Hogyan lehet megmenteni a vese egészséges: 5 lépéseket

Az egészséges vesék rendkívül fontos az ifjúságban, az idős korban, de ez a kérdés az életkorral releváns. A vesék biztosítják a test normális működését, és meg kell próbálnod Mentse őket egészségesnek, Mint bármely más test.

Lépések

egy. Dobja a rossz szokásokat: Dohányzás, alkoholfogyasztás és állandó kezelés gyógyszerekkel.

A kép az egészséges vesék fenntartása 2. lépés

2. Figyelje az egészséges ételeket. Ez nem csak a vesére, hanem a szív, a tüdő, az agy és más szervek számára is fontos. Javasoljuk:

Gyümölcsök: narancs, banán, alma.

Zöldség: sárgarépa, zöld saláta, brokkoli, borsó.

Hal: Tonhal, Crucius, sügér.

Hús: Egy kicsit, a résznek nem lehet több, mint a tenyered.

A kép az egészséges vesék fenntartása 3. lépés

3. Tartsa egészséges testtömeget. Ellenőrizze a testtömeg indexét, és ha túlsúlyos, elveszíti. A tested megmondja, hogy "köszönöm".

A kép az egészséges vesék fenntartása 4. lépés

4. Kövesse a cukor használatát. Tudja meg, hogy mennyi cukor használható átlagban az Ön korában, és ne haladja meg ezt az arányt. Édes lehet enni, de mérsékelt mennyiségben.

A kép az egészséges vesék fenntartása 5. lépés

öt. Fizikailag. A fizikai aktivitás hozzájárul a vérkeringéshez és a veseegészséghez. Készítsen egy tervet fizikai osztályok és ragaszkodj hozzá. Tudod magad emlékeztetőkre, és meg kell határoznod a célokat, hogy jobban motiválják magát.