Hogyan kell enni, ha van rheumatoid arthritis

2. A, C és D3-vitaminokkal rendelkező adalékok. Az A és C vitaminok antioxidánsok, megakadályozhatják az ízületek károsodását, amely miatt fájdalom következik be. Bizonyították, hogy a D-vitamin pozitív hatással van az immunrendszerre, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ismét konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen adalékanyagba lépne az étrendben.

3. Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet.Tartalmazza a különböző hasznos szénhidrátok, zsírok és fehérjék minden étkezését.

4. Igyon sok tisztított vizet. A víz tisztítja a testet, és hozzájárul a szervezet összes normál folyamatához.

öt. Egyél friss, egész termékeket. Különösen fényes gyümölcsök és zöldségek - sütőtök, zöldek, édesburgonya és áfonya.

6. Enni kevesebb fehérjét, különösen az állati fehérjét. Közé tartozik a növényi fehérje források az étrendben, például a babok. Az autoimmun betegségekkel rendelkező emberek jobbak az alacsony létesítmény étrendhez. Ha napi 2000 kalóriát eszik, akkor csak 400-600-at kell származnia a fehérjéből, különösen az állati eredetből.

7. A fogyasztás korlátozása vagy a feldolgozott élelmiszerek teljes elkerülése. Olyan káros adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják. Csomagolt termékek vásárlása, győződjön meg róla, hogy elolvassa a címkét, és ha látja, hogy az összetevők listája többnyire adalékanyag, nem igazi étel, akkor helyezze vissza a terméket a polcra!

nyolc. Támogatja az egészséges súlyt.Ez csökkenti a gyulladást a szervezetben, és csökkenti az ízületek terheit is.

kilenc. Inni fehér vagy zöld teát. Mindkettő hasznos fitokémiai és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

10. Csökkentse az édes termékek mennyiségét. Ezek közé tartoznak az alkoholmentes italok és más édességek cukor hozzáadásával.

tizenegy. Kerülje a kukorica szirupot tartalmazó termékeket nagy fruktózzal. Ez az általánosan használt, a laboratóriumi adalékanyagban létrehozott, nagyobb terhelést okozhat a májon, és ennek köszönhetően nehéz lesz a normál súly fenntartása.

12. Éljen kevesebb telített zsírokat húsban és tejtermékekben. Az omega-3-t tartalmazó termékekre koncentrálj, mint például lazac, szardínia, vászonmag és dió.

13. Megtagadja a margarint és más trance-t. Ezek a káros zsírok, amelyeket sült termékekben és hidrogénezett olajokkal rendelkező termékek tartalmaznak, hozzájárulnak a gyulladás kialakulásához.

tizennégy. Adjon hozzá egy Avokádót az étrendhez. Sok hasznos monounsataturated zsírt tartalmaz.

tizenöt. Főzzük olívaolajjal. Gyulladáscsökkentő étrend esetén a legjobb, ha minden olajat pontosan olíva.

tizenhat. Átadja a glutén érzékenységi tesztet. Egyszerűen korlátozhatja a búzából készült feldolgozott termékeket, amelyek súlyosbítják a reumatoid arthritist.

17. Add hozzá a szálakat az étrendhez. 35-40 gramm naponta kell enni.

18. Ha lehetséges, korlátozza a rovarölő szerek hatásait, és vasarolnank a peszticidek nélkül termesztett ökológiai termékeket. Ezek a vegyi anyagok exacerbációhoz vezethetnek.