Az inverzió táblázat használata: 9 lépés

Az inverziós táblázat elsősorban a hátsó fájdalom eltávolítására szolgál. A táblázat úgy van kialakítva, hogy egy bizonyos szakítószilárdság gravitálása a gerincben és a medencében, amely segít a feszültség tömörített ízületekben, szűkítő lemezeken és idegekben történő eltávolításában. Általában az inverziós terápia bizonyos szögben fekszik az asztalon, de nem függőlegesen lefelé a fejét. Bár az inverziós táblázat hatékonyságát a hátfájás kezelésében nem kellően vizsgálják kellőképpen, külön bizonyítékok vannak arra, hogy lehetővé teszik legalább rövid távú fejlesztéseket. Az inversion terápia azonban befolyásolja a véráramot (különösen, növeli a véráramlást a fejhez), ezért óvatosan kell eljárni a magas vérnyomás, a glaukóma és a szívbetegségeknél.

Lépések

2. rész: 2:

Az inverziós asztal használatával otthon

egy. Megértsék a táblázat lehetőségeit és korlátait. Nyilvánvaló, hogy az inverziós táblázat semmilyen módon nem helyettesítheti a konzultációkat és kezeléseket, amelyek a terapeuta, ortopédiai, kiropraktikus vagy fizioterapeutákból származhatnak. Bár egyes orvosok javasolják az inverziós asztal használatát, és még az irodájukban is rendelkeznek, nincs megbízható bizonyíték arra, hogy ez a táblázat hosszú távon segít megszabadulni minden betegségtől és gerincrendellenességektől, hosszú távon. E tekintetben az inverziós terápia jobb, ha rövid távú intézkedésként fontolgatja meg, amely segít csökkenteni a fájdalmat és az ishiagiát.

A gravitációs csizmáktól és az inverziós keretektől eltérően az inverziós táblázatnak nem kell lejátsznia a fejét. A táblázat lehetővé teszi, hogy kényelmesen feküdjön hátra, és fokozatosan növelje a dőlésszöget.
Mivel a fej helye hosszabb, mint néhány perc, a vérnyomás növekedéséhez vezet, különösen a fejben és a szemében, az inverziós táblázatnak nagyon óvatosnak kell lennie azoknak, akik betegek (glaukóma, retina leválasztás), magas vérnyomás, aki migrénben szenved, vagy stroke szenvedett.

A kép cím szerinti inverziós táblázat 2. lépés

2. Telepítse az inverziós táblát a nyitott területre. Az otthoni inverziós táblák Használathoz viszonylag olcsó (12-40 ezer rubel), és egy ilyen íróasztal megvásárolható az orvosi berendezésekben. Miután átadta az asztalt otthon, készítsen elég tágas helyet neki, hogy ne ütjön semmit, vagy ne érjen más károkat vagy sérülést. Jobb, ha az asztalt egy biztonságos szőnyegre vagy szőnyegre helyezzük, hogy stabil legyen, és ne csússzon a padlón.

Gondolj telepítésével egy inverziós tábla a pincében, a padláson, egy pihentető szobában vagy egy garázs - ahol nem lesz legalább egy méter szabad hely az asztal körül.

Az inverziós táblázat ötlete nem új. Úgy tűnik, az inversion terápia időnként létezett "Apa gyógyszer" Hippokratikus (kb. 400 korunk), amely elhagyta a bizonyítékot.

A kép használata Az inverziós táblázat 3. lépés

3. Állítsa be az inverziós táblázat magasságát. Az inverziós táblázat magassága változik, ami lehetővé teszi a maximális hatás elérését, ezért ne sajnálja az időt és állítsa be az asztalt, hogy közeledett hozzád. Az inverziós táblák többsége magassági sínnel van felszerelve, amelyet speciális csavarral rögzítenek. Miután telepítette a kívánt magasságot, ne felejtse el szorosan forgatni a csavart.

Óvatosan vizsgálja meg az utasításokat, mert az inverziós táblázat nem közeledik túl magas vagy alacsony emberhez. Az utasításoknak tartalmaznia kell egy növekedési tartományt, amely biztonságos az inverziós táblázat használata.

Az inverziós terápia a gerinc vontatási módja (húzza), és néha ajánlott csökkenteni a nyomást olyan károkkal, mint a hernia és az intervertebrális lemezek.

