Hogyan masszírozzák a kezét

2. Ismerje meg a kezét az izmokkal. Keresse meg a kép képének képét a Google-hoz, próbálja meg megtalálni a kép fájdalmának helyét, nézze meg, hogy mely izmok körülveszik ezt a területet.

3. Az utolsó lépés befejezése után alkalmazzon kis számú krémet a tenyérre. Ezt a lépést kihagyhatja, ha szeretné, de jobb, ha valamilyen sima bázisod van, hogy megmentse a bőrt a stresszből a masszázs során.

4. Indítsa el a krémet a hüvelykujj tenyerében, dörzsölje az ujjaid többi részét az ízületekben.

öt. Dörzsölje a krémet az ujjakba, és a hüvelykujj és a többi, majd lassan menj vissza a csuklóhoz, ahol a kezét általában fájt.

6. Most figyeljen a kezed izmaira, kezdje el az izmokat, hogy a legtöbb fájt, győződjön meg róla, hogy teljesen lefedte a kezét egy krémmel (add hozzá, ha a kezek szárazak). Győződjön meg róla, hogy helyi fájdalom és tenyér és a keze felületén van. *** A kezedet körkörös mozgást, tömörítést és nyomást tesz lehetővé, miközben masszírozza őket, segít a fájdalom leküzdésében, miközben masszírozza őket.

7. Ha már a masszázs a fő izmok, ez az ideje, hogy menjen, hogy része a kezében, ahol kevés a bőr alatti zsír, izmok közötti és ismételje masszázs mozdulatok, az óramutató járásával megegyező / ellentétes.*** A tapasztalt fájdalom nem társulhat az izmokhoz, lehet közöttük. Győződjön meg róla, hogy masszírozta az összes helyet, ahol fájt. Krém alkalmazása véletlenszerű sorrendben, nem fog eredményeket elérni. *** Arthritis fájdalom Óvatosan masszírozni kell. Az arthritishez kapcsolódó fájdalom csak akkor növelheti (különösen a kézben), ha agresszíven masszírozza.

nyolc. Ismételje meg ugyanezt a másik kezével, de először készítsen problémát masszázzsal. Az ismétlődő mozgások után elkezdi értesíteni a fájdalmat a kezében. Emlékszel arra is, hogy a legfontosabb fájdalomhely, amely segít elkerülni az edzést a nap folyamán, ami súlyosbíthatja a fájdalmat.