Hogyan készítsünk egy masszázst

Masszázs ellazítja az izmokat, javítja a vérkeringést, és segít eltávolítani a stresszt. Még egyszerű Nyakmasszázs és vállak Kellemes lesz a szeretett személyednek, de ha szeretné, hogy valami különleges, gondoskodjon róla, hogy megteremtse a nyugtató légkör és a megfelelő technika elsajátítása. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet kiváló masszázst készíteni.

Lépések

1. módszer 3:

Használja a megfelelő technikát

egy. Vizsgálja meg a forgalmat. A masszázs leggyakoribb típusa svéd masszázs, amelyben négyféle mozgást használnak az izmok befolyásolására. Az egész test masszázs mind a négy technikát tartalmazza:

Lazítson az izomszövetet. A kezednek könnyen csúszik a test felületén.
A dagasztás magában foglalja a tömörítő és "gördülő" izmokat, kezével a feszültség eltávolítására.
Dörzsölés - az egyenletes erővel végrehajtott mély mozgások, amelynek eredményeképpen a szövetek egymáshoz kapcsolódnak, és a vérkeringést stimulálják.
Megérintés - könnyű fúj a szélén vagy a tenyérbázison.

2. Összpontosítson az izmokra, és nem a csontokon. Amikor masszázst készítesz, a fő dolog az, hogy a nyak, a vállak, a hát, a kezek, a lábak és a stop. Vigyázzon a puha izomszövetre az érintésre és a masszázsokkal a kezükkel. Soha ne nyomja meg a csontokat, különösen a gerinc és a farok. Ha nem biztos abban, hogy van-e izom vagy csontja, használjon gyengéd simogató mozgást, majd menjen egy másik területre.

3. Erőfeszítéseket tesz, de ne nyomja túl sokat. Izmok izmok ujjakkal, tenyérrel és a tenyér alapjával. Csatoljon egyenruhát, magabiztos erőfeszítést a vérkeringés és a relaxációs izmok stimulálására. Ne használja a súlyát nyomásra, mivel fájdalmat okozhat, vagy akár sérülést okozhat egy személynek, aki masszázst készít.

Amikor megadja a megfelelő nyomást, érezni kell az izmok mozgását és a pihenését a bőr alatt. A masszírozó személy kissé önthető, ha pihenésre kerül, de ha kijön a fájdalomtól, akkor megállt. Ha panaszkodik, csökkenti az erőfeszítéseket.

Néha nehéz a kezével egyenletes nyomást gyakorolni, különösen akkor, ha fáradt. Próbálja meg a masszázst egy teniszlabdával. Tegye a labdát az izomra, amit masszázz, és óvatosan csúsztassa meg a tenyerével.

4. Masszázs lassú. Ne hozzon létre benyomásokat. A túl gyors masszázs kevésbé pihentető és kevésbé hatékony lesz. Nem fogsz óvatosan működni az izmok kidolgozásához, ha csak a testfelületen keresztül haladsz, nem tölti időt a mély mozgásokra.

Használjon magabiztos, sima mozgásokat, és ne gyors és éles.

Terjesztjük az időt a masszázshoz a test minden részéhez, amelyet a masszázst gyűjt. Például, ha azt szeretné, hogy az egész eljárást, hogy egy órát, masszírozó tíz perccel a nyak, a húsz perc váll és a hát, tíz perc a lábak, karok és tíz perc gyalog.

öt. Kommunikáljon azokkal, akik masszívak. Kérdezzen meg egy személyt, hogy milyen izmokkal érzi magát a legnagyobb feszültségnek. Mondja meg, hogy tudassa, hogy a masszázs kellemetlen vagy fájdalmas, és tiszteletben tartja vágyait a folyamat során.

Szakértő tanácsa

Justyna Kareta

Certified Masszőr magasabb képzettségi terapeuta Coach - Certified Masszőr magasabb képzettséget és Lush masszázs Masszázs Saját San Francisco, Kalifornia. Több mint kilenc éves tapasztalattal rendelkezik, mint masszázs terapeuta, specializálódott Hawaii masszázs Lomi Lomi és Craniosacral terápia, amely megnyugtatja az idegrendszert, és hozzájárul a mély gyógyuláshoz. A masszázs terápiát a Délnyugat-egészségügyi Intézetben képezték, és tagja az országos gyakorlatoknak és a masszázs szakembereknek.

