Hogyan javíthatjuk a vesék munkáját -

Vese - az emberi test egyik legfontosabb szervje. A vesék fontos szerepet játszanak a vérmennyiség, a vérnyomás és a vér pH-jének szabályozásában.Ezenkívül a vesék részt vesznek a vér plazma szűrésben. A veséknek köszönhetően a szervezet mentesül a káros vegyi elemektől és a hasznos anyagoktól elválasztó vegyületek alól. Ezért tegye meg a legjobbat A vesék egészségesek voltak, Mivel ez kedvező lesz az egész test egészségének hatására, és csökkenti a súlyos betegségek kockázatát. Természetesen soha nem lehet biztos abban, hogy a komoly cselekvések megkerülnek, de ha követi az e cikkben meghatározott egyszerű tanácsokat, akkor csökkenti a betegségek kockázatát, például a vesekövek, a veseelégtelenség és a fertőző betegségek a vesék.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Egészséges táplálkozás

egy. Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet. Az egészséges kiegyensúlyozott étrend a fő tényező a jó egészségben általában és különösen a vesék egészségét. Kerülje a zsírt és a sózott ételt. Tartalmazza az étrendet sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Ha nem tudod, hogyan kell kiegyensúlyozni, kövesse az élelmiszer-piramis elveit, amelynek feladata, amelynek feladata, hogy vizuálisan bemutassák, hogy a változatosság hogyan lehet kiegyensúlyozott táplálkozás.

Az eredeti változata az élelmiszer-piramis bírálták szakemberek a közegészségügyre és az egészségügyi ellátás, így megismerkedjen a későbbi lehetőség az élelmiszer-piramis, amely egyesíti az egészséges teljesítmény súlykontroll.

2. Kevesebb sót fogyaszt. Általában a legtöbb ember táplálkozása túl sok sót tartalmaz. A magas só étrend negatívan befolyásolja az egészséget általában, befolyásolja a vesék. Ezenkívül az étrend magas nátriumtartalma a vérnyomás növekedéséhez vezethet, ami viszont súlyos vesebetegséghez vezethet.

Előnyben részesítik a friss, nem csomagolt élelmiszertermékeket, ennek köszönhetően kevesebb só lesz az étrendben.

Ha csomagolt élelmiszereket vásárol, győződjön meg róla, hogy feliratok "Só hozzáadása nélkül" vagy valami hasonló.

Vegye meg a címkék olvasásának szokását az élelmiszertermékek nátriumszintjének meghatározása érdekében.

3. Tartalmazza az étrendet, a vese-kedvezményezetteket. A legfontosabb, hogy az étrend kiegyensúlyozott és hasznos legyen. Tartalmazza az étrendtermékeit, amelyek hasznosak a normál veseképekhez. Enni az antioxidánsok, gyümölcsök és zöldségek gazdag termékeit. Az ilyen termékek javítják a vese állapotát. Kötelező termékek szerepelnie kell a bevásárló listát a fehér és a karfiol, bogyós (főleg áfonya), pirospaprikával és íj.

Bár az áfonya nagyon hasznos bogyó, a csomagolásban eladott áfonya túl sok cukrot tartalmazhat.

A spárga hasznos vese termék.

2. módszer a 4-ből:

Jobb ivási mód

egy. Igyál sok vizet. A megfelelő ivási mód segít a szervezetnek egészségesnek lenni. Ha elegendő mennyiségű vizet inni, a vizeleted hígításra kerül, ami általában a munka vese és az egészségügyben kedvező. Egyes orvosok napi nyolc pohár vizet ivanak, de egyes esetekben többet kell inni, mint az ajánlott. Semmi sem olyan tisztaságú, mint a víz, amely a toxinokat a testből forgatja. Ezenkívül a megfelelő ivási mód segít beállítani a testhőmérsékletet.

A kép, amely javítja a vese funkció 5. lépését

2. Töltsön tiszta vizet rendszeres időközönként. Fogyasztja a vizet gyakran és fokozatosan. Ne igyon naponta kétszer egy fél liter, mivel a terhek terhelése nő. Ha gyakran és egy kicsit inni, a vesék könnyebben szabályozni a test teljes mennyiségét a testben.

