Hogyan kell fenntartani a vese egészségét -

A vese egy pár belső szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezet életcélú fenntartásában. Sok más funkcióval együtt a vesék felelősek a vér tisztításáért, eltávolítják a metabolizmus végtermékeit a testből és szabályozzák a vérnyomást. A vesék egészsége közvetlenül az emberi test általános állapotától és életmódjától függ. Nem kétséges, hogy szeretné tudni, hogy milyen intézkedések segítenek támogatni a vesék egészségét. Olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon a munkájukat érintő vesékről és tényezőkről.

Lépések

1. módszer 3:

Ragaszkodj egy egészséges étrendet

egy. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Természetesen tudod, hogy a gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat, szálakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Mindezek az anyagok szükségesek az emberi test megfelelő működéséhez. Ezért nagyon fontos, hogy ezek a termékek a legtöbb étrendet hozzák. Ezenkívül a nátriumionok tartalma (amelyek a főzősók kompozit elemei) a növényi eredetű termékeknél nagyon kicsiek.

A főzési sók túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja az ürítő rendszer működését, és a vesekövek kialakulását okozhatja.
A só használata csökkentése érdekében használja a nempirelt bevitelt: Ha az ételt főz, vegye figyelembe a receptben megadott só mennyiségét, és félcsere más fűszerezéssel.

2. Mond "NEM" Pörkölt élelmiszer I "IGEN" - Hasznos zsírok és növényi olajok. Az élelmiszer-élelmiszer-éttermek és a feldolgozott termékek számos sót, káros telített zsírt és transz cégeket tartalmaznak, így ha lehetséges, kerülje az ilyen ételt.

Előnyben részesíti a friss, kezeletlen termékeket. Ha nincs lehetősége megvenni őket, akkor teheti meg és fagyasztott termékeket.

A kövér halak, az olívaolaj, a szárított gyümölcsök és az avokádó nagy mennyiségű hasznos zsírt tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy védőréteget hozzanak létre a belső szervek felületén.

3. Figyeljen a részek méretére. Vigyázz magadra az ételeket, és lassan enni őket. Ha az ételed gazdag anyagokban és energiában gazdag, elegendő egy kis rész enni, hogy a test megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítson. A nap folyamán aktív lesz, és ellenőrizheti a súlyát.

A túlsúly és az elhízás hozzájárul a súlyos betegségek kialakulásához, beleértve a cukorbetegségeket és a magas vérnyomást, ami jelentősen növeli a vesebetegségek és a szív- és érrendszeri rendszer kockázatát.

A vesék jobban működnek, ha a személy súlya megfelel a korosztálynak és a fizikum típusának.

3. módszer 3:

Rendszeresen gyakoroljon

egy. Több séta gyalog. Próbáljon meg többet sétálni és sétálni, ha ilyen lehetőség van. A gyaloglás az egyik legtermészetesebb és hatékony típusú gyakorlat. A fizikai aktivitás lelassítja a test öregedését, és fenntartja a szervek egészségét, ami nagyon fontos a vesék normál működéséhez. Íme néhány ötlet, amelyek segítenek többet járni:

A munkahelyen, otthon és még a bevásárlóközpontokban is, mindig menj fel, és menj le a lépcsőn, és ne használjon felvonókat és mozgólépcsőket.
Menjen a munka gyalogosan. Ha nincs ilyen lehetősége, hagyja el az autót a parkoló szélén, és sétáljon az épület bejáratához.

2. Inkább a fizikai aktivitást, ahol minden nagyobb izomcsoport érintett. Az aktív sportok gyakorlása - segít abban, hogy egészséges maradjon. Úszás, lovaglás a közönséges és hegyi kerékpározás kerékpárok - itt csak néhány példa a fizikai aktivitásra. Ezek a sportok nemcsak segítenek erősíteni a testizmokat, hanem segítenek fenntartani az optimális súlyt és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

3. Válasszon sportot, amely örömet ad. Ha úgy dönt, hogy rendszeresen sportol, előnyben részesíti a tetszett fizikai aktivitás típusát. Ellenkező esetben a kísérletek arra sport gyakorlatok életed része bukásra van ítélve.

Csatlakozzon a terület amatőr labdarúgó-válogatásához, tanuljon lovagolni egy gördeszkát, regisztráljon egy táncstúdióra, játszani a szabadban gyermekekkel és barátokkal, vagy aktívan csináljon szexet.

Mindezek a fizikai aktivitás javítja a test egészének egészét, és hozzájárul az endorfinok - hormonok kialakulásához, amelyek a jó jóléthez és a boldogság érzéséhez kapcsolódnak.

Ha rendszeresen ül vagy állni hosszú ideig, akkor negatívan befolyásolhatja a vese állapotát. A helyzet súlyosbodik, ha ezen időtartam alatt nem inga elég vizet inni.

3. módszer 3:

Támogassa a test vízegyenlegét

egy. Támogassa a test egészséges vízegyensúlyát a nap folyamán. Vegyünk egy szabályt, hogy mindig van egy üveg ivóvizet veled, és rendszeresen leválasztja a kis időt a nap folyamán. Ne felejtsük el, hogy egy üvegben töltsük fel a vizet, ha ilyen lehetőség van, például a munkahelyen vagy az edzőteremben. A megfelelő víz befogadása lehetővé teszi, hogy a vesék megfelelően működjenek.

2. Ne eszik cukrot tartalmazó italokat. A cukortartalmú italok hozzájárulnak a testsúly súlyához és a test dehidratálásához. Ez a két tényező negatívan befolyásolja a vesék egészségét, így jobb, ha inkább előnyben részesíti az elfogyasztott italokat.

Emellett próbálja meg, hogy ne inni italokat, amelyek mesterséges adalékanyagokat tartalmaznak. Ezek közül érdemes megemlíteni és kávét (ahol krémben, mesterséges ízeket, marshmellókat és egyéb káros összetevőket adnak hozzá).

Javasoljuk, hogy napi legalább nyolc vizes szemüveget inni.

3. Festék természetes gyümölcslevek és infúziók növényi nyersanyagokon alapulva. Egyes italok természetes diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, köszönhetően, hogy ezek az eszközök ösztönözzék a vesék munkáját.

Az Apple és ananászlevek, valamint a különböző bogyókból származó gyümölcslevek (különösen a áfonyalé) ajánlottak a krónikus veseelégtelenségben szenvedő emberek és a kiválasztódási rendszer egyéb betegségeinek felhasználása.

Ezenkívül a vesék egészségének fenntartása érdekében ajánlott zöld tea és gyógynövény infúziókat inni (például hibiszkusz vagy kamilla alapján).

Tippek

Próbáljon meg minden évben megtörténni. Az adagolásban szereplő analízisek és orvosi manipulációk (a vérnyomás mérése, a cukor és a koleszterin szintje meghatározása) segítenek az orvosnak az ürülék-rendszer állapotának értékeléséhez, és meghatározhatja, hogy megnöveli-e egy fokozott kockázatot vesebetegség.
A dohányzás és a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növeli az IdiaBet - betegségek hypitonea kialakulásának kockázatát, amely vesebetegséget okozhat, vagy súlyosbítja a már rendelkezésre álló problémákat. Próbálja meg elkerülni ezeket a rossz szokásokat.

Figyelmeztetések

Ha drasztikusan megváltoztatja az életmódját, győződjön meg róla, hogy konzultáljon a terapeuta. Például ha drámaian növeli a friss zöldségek és gyümölcsök számát az étrendben, akkor károsíthatja az egészségét, vagy negatívan befolyásolhatja a krónikus betegségeket.