Justyna Kareta
Tanúsított masszázs-terapeuta Magasabb képesítések

Szakemberünk megerősíti: Ha csak egy masszázst kezdeményez, a kommunikáció kritikus. Nem tudod, mit tapasztal az ügyfél, ezért ellenőriznie kell vele. Szintén figyeljen, függetlenül attól, hogy nem túl mélyen, nem feszült az ügyféllel, és nem a fájdalomtól. Elkerülheti a masszázs stresszbe történő fordítását, mindezt az ügyféllel.

3. módszer 3:

Készítsen egy egész testmasszázst

egy. START S Nyak és vállak. Általános szabályként ezek a testrészek nagyon feszültek, és ha nincs ideje, hogy az egész test masszázzát, akkor koncentrálhat rájuk. Használja a következő technikát masszázs vállára és nyakára:

Az ujjak megragadják a nyakát az oldalakon, és kezdjenek finoman megnyomni az izmok és az inak. Izom gyúrja nagy és index ujjakkal. Szabad kézzel masszírozhatja a fejét.
Tegye az ujjait a vállára, hogy a hüvelykujjak az izmokon vannak a nyak mindkét oldalán. Nyomja meg a vállát és nyomja meg a hüvelykujját. A mozgásoknak lassúnak és egyenletesnek kell lenniük.
A vállát az alkarokkal masszírozhatja. Tegye az alkarot a vállára, és óvatosan mozgassa őket oda-vissza, hogy pihenjen a váll izmait.

2. Visszalép. Mozgassa le a vállát az egész hátul, dörzsölje az izmokat mindkét oldalon. Amikor eléri a hát alsó részét, kapja meg a feszült izmokat tenyérrel és hüvelykujjával. Azok az emberek, akik naponta sokat ülnek vagy állnak, gyakran fájdalmat tapasztalnak ezen a területen, szóval talán érdemes tovább, hogy hosszabb ideig pihenjen az izmok pihenéséhez.

Ne feledje, hogy lehetetlen megnyomni a hátsó gerincét és más csontjait. Összpontosítson az izmokra a gerinc mindkét oldalán.

Nyomja meg a mélyebbet. Fuss a térdre a személy közelében, és helyezze a tenyér alját az ágyéki izomra, hogy az ujjaid a testről irányuljanak. Széles a második kéz az első, és nyomja meg az izom. Az izom gyúrja néhány percet, majd ismételje meg másrészt.

3. Masszív kezek és lábak. Mindkét kezét a keze teteje. Izmok kézzel tenyérrel és ujjakkal, lefelé a csukló felé. Ismételje meg egy másik kezét. Akkor menj a lábakhoz. Indítsa el a csípőit, és gyúrja az izmokat, mozogjon a boka felé.

4. Átadja a keféket és a lábakat. Kérd meg egy személyt, aki felfelé fordul. Massizálja minden kefét egy nagy és mutatóujjával, figyeljen mind a tenyér izmait, mind az ujját. Tegye ugyanezt a lépcsővel, ne feledje, hogy lehetetlen csont.

Massizálja a lábakat puha, sima mozgásokkal. Próbáld meg, hogy ne csikorgj az, aki hatalmas, hogy ne szakítsa meg nyugodt állapotát.

Flex és kiterjesztés boka és csuklója a masszázs során az izmok húzásához.

öt. Végül, készítsen arcmasszázst és Fej. Menj a térdre egy személyre, akit masszázst csinálsz, és elkezdi az ujjak körkörös mozdulatát, hogy masszírozza a whiskyét. Óvatosan édesen édesítse meg a homlokát és a hídot. Tegye az ujjait a fejbőrre és masszázzsal ilyen fúvókákkal, mit mossa a fejed.

