Hogyan készítsünk indiai fejmasszázsot: 15 lépés

Indiai fejmasszázs, amelyet a hibrid alatt is ismertek "Champiszezh" (Gyáva szó "masszázs" hindi + masszázs) egy ősi ayurvédikus kezelési rendszeren alapul, amely közel 4000 év. Három felső csakrákra irányul, amelyeket Vishudha, Ajna és Sakhasrara neveznek, és használhatják a fizikai harmónia, a gyógyulás, a gyógyulás növelése, valamint az aranyos régimódi pihenés. Nem meglepő, hogy ez a fajta masszázs olyan népszerűvé válik a Nyugaton! Ebben a cikkben részletes utasításokat talál az indiai fejmasszázs végrehajtására.

Lépések

3. rész:

Főzés és a masszázs kezdete

egy. Készít. Válasszon egy csendes helyet a masszázshoz. A szobanak kényelmes hőmérsékletnek kell lennie.

Tedd nyugodt zenét.
Könnyű gyertyák.

2. Üljön egy embert, aki masszázst készít, és kérje meg, hogy elég legyen. Magyarázd el, hogy meg fogsz tenni, és mondd meg neki, hogy mondd el neked a kellemetlenséget vagy a fájdalmat. Állj fel, tedd a kezét a vállamra. Mindkettő mély lélegzetet teremt.

3. Massay vállak. Kezdje a fáradtság és a feszültség eltávolításával a hátsó, váll, kezek és nyak tetején. Enyhén nyomja meg a trapéz izomot (a nyak alján), közel a nyakhoz, majd a váll felé. Ismételje meg háromszor, minden egyes alkalommal növekvő nyomás esetén.

4. Lépjen a gerinc felé. Visszatérés a nyakra, és a kis körök kiürülnek a gerinc mindkét oldalán lévő hüvelykujját.

öt. Massata a vállak tetejét. Helyezze az alkarot a nyak oldalára, és fordítsa el őket a vállra, forgassa el a csuklóban. Emelje fel az alkarját, mozgassa centiméterüket ötre a nyakból, és ismételje meg. Amikor eljutsz a vállhoz, térjen vissza a kiindulási pontra, és ismételje meg ezt a vételét még két alkalommal.

3. rész: 3:

Masszázs nyak

egy. Tegye a kezét a koponya aljára. Készítsen körkörös mozgást a nyak hátoldalán, amíg el nem éri a hajvonalat. Engedje le a kezét, és ismételje meg még két alkalommal.

2. Átadja a nyakát. Állj az ember oldalán, amit masszázst csinálsz, és tegyen egy karját a nyak alján, és tegyen egy másik kezét a homlokomhoz, hogy megtartsa a fejét. Dobja a hüvelykujját a nyakra, és csúsztassa fel a nyak hátsó részét. Ne nyomja közvetlenül a csigolyákat.

Miután elérte a hajvonalat, késlelte egy pillanatra, könnyen megnyomható a hátán. Engedje le a kezét, és ismételje meg az elmozdítást a nyak aljából. Még a körkörös mozgások is hozzá tudsz lezárni, ha úgy érzi, hogy a nyak nagyon feszült. Ismételje meg ötször. Amikor a kezed az utolsó alkalomra jön a hajvonalhoz, hagyja ott.

3. Lassan lenyomja a fejét feszültség és erőfeszítés nélkül. Tartsa a kezét a hajvonalon.

4. Billentse vissza a fejét. Óvatosan emelje fel a fejét a függőleges helyzetbe, és folytassa a mozgást, ismét az erőfeszítés nélkül, csak lehetővé tegye a fejét a saját mozgási tartományában.

Ismételje meg háromszor, oda-vissza.

3. rész: 3:

Fejmasszázs

egy. Átadja a fejét. Állj fel egy személy mögött, amit masszázst csinálsz. Ha a haját összegyűjtik, oldjuk fel őket. A kéz fejének oldalára, az úszó ujjakkal. A könnyű nyomást lassan mozgassa a kezét, mintha a hajamra támaszkodnánk. Próbáld meg megérinteni a fejbőr bőrt, mint az ujjait és a tenyér alját.

Miután elérte a fej tetejét, emelje fel az ujjait, hagyja a fejét a fején. Most dobja le a kezét, és mozgassa őket a fej másik területére. Ismételje meg négy vagy öt alkalommal, amely a fejbőr teljes felületét lefedi.

2. Nézd meg a fejbőr. Ragaszkodjon az egyensúlyhoz, a második kéz tenyerének alapja a fej hátulján. Indítsa el az ember fejét, energikusan mozog a kezét oda-vissza. Továbbra is dörzsölje a fejbőrt a lehető legnagyobb mértékben, majd változtassa meg a kezét, és ismételje meg másrészt.

3. Gyorsan megduzzad az egész fej bőrt kizárólag a két keze ujjaival. Folytassa körülbelül egy percet.

4. Hagyja ki az ujjait a homlok tetejéről a homlok tetejéről. Forgassa a fejét a fejét a fej fejét a fej egy kicsit hátra, majd tegye az ujjait a homlokára, és töltsön el őket a szemöldök vonal mentén a templomok, így kis körök a templomok felett. Ismételje meg ezt a technikát háromszor.

öt. Befejez. A homlokterületről kezdve a sima simogató mozgások lassan mozognak a fej hátuljára. Csinálj egy percet, fokozatosan pihenjen a nyomás közelebb a végéhez, és óvatosan távolítsa el a karját a fejből.

6. Tudja, milyen előnyökkel jár a masszázs. A fej indiai masszázsának terápiás előnye óriási, feltéve, hogy rendszeresen végezzük el, és az egészséges életmód része. Használja ki a masszázst:

Festés fájdalom és merevség az arc, a nyak, a hátsó és a vállak izmain.

A nyakcsuklók fokozottabb mobilitása.

A feszültség és a fejfájás eltávolítása másnapossággal, a szemek stresszének eltávolítása és az orr temporomandibuláris ízülete és eltávolítása.

A vidámság és az energia díja.

A depresszió csökkentése, a szorongás és a stresszhez kapcsolódó egyéb problémák.

Magasabb szintű kreatív aktivitás, az elme és a koncentráció tisztázása, memória javítása.

Nyugodt, nyugalom és jólét érzés.

Egészséges, teljes alvás, utána nyugodt.

Mélyebb, nyugodt lélegzet.

Erősebb immunrendszer.

Az arc színének javítása.

Egészséges haj és fejbőr.

Megnövekedett önbecsülés és önbecsülés, mélyebb önzáró.

Kiegyensúlyozott csakrák.

Tippek

A hagyományos indiai masszázsban ayurvédikus olajokat használ, bár ez nem szükséges. A masszázs kezdete előtt az olajat legalább a testhőmérsékletre melegítse.

Figyelmeztetések

Ha masszázsolajat használ, győződjön meg róla, hogy masszázst készít, nincs allergia.
Ha az a személy, akit masszázs fájdalmat érez, azonnal megállítsam a masszázst.