, hogy ugyanolyan nyugodt legyenek.

3. rész: 3:

Mély masszázs boka, talpok és fájdalomcsillapítók

egy. Hogy mély boka masszázs. Keresse meg a lélegzetet a boka alatt. Használjon nagy vagy mutatóujját néhány másodpercig a terület puha tömörítéséhez. Ezután nagy ujjakat használhat körkörös mozgásokhoz a boka körül. Állítsa egyenletesen ezen a területen, hogy eltávolítsa a feszültséget.

Ha a boka erősen zúzott vagy fájt, megpróbálhatod, hogy a sarok egy kézbe kerüljön, kézzel hajtva, a másik pedig megragadja a padot. Majd lassan forgassa el a lábat az óramutató járásával megegyező irányba és háromszor az óramutató járásával ellentétes irányba.

A kép címet kap egy lábmasszázs 8. lépésben

2. Használjon öklét masszázs talpra. Egy mélyebb masszázs esetén tartsa a lábát egy kézzel a sarokhoz. Nyomja meg a másik kezét egy ökölbe, és óvatosan kattintson a talpra. Mozgassa az ökölöt az egyedüli körkörös mozgásokra, mintha te vagy a tészta. Akkor menj fel és le a lábát. Az ilyen hatás segíteni fogja ezt a területet.

Ne legyőzze a lábak talpát az ökölbe, mivel nem lazít. Használjon ököllel, hogy egységesebb nyomást gyakoroljon erre a területre.

3. Nyomja meg a láb egyes területeit. Az emberi test egyes területeinek feszültségét eltávolíthatja, a lábon lévő megfelelő pontokat masszírozhatja. Egy nagy és mutatóujj segítségével nyomja meg ezeket a pontokat, hogy segítsen egy személynek a specifikus problémákkal való megbirkózás, amint a reflexoterápiában történik. Nyomást gyakorolhat:

Sarkú cipő és ujjak, ha egy személy fejfájást szenved, vagy problémái vannak a vizeletben;

A talpok központja, ha őrnagy vagy fejfájás;

Az anya jobb vagy bal lábának oldalfelülete, hogy megszüntesse a hátsó problémákat.

Használja a kezét a kéz, hogy enyhén érintse meg ezeket a területeket, hogy ösztönözze. Ezenkívül masszírozhatja őket hüvelykujjával is.

Ne nyomja túl sokat ezeken a pontokon, mivel érzékenyek lehetnek. Könnyen és lassú. Aztán, ha egy személynek nincs kényelmetlensége és nyugodt marad, akkor egy kicsit erősebb lehet.

3. rész: 3:

Pihentető légkör

egy. Kezdeni, hadd megszakítsa a lábát forró vízben, szeletelt gyümölcsök hozzáadásával. Kérd meg egy személyt, hogy üljön egy kényelmes székben. Majd öntsön 15-19 liter meleg vizet egy vödörben vagy medencében. Vágott lime ajkak, citrom vagy narancs, és öntsük gyümölcsöt a vízbe. Kérdezd meg egy személyt, aki lassan csökkenti a lábakat a vízbe öt percig.

Míg a lábak tele vannak vízzel, próbálja meg pontosan masszírozni őket gyümölcsökkel.
Adjunk hozzá 1 evőkanál (15 ml) a tengeri sót egy nyugtatóbb hatás érdekében.
A kellemes szaga, add hozzá a vizet 5-10 csepp illóolaj, például olajjal, teafa vagy borsmenta.

A kép címet kap egy lábmasszázs 11. lépéssel

2. Törölje le a lábakat egy tiszta törülközővel. Miután az ember öt perces törés volt, üljön előtte egy székletben vagy párnán. Terjessze a tiszta törülközőt a párnán, és tegye a térdére. Húzza ki a lábát a vízből, és tegye ki őket egy tiszta törülközővel.

Távolítsa el mindkét lábát a vízből, vagy mindegyikben. Egy lábat tehetsz, míg a másik láb szereti.

A kép címet kap egy lábmasszázs 12. lépésben

3. Szoroljon néhány masszázsolajat vagy krémet. Nézze meg a kezét, hogy bemelegítse a krémet. Az olaj vagy a krém segít megnehezíteni a durva bőrt, és csökkenti a súrlódást a kezed és a férfi lábai között, amit egy masszázst csinálsz.

A természetes összetevőkből származó masszázsolaj vagy krém lágyítja a bőrt. Használja kakaóolaj masszázs, kókuszolaj, tea fa vagy eukaliptusz.

A kép címet kap egy lábmasszázs 13. lépéssel

4. Masszázs létrehozása nyugodt, csendes környezetben. Hozzon létre feltételeket, hogy segítsen egy személynek pihenni és dallamolni egy masszázst. Könnyű aromás gyertyák. Fit világítás. Kapcsolja be a nyugtató háttérzenét.

Győződjön meg róla, hogy a személy egy kényelmes helyzetben van egy székben vagy ágyakkal párnákkal és takaróval, hogy pihenjen.

A kép címe kap egy lábmasszázs 14. lépés

öt. Kérdezzen meg egy személyt az érzéseiről az eljárás során. Válasz az igényeire és vágyaira. Kérdezd meg: "olyan jó?- - talán erősebbek?"Vagy" olyan szép?»Hallgassa meg a válaszokat, és összpontosítson azok a pontok, amelyek masszázs a leginkább kellemes egy személynek.

Használjon erősebb nyomást csak a beleegyezés fogadása után. Egy személynek nincs kellemetlensége vagy fájdalma mélymasszázs alatt.

6. Rendszeresen gyakorolja a lábmasszázst. Tegyen egy szabályt, hogy egy masszázs hetente egyszer. Válasszon ki egy olyan időt, amikor egy személynek eltávolítania kell a stresszt, például a munka után, vagy este vacsora után este. Gyakorlat, hogy megtudja a készségeidet, és megtudja, milyen embert szeretne.

Akkor is kipróbálhat egy mélyebb masszázst, amint az alapok mérlegelése. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa a masszázs technikát, és igazán hozza egy személy érzését egy új szintre.

Amire szükséged van

Meleg vizet fürdőben vagy medencében
Friss gyümölcsök vagy illóolajok friss szeletei
Tiszta törölköző
Párna
Masszázs krém vagy olaj