A keringés javítása: 7 lépés -

A rossz vérkeringés súlyos betegségekhez vezethet, és gyakran viszi a kezét és a lábakat. A végtagokat is tesztelheti. Ha vérkeringést szeretne biztosítani, próbálja meg a cikkben rögzített tippeket alkalmazni. Kövesse ezeket a tippeket a vérkeringés javítása érdekében.

Lépések

1. módszer: 2:

A fizikai aktivitás

egy. Rendszeresen részt vesz a sportban, legalább 4-5 nap egy héten. Tedd, amit szeretsz. Bármilyen fizikai aktivitás növeli az energia szintjét és javítja a vérkeringést. A napi belföldi feladatok ellátása, például a tisztítás, segít extra kalóriát égetni, és aktívan mozog, így hetente legalább háromszor vegyen részt ebben a tevékenységben. A fennmaradó napokon kívül próbáljon más módon, például gyaloglás, futó gyáva, aerobik. A bevásárlóközpontban való séta is kellemes fizikai aktivitás lehet.

2. Menjen a legközelebbi futballboltba, ahelyett, hogy autóval megy. Természetesen az autós létesítmények jelenléte bizonyos kényelem érdekében, de ez a fizikai aktivitás korlátozásához vezethet. Ha vásárolni kell, válassza ki a legközelebbi boltot, amelyben gyalogosan járhatsz, anélkül, hogy az autót használnánk. Viseljen táskákat termékekkel, további lehetőség lesz az üres kalóriák égetésére.

3. Állítsa le az autó parkolását a boltba való bejárat közelében. Minden lépés számít. Fájdalom az autó távol a boltba való bejárattól, Köszönjük, hogy többet fogsz mozogni.

4. Séta a lépcsőn a munka előtt és után, valamint a szünet alatt. A lift csak az útvonal egy részét használhatja, ha szükséges.

2. módszer 2:

Használja a Heatheaterápiát

egy. Töltse ki a forró vízfürdőt. Próbálja meg a vizet, mielőtt megtakarítaná a fürdőt. A víznek forrónak kell lennie, de nem szabad forrónak lennie. A forró víz segíti a pihenési izmokat, köszönhetően, hogy a vérkeringés javuljon. A forró fürdő javítja a vérkeringést és növeli az oxigén beáramlást a vérben.

2. Kapcsolja be a forró zuhanyzót. Ellenőrizze a víz hőmérsékletét, mielőtt belépne a zuhanyba. Belélegez. A nasopharynx betegségek és a légúti betegségek megoldhatók a test beáramlása javításával. Pár segít gyengíteni a feszültséget, javítja az orr légzést, és lehetővé teszi, hogy javítsa a légzőrendszer működését, mindezt a tapadás és a helyes keringés miatt.

3. A masszázs segít az izmok kikapcsolódásában, ami javítja a véráramlás a szív és eltávolítja a feszültséget. Masszázs rendszeresen növelni a vérkeringést és csökkenti a toxinok felhalmozódását a szervezetben.

Tippek

A hagymák és a fokhagyma nem csak javítja a vérkeringést, hanem a test izmait is.
A víz segít a keringés javításában. Kerülje a hideg vizet. Tyro, alkohol és más édes italok károsíthatják az egészségét.
Enni éles ételt, amely kapszaicint tartalmaz. Enni akut paprika (például Cayenne bors). Ez az anyag javítja a véráramlást. Ezért sok ember elpirul, ha éles ételeket eszik.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az ingerlékenység idővel a vérkeringési rendellenességekhez vezethet. Ezért gyakrabban a kedvenc dolog, jól érzi magát, öntsön minden nap ötven gyakorlatot, és vegye fel a relaxációs módszereket, mint például a jóga és a mély légzési technika.
A nikotin negatívan befolyásolja a vérkeringést. Így dobja a dohányzást.
Kérje meg az orvost, hogyan emelje fel a jó koleszterint és csökkentse a rossz koleszterinszint szintjét. Javasolhatja, hogy egy vitamint egy del olvasta, ami nem okoz függést. Ezenkívül a recept által felszabaduló kardiológiai készítmény, amelynek fő összetevője Niacin, a gyógyszert NiaSPAN (védjegy) nevezik, de számos súlyos ellenjavallattal rendelkezik.
Korlátozza a só, a cukor és a zsírok fogyasztását, adjon fel kókuszolajat, zsíros tejtermékeket és kezelt péksüteményeket. A menüben lévő fő termékek zöldségek, gyümölcsök, zöldek szilárd szemek. A mérsékelt mennyiségekben bőséges zsírokat fogyasztanak, előnyben részesítjük az olívaolajban, avokádóban, a halakban, a diófélékben és a vetőmag magvakban lévő zsírokat.
Adja meg a fűszereket és a gyógynövényeket a menüben, például Cayenne bors, gyömbér és fokhagyma. Ezek a fűszerek segítenek a vérkeringés javításában. Ezenkívül befolyásolják a koleszterinszint csökkenését, a vér tisztítását, a szívbetegség megelőzését és az atherosclerosis kiváló megelőzését.