Hogyan lehet gyorsan megszabadulni az idegcsípőtől a nyakában

Nyakfájás! Valaki kevésbé gyakori, és valaki gyakrabban. Íme néhány tipp, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a fájdalomtól. Ne tartsa őket szakmai orvosi tanácsként, mert ezek a tippek segítenek, és nincs más. Ez a szakasz valójában nem kezeli az idegcsípőt, de segít csökkenteni az izmok feszességét a nyakterületen. Légy óvatos, és szükség esetén forduljon orvosához.

Lépések

egy. Feküdjön hátul, hajlítsa meg a lábát a térdben, és tegye a lábát a padlóra. Fekszik, miközben a hátsó nem indul el pihenésre. Vegyünk egy mély pihentető lélegzetet, és menj a 2. lépéssel.

A kép, hogy megszabaduljon egy idegcsípőt a nyakába gyorsan 2 lépésben

2. Emelje fel a kezét a fejéig. Vegye be a kezét a markolatba... Átadja a fejed súlyosságát. Lassan emelje fel a fejét, és lassan lehívja a légzést ... Ne használja a nyakizmokat vagy a hasi izmokat, hogy felemelje a fejét. Pihenjen mindent, kivéve a kemény kezét, hogy felemelje a fejét, mintha lassan leülne. Tartsa csaknem erőfeszítés nélkül, és ne törje le a nyakát, túl sokat kortyolgatva. Egyszerűen ki kell éreznie a kis kattintások vagy a nyak tetején, vissza vagy vállak. Menjen a következő lépésre.

A cím, hogy megszabaduljon egy idegcsípőt a nyakába gyorsan 3 lépésben

3. Miután csökkentette a fejet óvatosan a földön, pihenjen, kezét az oldalakon. Érezd, hogy a hátsó alján a feszültség csökkenjen, ez azt jelenti, hogy a görbület csökken. Lassan és simán béreljen, oldalról oldalra. Ha szeretné, ismételje meg az előző lépést.

Tippek

Tartsa a hasi izmokat egy hangon, hogy támogassa a hátad más részeit. Ez biztosítja az S alakú görbe, valamint a nyak megfelelő helyzetét.
Ellenőrizze a testtartást a nap folyamán. Vállak vissza - aztán le - és pihenjen. Képzeld el, hogy van egy karakterlánc, aki a fejeden "koronát" tartja.
Helyezze el a számítógép monitorát úgy, hogy a felső él a szemszint felett van.
Hajlítsa meg enyhén lábát a térdben, amikor hosszú ideig áll vagy sétálsz, és kanyarodjon egy kicsit vissza. Eltávolítja a hátsó részét a hát alsó részéről, és segíthet megszüntetni a nyakkal kapcsolatos problémákat.
Mindig felesleges lesz, hogy konzultáljon egy kézi terapeutával vagy az oszteopátia orvosával, hogy meghatározza, hogy ezek a görcsök és a közeleseg. A csontkovácsok eltávolíthatják az ideg nyakát a nyak nyakába a nyaki gerincben lévő csontok rendezésével a test természetes helyzetében.

Figyelmeztetések

Ne húzza keményen vagy gyorsan a nyak izmait.
Légy óvatos.
Forduljon orvoshoz, mielőtt meg szeretné ismételni, ha van nyaki sérülései.