Hogyan lehet kijavítani a nyakot -

Ne feledje, hogy a visszaesés, hogy néha hallja, amikor a hátsó vagy a nyak lehet a levegőbuborék kialakulásának és gyors megsemmisítésének eredménye, amely önmagában ártalmatlanul. Független dekompressziós nyakcsigolya megfelelő összeroppant átmenetileg megkönnyítik a feszültséget tapasztalt, de ahhoz, hogy valóban korrigálja a gerinc, akkor kell felvenni a kapcsolatot a neurológus vagy profi manuális terápia (győződjön meg róla, hogy a kialakulását és tapasztalat, mielőtt az utóbbi ).

Tudja, hogy a nyaki gerinc csigolyáinak önálló dekompressziója komoly előre nem látható következményekkel járhat. A gondatlan cselekedetek miatt a gerinces artéria belső héjának kis károsodása fordulhat elő, ami viszont egy stroke lehet. Tisztában kell lennie ezeknek a kockázatoknak, mielőtt az otthoni módszerek önkezelését igénylik.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon neurológushoz.

Lépések

1. módszer 6:

Nyaki dekompresszió tenyérrel és öklével

egy. Hajtsa be a kezét az ökölbe.

2. Csatlakoztasson egy ököl egy kicsit az álla jobb oldalán.

3. Nyomja meg az állát balra. Meg kell hallanod a csigolyák ropogását.

4. Csatlakoztassa a nyitott tenyölőt az álla alá, és tolja jobbra, hogy a nyakát a másik oldalon vágja le.

öt. Győződjön meg róla, hogy hallottál. Ellenkező esetben próbálkozzon újra, hogy megfojtja a nyakot az egyikre, majd más módon.

A 6. módszer 6:

Két tenyér dekompressziója

egy. Húzza a nyak bal oldalát, tegye a bal tenyűt az álla alá. Az álla egy csésze bal tenyerében kell lennie, és ennek a kezének ujjainak - a bal oldali arcon.

Mielőtt elkezdené a nyaki gerinc dekompresszióját, nem rossz, hogy nyakmasszázs és több nyújtó gyakorlatok megkönnyítsék a nyakát és pihenését.

2. Indítsa el a jobb kezét. Megbízhatóan tegye a tenyerét a bal fül mögé a hajra.

3. Kezek forgassa el a fejét. Vigyázat, de magabiztosan fordítsa el a fejét az oldal kezével, a nyomó állát balra balra, és a jobb tenyér az ellenkező irányba kortyolgatja a fejét. Tegye meg, míg a nyak izmait nem fogja megnyújtani, de ne hagyja abba.

Míg az izmok nyúlik, gyakran lehet hallani és érezni egy sor kattintás, de mint az az eset, hogy az ujjak ízületeire kattintva (amikor meg kell húzni a kötést, hogy hallani a ropogást), erre szükséged van a nyak egyik oldalának teljes szakaszához. Szükség esetén alig erősebb nyomja meg a kattintások teljes sorozatait.

4. Hasonlóképpen húzza meg a nyak jobb oldalát. Helyezze vissza a megfelelő tenyölőt az álla alatt, tegye a bal tenyerőt a hajra a jobb fül mögött, és fordítsa a fejét, húzza az állát jobbra, és maga a fejem - maradt.

öt. Végezze el a nyak dekompresszióját a szabályozott módon túlzott erőfeszítés nélkül. Csak olyan nyomást használjon, amelyet a nyak húzásához kell húzni. Tartsa be a rendkívül óvatosságot annak érdekében, hogy ne sérüljön meg a nyak megsértése e módszerrel!!! Azonnal megáll, Ha fájdalmat érez.

3. módszer a 6-ból:

Dekompresszió a fejbőr forgásával

egy. Ha a nyaki bilincset a hátsó oldalról (jobbra vagy bal oldali gerinc) alakították ki, lassan húzza le a nyakát, de így nem fájt!

2. Dobja vissza a fejét. Ha a nyak balra fáj, forduljon jobbra. Ha a nyak jobbra fáj, tekerje a fejét balra. Húzza vissza a fejét hátra, fokozatosan közeledik a jobb vállához.

3. Folytassa a nyak izmát, forgassa a fejet egy körben. Fizessen egy kicsit nagyobb figyelmet a fájdalmas zónákra.

4. Ha hirtelen fájdalmat érez, azonnal Megállítás És görgessen át a nyakon. Ha teljesen eltávolítja a feszültséget a nyakról, hallani kell, hogy ő szeletelte.

A 6. módszer 6:

Nyaki dekompressziós görgő

egy. Tegyen egy kis szilárd habszivacsot a padlóra, és feküdjön rajta a hátaddal, hogy a nyak kényelmes legyen.

2. Óvatosan emelje fel a hátát és a fenéket, kezdje el lovagolni a nyakát felfelé és lefelé a görgőn. Tartsa a hátát egy emelt helyzetben, lovagoljon a görgőn a nyak teljes hossza mentén hátra.