A kép cím szerinti inverziós táblázat 4. lépés

4. Kezdje minimális dőlési szögekkel. Csak képzeld el, hogy az inverziós asztal hagyományos ágy, amely különböző szögben lehet megdönteni a vízszintes, szinte függőleges. Ha nem rendelkezik az inverziós táblázat kezelésével, kezdje el egy kis dőlésszöggel (például 10 fok), és feküdjön, hogy a fej a lábak alatt található. Ha túl nagy szöggel kezdesz, szédüléshez és fejfájáshoz vezethet, mivel a vér éles data.

Ha új érzéseket és vérkeringést és vérnyomáscsökkentést kapsz, hosszú ideig a dőlésszög fokozatos növekedéséhez járjon el. Ha például naponta használja az asztalt, akkor minden héten 5 fokos dőlésszöget növelheti.

Hogyan kell csatlakoztatni a biztonsági övet, hogy megszüntesse az asztalt a bOLech sarkok.

A kép cím szerinti inverziós táblázat 5. lépés

öt. Lassan vegye fel az asztalt, és zárja le a lábát. Miután telepítette a megfelelő magasságát és a dőlésszöget, feküdjön vissza az inverziós asztalra, hogy a tekinteted a mennyezetre nézzen. Ezt követően meg kell emelnie egy kicsit, és le kell ülnie, hogy rögzítse a lábakat és a bokákat az övekkel. Kényelmesebb a mezítláb, de kényelmes cipőt. Ezután emelje fel a kezét a fejed felett, egyenesítse fel és adja át az asztalt újra kiszivárgva a korábban telepített szög alatt, és próbálja meg lazítani az invertált helyzetben az ütemezett idő alatt.

Mindaddig, amíg nem ismeri meg az inverziós táblát, kérje meg valakit, hogy segítsen Önnek és irányítsa a cselekedeteit, különösen ha van egy nagy fizikuma, és a mobilitás és a rugalmasság korlátozott.

Valószínűleg úgy érzi, mint az izmok, az inak, a kötegek és az ízületek a lábak és a lakosok nyúlik, bár nem okoz fájdalmas érzéseket. Ha a hátfájás a gerincfajja idegének vagy tömörítésének eredményeként keletkezik, a gerinc mérsékelt húzása az inverziós táblázatban segít a gyors megkönnyebbülés elérésében.

A kép használata Az inverziós táblázat 6. lépése

6. Fokozatosan növelje az osztályok gyakoriságát és időtartamát. Azonosítsa az Ön számára az optimális időtartamot (valamint a legmegfelelőbb dőlési szög) osztályok az inverziós táblázatban. Néhányan hetente három 15 perces ülésekre elegendőek, míg mások inkább gyakoribb és hosszú távú osztályokat preferálnak. A legfontosabb dolog az, hogy pozitív hatással van az Ön állapotára. Általános szabályként az inverziós táblázatot naponta háromszor gyakrabban alkalmazzák, vagy egy óránál hosszabb ideig fekszenek egy foglalkozásnál. A munkamenetek optimális gyakoriságát és időtartamát számos tényező határozza meg.

Kezdjük, töltsön legfeljebb 5 percet az inverziós asztalon, még akkor is, ha normálisan úgy érzi, és nincs mellékhatása. Fokozatosan növelheti az időt, de azonnal megállítja az ülést, ha úgy érzi, hogy a hátfájás vagy a mély fájdalom erősítése a lábakban (Ishias).

A legtöbb ember közeledik a 20 és 60 fok között - hallgassa meg a testét, és ne túlterhelje.

2. rész: 2:

Szakmai segítség

egy. Forduljon családjához. Ha mérsékelt vagy erős hátfájást tapasztal, amely több mint egy hétig tart, és az állapotod nem javul (vagy rosszabbodik), regisztráljon orvoshoz. Bár a terapeuta nem szakosodott a gerincre, megvizsgálja Önt, elküldi a röntgenkutatást, és kizárja a súlyos betegségek és sérülések valószínűségét, amelyben orvosi ellátás szükséges. Bár az orvos valószínűtlen, javasoljuk, hogy használja az inverziós táblát, kérdezze meg tőle, biztonságos, hogy használja ezt az asztalt az ügyben.