3. módszer 3:

Hozzon létre egy pihentető légkört

egy

Válasszon egy csendes szobát. Próbáljon meg a masszázs idejére, mint néhány külső inger. Az utcai zaj, a zene és a szavazatok hangja zavarhatja a pihentető légkört, ami olyan fontos a masszázs során. A hálószoba a legnyilvánvalóbb választás, de ha van egy távolabb és csendes szobája a házban, akkor jobb, ha egy masszázs ülésszakot töltenek benne.

A masszázsteremnek tisztának kell lennie, szemét és más rendellenesség nélkül, különben a masszázsodat nem lesz képes teljesen pihenni. Ha masszázst készít a hálószobában, és van egy hegyvidéki ruhák, jobb eltávolítani.
Válasszon ki egy szobát, ahol nem zavarja meg. Keressen olyan helyet, ahol a ház gyermekei, állatok vagy más lakosok nem zavarják. Ha a szoba belsejéből fújható, akkor meg lehet tenni.
Győződjön meg róla, hogy a szoba kényelmes hőmérséklet, és egy ember, akit masszív, nem lesz túl hideg, sem túl meleg.

A kép címe adjon egy masszázs 12. lépést

2. Készítsen helyet a masszázsra. A professzionális masszőrök speciális masszázs asztalokon dolgoznak, de minden sima és kényelmes felület megfelel. Használhat egy ágyat, a padlót vagy akár egy étkezőasztalt (ha elég nagy, és tartósabb, hogy ellenálljon a személy súlyának).

Ágy a felületen tiszta lapok. Ha valaki masszírozni, érzékeny a hidegre, akkor felemelheti egy meleg takarót. A felületnek laposnak és simanak kell lennie ahhoz, hogy masszív legyen, kényelmes volt.

Adj egy kis párnát az embernek, hogy részt vehessen a feje alatt.

3. Készítsen asztalt masszázs tartozékokkal. A legegyszerűbb masszázsra csak a kezedre lesz szüksége. De a masszázs hatékonyabb és élvezetesebbé teheti. Tegyen egy súlyzó vagy éjjeliszekrényt a következő tartozékokkal:

Olaj a masszázshoz. Az olaj vagy a krém használata masszázs során segít a kezek jobb csúsztatása a bőrön. Olyan súrlódás nem lesz fájdalmas és irritáció nem jelenik meg a bőrön.

A speciális masszázsolajokat kozmetikai áruházakban értékesítik, de a kozmetikai célokra alkalmas jojobaolajat vagy más olajat is használhatják az egészséges élelmiszerboltból.

Készítsen saját masszázsolajat, keverje össze a kókuszolajat több csepp illóolajjal - például a levendula, amely pihentető hatással vagy lemonongrassolajjal rendelkezik, amely ellenkezőleg, hangok.

Több tiszta törölköző. Ha úgy dönt, hogy az olajat vagy a krémet használja, akkor néhány tiszta törölközőt kell használnia, ha törölje a többletolajat. Törölközőket is használhat, hogy lefedje azokat a testrészeit, amelyeket nem hatalmas, hogy meleg maradjon.

A kép címe adjon egy masszázs 14. lépést

4. Gondolj a világításra és a zenére. A világítást el kell távolítani, de a szoba nem lehet sötét: szükséged van egy személyre, hogy pihenjen, és nem esett el aludni. Kapcsolja ki a felső fényt, és ha az utca fényes napfény, zárja be a függönyöket. Megvilágíthat néhány gyertyát. Ha engedélyezni szeretné a zenét, válassza ki a nyugodt szerszámos zenét energetikai ritmus nélkül.

öt. Segítsen egy személynek pihenni. Kérd meg egy személyt a szobába, és mutasd meg, hol hajolhat a masszázsra. Úgy döntenek együtt, akár neki, akár milyen mértékben. Ha egy személy öltözködik, akkor a vékony és könnyű textíliákból készült ruháknak kell lenniük, hogy hatékonyan masszírozzák a ruhát.

Kérd meg, hogy egy személy feküdjön a gyomorban az ágyon vagy egy másik helyet készíteni.

Ha szeretné, akkor több percig kijuthatsz a szobából, hogy egy személynek lehetőséget adjon arra, hogy többet kapjon.