Hogyan lehet megakadályozni az arthritis fejlődését: 15 lépés

Az arthritis az öregedési folyamat természetes következménye. Sokan egyszeresek egy dopedaritis, rheumatoid arthritis vagy akár stylist szindróma. Az ízületi gyulladás leggyakoribb típusa a porcszövetek degenerációjával jellemezhető osteoarthritis, amelyből a csontok közvetlenül érintik egymástól - ami fájdalmat okoz. Ez a cikk megmondja, hogyan lehet megakadályozni az arthritis fejlődését.

Lépések

1. módszer: 2:

A modern gyógyszer által jóváhagyott módszerek

egy. Igyál sok vizet. Tisztán technikailag a porc szerepe a közösségben nagyrészt megegyezik a rugók szerepével. Osteoarthritis - A "rugók" bontásának lényege. Mivel a porcszövet 70% -a a víz, akkor bővítse a "rugók" életét, ha naponta legalább 2 liter vizet inni.

Kávé, tea és limonádé, természetesen tartalmaznak vizet - de ezek a folyadékok vizelethajtó, vizelethajtó tulajdonsággal rendelkeznek, azaz használatuk nem tölti ki, hanem csökkenti a folyadék tartalékokat a szervezetben. Ennek megfelelően vízzel kell inni.

A kép Megakadályozza az arthritis 2. lépését

2. Vegyen több kalciumot. A tejtermékeket több mint széles körben elterjedt étrendben kell bemutatni, mert számukra - kalcium. Ezenkívül hasznos lehet enni más kalciumtermékeket, mint például a brokkoli, lazac, spenót, fekete bab, tofu, szardínia, szezám és t.D.

A kép Megakadályozza az arthritis 3. lépését

3. Vegyen több vitamint. A C és D vitaminok nagyon fontosak az ízületek egészségéhez. Különösen d - megakadályozza a reumatoid arthritis fejlődését. Sajnos, északon élő emberek vagy más régiókban, ahol a kis napfény gyakran szembesülnek a testben lévő D-vitamin-hiányossággal, és végül is ez a vitamin segít nekünk elnyelni a kalciumot! Enni lazac, tonhal, joghurt, tojás és marhahús - van egy csomó D-vitamin.

A legfontosabb dolog, ne felejtsd el, hogy konzultáljon az orvoshoz, hogy ne túllépje azt.

A kép Megakadályozza az arthritis 4. lépését

4. Figyelje a súlyt. Túlsúly - felesleges tartós terhelés. Az úton, a térdek, a boka és a csípőízületek, amelyekre a testtömeg terhelési számlájának nagy részét rendkívül oszteoarthritisnek kell alávetni. Úgy gondolja, hogy van értelme fogyni?

Túlsúlyos, mint tanulmányok, rontja a porcszövet regeneratív tulajdonságait. És ha a porcszövet gyorsabb, mint a helyreállított, akkor ténylegesen egyenes út az osteoporosis.

A kép Megakadályozza az arthritis 5. lépését

öt. Sport. És kardio, és erősségek - minden. A feladata nem könnyű fogyni, de az izmokat egészséges ízületekkel is tartja. Ülő életmód, sajnos, növeli a fejlődő arthritis kockázatát az életkorral.

Hetente 20 percet készítsen hetente 3-szor - ez az, ha teljes, vagy 30 percet hetente 5 alkalommal állapítanak meg -, ha mérsékelten lefektetik. Mindent így - ez nem fog segíteni, hogy megvédje magát az arthritis korai fejlődéséből.

Gyere a gyakorlatok választékához! Ön megérti magát, ha folyamatosan és monotonikusan nyer, akkor nem tudsz javítani, de súlyosbítja a helyzetet. Győződjön meg róla, hogy a programban az úszás, kerékpár, pilates vagy gimnasztika.

A megfelelően kiválasztott cipők is rendkívül fontosak. Az úton, járj jobbra aszfalton vagy földön, mint a beton.

A kép Megakadályozza az arthritis 6. lépését

6. Csinálj jóga, vagy húzza meg a védjegyeket. Ezek a gyakorlatok erősítik az izomtámogató ízületeket. Ennek megfelelően minél erősebb, mint az ilyen izmok, annál nagyobb súlyt lehet venni. Ezen kívül, nyújtás - ez biztos, hogy nem veszítheti el a mozgás szabad mozgását az öregségben.

