Hogyan kell csinálni a nyakmasszázsot: 14 lépés (illusztrációkkal)

A nyaki és vállterületek nagyobb stresszt felhalmozódnak, mint az emberi test bármely más része. A nyaki feszültség, a nyaki és fejfájás merevsége lehet a helytelen testtartás vagy sikertelen helyzet eredménye alvás közben. A nyak masszírozása pihenheti az izmokat, és csökkentheti a merevség és a feszültség érzését. Használja a következő módszereket a nyakmasszázs technika tanulmányozásához.

Lépések

1. módszer: 2:

Helyi masszázs nyak

egy. Küldött embereket egy székre nézve a szék hátsó részéhez.

A kép címe kap egy nyakmasszázs 2. lépést

2. Tedd a kezét tenyérrel a vállán.

A pálmáknak félig hajlított helyzetben kell lenniük a vállán, lefedve az ujjaikat elöl és hátul.

3. Óvatosan nyomja meg a körkörös mozgást a hüvelykujjával, kissé mozgassa a tenyerét a vállak mentén.

4. Menj a vállszíj belsejéből (a gerinctől) a külsőbe.

Mindkét kezét ugyanabban az időben kell mozgatni, mintha tükrözné, a hátsó közepétől.

öt. Mozgassa a tenyerét felfelé és lefelé a pengékre. Ne felejtsd el megkérdezni, hogy érdemes növelni vagy csökkenteni a nyomás erejét.

6. Adja meg a fennmaradó ujjakat (a vállak tetején), enyhén nyomja meg őket egy stabil ritmusban.

Ne nyomja túl gyorsan, vagy túl lassú. Válasszon ilyen ritmust, hogy kényelmes legyen az Ön számára, és megnyugtató.

7. Helyezze az ujjait a nyaki hátsó részének mindkét oldalára, és nyomja meg a gerinc területét.

nyolc. Terjessze a nyak alját nagy ujjakkal, lassan mozog a koponya aljára.

2. módszer 2:

Nyakmasszázs a hátsó helyzetben

egy. Helyezzen vissza egy embert az ágyra vagy egy kényelmes szőnyegre.

2. Nedvesítse meg a tenyereket masszázsolajjal vagy krémmel. Az olaj vagy a lotion mennyisége nem lehet több, mint a tenyér egynegyede.

3. Tegye a kezét a vállára.

Ezúttal a kezed hüvelykujjainak a vállterület elején kell lenniük.

A kép címet kap egy nyakmasszázs 12. lépésben

4. Folyamatosan masszírozza a nyak hátsó részét a nyakterületen.

Nyomja meg a le, kezdve a leánykori, majd használja a gyűrű ujját, közepes és index ujjait. Csináld gyorsan, hogy a nyomás úgy érezzen, mint a folyadékmozgás.

öt. Helyezze a nagy ujjakat a nyak előtti mindkét oldalára. Nadaviti őket erősen. Az előírt állapotban mozgassa az ujjait a vállak mentén, amíg el nem éri a szélét.

Teljesítsen ezt a műveletet legalább 3-szor. Minden alkalommal, amikor növeli a nyomás erejét.