Ha meg kell stabilizálnod a nyak helyzetét, meg kell őrizni a kezét a kastélyban a fejed mögött, miközben a görgőn tekerje.

3. Rendszeresen lovagol a hengerre a hátsó aljára.

4. A hátsó ívelt egy emelt helyzetben tartva, aktívan durva a görgő nyakát. Próbáljon meg egyszerre pihenni, amennyire csak lehetséges.

öt. Folytassa a görgőt, amíg nem hallja a Végül nyugodt nyakát.

5. módszer 6:

A nyaki gerinc dekompressziós folyamatának lényege

egy. Értsd meg, hogy a ropogós hangok a szinoviális folyadékból származó gáz felszabadulásának következményei. Amikor rákattint az ujjainak, hátsó vagy nyakának csuklójára, a megfelelő csuklós kapszulát feszítik, amelyet oxigén-kibocsátás, nitrogén és szén-dioxid kíséri. Ezek a gázok egy buborékot alkotnak, amely szintén megsemmisült. Ennek eredményeképpen egy hallható kattintás merül fel, amely az ízületek ropogós.

2. Értsd meg, hogy a ropogás nem vezet az ízületek arthritishez. Annak ellenére, hogy ropogós ízületek, különösen a nyaki csigolyák, társulhatnak az egészségre vonatkozó számos kockázattal, az arthritis nem vonatkozik a számukra. Donald Ungher 30 éve kattintott az ujjhegyére, egyrészt, soha nem érintette meg a másik kezét, ami lehetővé tette számára, hogy megkérdőjelezze az ízületekre kattintott nyilatkozatot.

3. Tudják, hogy a hátsó vagy a nyak dekompressziója megkönnyebbülést ad, de csak átmenetileg. Ha folyamatosan meg kell dekomálnia a nyaki csigolyákat a nyak, a vállak és a csigolya zóna állapotának megkönnyítése érdekében, valószínűleg komolyabb egészségügyi problémája van, amely megköveteli a neurológus figyelmét. Ne feledje, hogy a csigolyák dekompressziójának fenti módszerei megkönnyebbülnek, de csak ideiglenes lesz.

Gyakran előfordul, hogy idővel az emberek hasonló megkönnyebbülést kapnak, meg kell tennie a problémás zónák dekompresszióját. Ez a kötegek nyújtására vezet ezen a területen, ami kevésbé stabil. A gyengített szalagok rosszabbak a fej súlyának támogatása, ami a fájdalom növekedéséhez vezet.

4. Tudják, hogy a csigolyák ropogása nem feltétlenül jelzi a gerincszíneket. Sok ember tévesen hiszi, hogy a nyakok élesítése, a helyszínen áthelyezett csigolyák visszaadják. De ez nem mindig így van (és gyakran nem). Ahhoz, hogy igazán kiegyenesítse a gerincet, kapcsolatba kell lépnie egy neurológus vagy professzionális kézi terapeuta.

öt. Ha kétségei vannak a hazai módok hatékonyságával, hogy eltávolítsák az ilyen tünetek, például a fájdalom és a merevség érzését, forduljon neurológus orvoshoz. Jobb, ha megvédi magát, mint aztán sajnálom. A fenti módszerek önkezelése a további egészségügyi problémák teljes összetételéhez vezethet.

6. módszer 6:

Dekompresszió fej lejtőkkel

egy. Billentse a Naboka fejét.

2. Pihenjen a nyakad, és hagyja, hogy szabadon lógjon ebben a helyzetben. Hallani kell, hogy ő van.

3. Ha nem hallja a ropogást, próbálja finoman nyomja meg a fejét a tetején a dőlésszög oldalán.

Tippek

Ha arra kényszerül, hogy rendszeresen tartsa a nyaki csigolyák dekompresszióját, konzultáljon egy neurológussal vagy egy kézi terapeutával, ahogy a szokásos kényelmetlenséget egy adott ok okozza. Jobb, ha feltárja és gyógyítja meg a problémát, mint a tüneti megnyilvánulásainak kezelése.
Minden alkalommal, amikor a kezednek keménynek kell lennie, mintha masszázst csináltál volna.
Ha fájdalmat érez, azonnal álljon meg, mert fennáll a nyak károsítása.
Vigyázzon, hogy véletlenül ne sérüljön meg magad.
Próbáld meg húzni a nyak lejtőit az oldalakra, oda-vissza. Soha ne forgassa a fejét egy körben. Így komolyan károsíthatja a nyakát.
Néhány ember nagyon nehéz, és lehetetlen, hogy önállóan tartsa a nyak jobb oldalának dekompresszióját.
Módosítsa a nyakon megjelenő nyomás teljesítményét a tényleges test reakciójától függően. Ha kényelmetlenséget érzel, lazítsa meg a nyomást. Ha nem érzi magát megkönnyebbül, próbálja meg egy kicsit erősebb megnyomni.
Ha a javítási időt hosszabb ideig nem figyelték meg, forduljon neurológushoz.