Az inverziós táblázatot nem szabad alkalmazni a következő esetekben: terhesség, hernia (hasi hasi szünet), glaukóma, retinális leválás, kötőhártya-gyulladás, magas vérnyomás, átvitt stroke vagy szívfúvás, károsodott vérkeringés, a gerincvelő károsodása, a szklerózis, az ízületek az ízületek (reumatoid arthritis), osteoporosis (törékeny csontok), érthetetlen törések, scoliosis (gerinc görbület), közepes fülfertőzés, súlyos elhízás.
Ha szédülés van, az inverziós terápiát óvatosan és az orvos irányítása alatt kell gyakorolni.

A kép cím szerinti inverziós táblázat 8. lépés

2. Lépjen kapcsolatba a kiropraktikusan. A csiropraktorok a hátsó gerincre és fájdalmakra szakosodtak, és szabályként tapasztalattal rendelkeznek az inverziós táblázatgal (ellentétben a hagyományos gyógyszerek nagy részével). Egyes csontkovácsok is van egy inverziós asztaluk az irodájukban, és ebben az esetben az asztal megvásárlása előtt tesztelhetsz teszteket. Ha a Chiropractor úgy ítéli meg, hogy az inversion terápia képes segíteni, kérje meg, hogy javasolja az osztályok megfelelő frekvenciáját, időtartamát és optimális dőlési szögeit.

Általában a csontkovácsok inverziós terápiát alkalmaznak annak érdekében, hogy növeljék a kézi terápia, az úgynevezett gerincvelő korrekció hatását, mivel az inverziós terápia segít csökkenteni a gerinces ízületek nyomását, és ezáltal normalizálja mozgásukat. Mielőtt használhatja az inverziótáblát, szükség lehet gerincrekcióra vagy más kezelésre.

A csontkovácsok gyakran ajánlani az Inversion terápiát az intervertebrális lemezekkel kapcsolatos problémákban (kiemelkedésük, szünet vagy hernia). A hasonló problémák tünetei közé tartoznak az akut hátfájás, lövés fájdalom a fenékben vagy a lábakban (Ishias), gyengeség és zsibbadás a lábakban.

A kép használata Az inverziós táblázat 9. lépés

3. Kérje meg az orvosot, hogy irányítsa Önt a fizioterapeuta számára. Sok fizioterapeuta is ismeri az inverziós terápiát, és alkalmazza azt, hogy rehabilitálja a gerincet (különösen az ágyéki régió). A fizioterapeuta olyan speciális gyakorlatokkal fogja oktatni, amelyek lehetővé teszik a hátsó izmok nyúlását és megerősítését, és tanácsot adnak az inversion terápiáról. A hátsó izmok megnyújtása és relaxációja az inversion terápia ülései előtt növeli ezen foglalkozások hatékonyságát.

A fizioterapeuta növelheti az inverziós asztalon nyújtó gerincet, és további súlyt helyez a test felső felére. Ne próbálja meg magadat csinálni, anélkül, hogy az orvos irányítaná.

Sostly elég ahhoz, hogy elkezdhesse az inversion terápiát a fizioterapeuta vagy más minősített szakember irányítása alatt, aki megismeri Önt a fő készségek, és segít meghatározni, hogy megvásároljon-e inverziós táblát, és folytassa az osztályokat otthon.

Tippek

Az inverziós asztal használatakor viseljen kényelmes ruhákat és cipőt a fűzőkön.
Az izmok kinyújtásához és a vérkeringés javítása érdekében egyesek ritmikus szakaszos stretchinget alkalmaznak. Ez a módszer az inverziós asztal gyenge hullámzásában fekszik egy munkamenet során. Ha súlyos hátfájás van, forduljon orvosához, mielőtt alkalmazná ezt a módszert.
Az inverziós táblázat megvásárlása előtt konzultáljon egy kiropraktikus vagy fizioterapeutával, amellyel az asztal jobban megfelel az Ön számára.

Egy figyelmeztetés

Az inverziós táblázatot nem szabad terhesség, csontritkulás, glaukóma, szívbetegség vagy magas vérnyomás alatt alkalmazni. Ezekben az esetekben az inversion terápia ronthatja az Ön állapotát.