Az égett callora kiszámítása

Szeretné számolni, hogy hány kalóriát égetsz a nap folyamán? Ez nagyon egyszerű. Megmondjuk, hogyan történik meg.

Lépések

egy. Tekintsük az IPO-t (a fő metabolizmus intenzitása). Ez a minimális kalória összege, hogy a tested minden nap használja a test minden tevékenységét. Ehhez több képlet van:

Miffline egyenlet, a Harris-Benedict egyenlet újabb verziója, amelyet 1900-ban találtak fel.
A Cunningham formula alkalmas sport, erős emberek számára. A számológép megtalálható a linken: http: // Számológép.Net / BMR-számológép.Html (A siffline egyenletet használja). A képlet jól illik a kezdőknek.

A címet kiszámított kalóriák kiszámítása napi 2. lépésben

2. A sport során égett kalóriák kiszámítása. T.E. További fizikai gyakorlatok is figyelembe veszik, és nem csak szabványos terhelések. Link: http: // primusweb.Com / fitnesspartner / számítás.HTM Az összes gyakorlat teljes listájával (összesen 200 faj) és a kalóriaégés száma.

A címet kiszámított kalóriák kiszámítása napi 3. lépésben

3. Hajtsa végre az összes kapott számot.

A címet kiszámítja a napi 4-es napon égett kalóriákat

4. Szerezd meg a végeredményt. Ez az égett kalória teljes száma.

Tippek

A legtöbb számológép égett kalóriát nem több, mint 100 egység.

Figyelmeztetések

Ezek csak általános utasítások, nem pontos adatok. Mindenki különböző módon működik.