3. Alkoholt mérsékelt mennyiségben. Az alkohollal való visszaélés negatívan befolyásolja a vesék munkáját. Az egyik fő feladat a vérszűrés, amely a toxikus anyagok és a csere termékek eltávolítását eredményezi. Alkohol a vesékhez - az a fajta vese vezet, és eltávolítja a testet vizeletből. Ezért az alkohollal való visszaélés negatívan befolyásolja a vese azon képességét, hogy elvégezze az alkoholfogyasztót, ezáltal megsemmisítve a vesejteket.

Az alkohol a testet is dehidratálja, és negatív hatással van a vesére. Az alkoholos víztől eltérően figyelmeztet a kiszáradás.

3. módszer a 4-ből:

Vigyázz a testtömegre és sportoljon

egy. Ellenőrizze a súlyát. Nagyon fontos figyelemmel kísérni a súlyt, mivel a túlsúly növeli a vérnyomást, ami viszont növeli a vesék terheit. Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és rendszeresen részt vesz a sportban, és ez elég lesz ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges súlyt és normalizálják a vérnyomást.

A túlsúly a cukorbetegséghez is vezethet. A cukorbetegség és a magas vérnyomás két fő oka a vesebetegségnek.

2. Végezzen sok fizikai gyakorlatot. A fizikai gyakorlási támogatás az egészségre gyakorolt hatás és a súly ellenőrzése. Ezenkívül a testmozgás segít a vérkeringés javításában, amely rendkívül szükséges a jó vese munkához, mivel ez a szerv, amely szabályozza a test vérét. A rendszeres edzés segít megelőzni a cukorbetegséget és a vérnyomás normalizálását, amelynek következtében a terhek terhelése csökken, és a vesebetegség valószínűsége csökken.

Ha nincs szokása, hogy a töltés és a sport sport, akkor nagyon fontos fejleszteni. Tegyen fizikai aktivitás az életed részét, ha javítani szeretné a vesék egészségét és állapotát. Néha nehéz feladatnak tűnhet, ha forgalmas személy vagy egy kicsit lusta, de mindent megtesz, hogy fizikailag aktív maradjon.

Keresse meg a sportot vagy a leckét, amit nagyon szeretsz. Ennek köszönhetően nagy vágyat fog játszani.

Ezenkívül a barátaiddal rendelkező közös osztályok nagyobb örömet fognak hozni, és nem kell csatlakozni a csapathoz, vagy csatlakozzon egy kis klubhoz.

3. Szerezd meg a D-vitamint, sportolva az utcán. A D-vitamin hiánya a vesebetegséghez kapcsolódik. Az egyik vesefunkció a D-vitamin aktiválása. Ezért gyakrabban a nap, ezáltal a D-vitamin és a terhek csökkentése a vesére.

Töltsön el minimum tizenöt percet naponta a napban, és javíthatja a veseállapotot.

A D-vitamin segít a kalcium és a foszfor metabolizmusának javításában a szervezetben.

4. módszer 4:

Ismerje meg, mi provokálja a vesebetegség megjelenését

egy. Ismerje meg a vesefunkciót. Az első dolog, amit meg kell tenni, hogy megismerje magát azon információkat, amelyeken a testünk vesét végzik. A vesék befolyásolják a véregészségügyet, és ezáltal javítják a fontos tápanyagok szállítását az egész testben, és védik a betegség ellen, és fenntartják a megfelelő pH-egyensúlyt. Ha figyelembe veszi ezeket a pillanatokat, meg fogod érteni, hogy mennyire fontos az, hogy vigyázzon a vesére, mivel az egészség általános állapota függ.

A kép javítása a vese funkció 11. lépése

2. Ismerje meg a vesebetegséget okozó okokat. Ha már találkozott a vesék funkcióiról és az egészségük fontosságáról, egy kicsit megtudja a vesebetegség okairól.A vesebetegség két leggyakoribb oka a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Vannak további számos lehetséges ok, beleértve a mérgezést, a fizikai sérülést vagy sérülést. Például a vesebetegség erős vese sztrájk után alakulhat ki.

Néhány fájdalomcsillapító hosszú ideig vese vese problémákat okozhat, tehát ha hosszú ideig ilyen gyógyszereket szed, rendszeresen átadja a szükséges orvosi vizsgálatot.

3. Ismerje meg a szüleit, szeretteidet veseelégtelenséggel. Az örökletes vesebetegségeket nagyon gyakran találják meg, ezért ha vesebetegség van a családtörténetben, akkor a kockázat jelentősen nő. Ha a szülők megerősítik ezt a kellemetlen tényt, akkor beszélhetsz orvosával a megelőző intézkedésekről, amelyek segítenek követni a vesék egészségét.