Hogyan számolhatjuk ki az edzés során töltött kalóriák számát

Ha a súlyt lefogy, vagy annak érdekében, hogy a súlyát egy szinten fenntartsák, akkor a legjobban megtanulja, hogyan számolhatja meg az edzés során töltött kalóriák számát. Az, hogy fenntartsák az egyensúlyt az égett kalóriák és kalóriák között, amelyeket naponta fogyasztanak étkezés közben, segít elérni a célt.A speciális kalóriaszámláló számolószámlálóval rendelkező internetes oldalakon találhatók, amelyek az Ön számára minden munkát végeznek.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell kiszámítani a kalóriákat a futópad vagy más szimulátor segítségével

egy. Adja meg a súlyát.Szükség esetén használja az összes edzőteremben rendelkezésre álló skálákat.

Kép cím szerinti mérési kalóriák égettek a 2. lépés során

2. Kezdje meg a gyakorlatokat. A gép nyomon követi az elköltött kalóriák mennyiségét, mivel a súly és a képzési intenzitás.

Kép cím szerinti mérési kalória égett a 3. gyakorlat során

3. Jegyezze fel a naplóban töltött kalóriák számát, vagy az okostelefonodban.

3. módszer 3:

Hogyan kell kiszámítani az eltöltött kalóriákat az okostelefonok alkalmazásával

egy. Töltse le a Calorie számláló programot iTunes Store-val vagy GooglePlay-vel.

Kép cím szerinti mérési kalória égett az 5. lépés során

2. Adja meg a súlyát a programban.

Kép cím szerinti mérés kalória égett a 6. gyakorlat során

3. Válassza ki a kívánt edzést.Válassza ki az intenzitás szintjét, például alacsony, közepes vagy nagy.

Kép cím szerinti mérési kalóriák égettek a 7. gyakorlat során

4. Adja meg a képzés időtartamát. Vagy írja be az edzés során futó vagy átadott távolságot.

Kép cím szerinti mérési kalória égett a gyakorlat során 8. lépés

öt. Mentse el a telefonon töltött kalóriák számát, vagy írjon le egy külön notebookot.

3. módszer 3:

Hogyan lehet meghatározni, hogy hány kalóriát kell égetni

egy. Határozza meg, hogy hány kalóriát kell fogyasztania naponta, hogy elérje a célokat.

Menj az interneten, keressen meg egy webhelyet egy kalória számológéppel, és adja meg magasságát, súlyát, padlót, fizikai aktivitás szintjét, és mennyit szeretne mérlegelni.
Írja le a napi kalóriák számát.Győződjön meg róla, hogy több mint 0,5-1 kg-ot vesz igénybe.

Kép cím szerinti mérési kalóriák égettek a 2. gyakorlat során

2. Olyan sok gyakorlatot kell tennie, és annyi kalóriát kell fogyasztania, amelyet hetente 0,5 és 1 kg tömeg.

Ha 0,5 kg-ig minden héten elveszít, akkor 3500 kalóriát kell égetned.

Ha heti 1 kg-ig elveszi, akkor ugyanolyan mennyiségű kalóriát kell fogyasztania, amelyet a képzés során égetsz. Például, ha 300 kalóriát égetsz a képzés során, akkor enni 300 kalóriára.

Kép cím szerinti mérési kalóriák égettek a 11. lépés során

3. Rögzítse mindent. Rögzítse mindazt, amit eszik, és minden olyan gyakorlat, amelyet a képzés során végez, hogy pontosan nyomon kövesse a kalóriatartalmú mennyiségét.

Tippek

Az alkalmazás letöltése előtt olvassa el a felülvizsgálatokat más felhasználóktól.Ezek a vélemények minden szükséges információt biztosítanak arról, hogy ez az alkalmazás hogyan segít más embereknek.
Soha nem fogod elérni a pontos kalóriatartalmat, amit a gyakorlat során töltenek. A hozzávetőleges szám azonban nagyon segít Önnek.
Ne feledje, hogy időben kell kezelnie a nagyobb intenzitást, hogy ugyanazt a kalóriatartalmat égesse, amit égett, kezdve a vonathoz.Például gyorsabban vagy hosszabb ideig kell mennie, válasszon egy nehezebb módot a pályán, vagy további megközelítéseket tegyen.