A kép Megakadályozza az arthritis 7. lépését

7. Megfelelően kezelik a sérülést. Például állandó stretching boka, ez a helyes út az arthritis fejlődéséhez. Győződjön meg róla, hogy teljesen helyreáll a sérülések után, és a súlyos sérülések után nem szakítja meg a rehabilitációs testnevet.

A kép Megakadályozza az arthritis 8. lépését

nyolc. Csökkentse az ismétlődő mozgalmak számát az életedben. Munka, sport és t.D. - Mindez gyakran magában foglalja a káros ismétlődő mozgást, ami a környező ízületi szövetek mikrotájához vezet, ami szintén arthritishez vezet.

Nézd a testtartást. Ha ülsz, három haláleset, akkor az ízületek nem mondanak pontosan. Ne feledje, mint mielőtt megtiltaná a testtartást, az egészségesebb lesz az ízületek.

Még ha nem mozogsz, de csak túl sokáig ülsz - ez is rossz. Hagyja abba minden harminc percig, ha ülő munkája van.

A kép Megakadályozza az arthritis 9. lépését

kilenc. Dobja a dohányzást. A dohányzás ellazítja a csontot. Az arthritisben szenvedő betegek, akik dohányozzák, tudomásul veszik, hogy az ízületek kevésbé és gyengébbek.

A kép Megakadályozza az arthritis 10. lépését

10. Ne vegyen vissza az alkoholt. Itt minden dohányzás hasonló - ez nem azért, hogy mindez úgynevezett "rossz szokások".

2. módszer 2:

Népi módszerek

egy. Alkalmazzon vászonolajat. Ez egy étrend-kiegészítő, amely omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek csökkentik a gyulladás súlyosságát és gyógyító hatásúak. Lehetőség van a gyulladás gravitációjának csökkentésére, és válhat, ami lehetővé teszi a reumatoid arthritis fejlődésének pillanatát.

2. Alkalmazza a halolajat. A Tanácsok középpontjában a halolaj fekszik azzal a véleményen, hogy képes lassítani a porcszövet degenerációjának folyamatát, ezáltal megelőző hatással az arthritis ellen. Egyes tudósok azt állítják, hogy a halolaj fizetheti a szöveti degeneráció folyamatát. Mindenesetre vegyen be 1-2 evőkanál halolajt naponta - ez nem fog fájni.

A kép Megakadályozza az arthritis 13. lépését

3. Fürdik az angol sóval. A magnézium angol sójában, nos, csak sokat. És mi a magnézium? Ez egy olyan elem, amelynek szüksége van az emberekre, többek között a csontok növekedése. Ennek megfelelően, magnéziumhiány esetén a test rosszabb, mint a kalcium és a foszfor, ami viszont azt eredményezi, hogy a csontszövet gyengül és gyengén növekszik.

3 csésze angol sót oldunk forró vízben, és nem jutnak ki legalább 30 percig!

A kép Megakadályozza az arthritis 14. lépését

4. Vigye a glükózamint és / vagy a chondroitint. Természetesen nincs egyértelmű megerősítése hatékonyságuk, de még mindig glükózamin, ahogy azt hitték, segít megbirkózni a porcszövet károsodásával. Mi van, a glükózamin általában a porcszövet természetes eleme! Úgy vélik, hogy a két anyag vétele tökéletesen segít megvédeni magukat a térdízület osteoarthritisből.

Mindazonáltal a tudomány még nem szólt a két ilyen anyag hatékonyságáról az arthritis elleni küzdelemben. Lehetséges, hogy ezeknek az anyagoknak a nem szulfát formái haszontalanok, és csak a szulfát formák használata van.

öt. Vegye fel a gyógynövényeket. Igen, vannak olyan gyógynövények, amelyek miatt csökkenti a gyulladást, és megkönnyíti a vele járó fájdalmat. Miért ne próbálja meg ilyen gyógynövényeket? Itt például:

Gyömbér

Lucerne magvak

Fahéj

Kurkuma

Tippek

Azok a nők, akik az arthritisben szenvednek a menopauzaban, segíthetnek hormonplatós terápiát. Az egyik ösztrogén funkció a csontok kalciumszintjének növelése. Ennek megfelelően az ösztrogénszint csökkentésének csökkentése a csonttömeg csökkenéséhez vezet, és osteoarthritist okozhat.
Kérdezd meg az orvost, hogy milyen új élelmiszer-adalékanyagokat tud ajánlani.