Hogyan válasszuk az ujjak ízületeit: 10 lépés

Criste az ujjaival - ez egy dolog, amit az ujjak lehetnek, hogy gyengüljenek, és a kezed megteszi az üzletét, és mások mások ... sőt megijeszteni! Általában, miért nem fáj? Itt, mint? Tehát olvassa el ezt a cikket!

Lépések

2. rész: 2:

Tömörítés, nyomás, tengelykapcsoló és crunch

egy. Kattintson a Palm együtt. Tegyük fel, mintha játszanak egy csontot közöttük. Ez az első szakasz.

2. Drámaian kiegyenesíti az ujjait, és tegye az egyes phalanx ízületét. Az alsó kerekek egyszerűek lesznek, a felső nagyobb, de te is. Az erők, amellyel adsz, elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy azonnal kivágjuk.

Néha nem segít. Ha nyomja meg és nyomja meg, ha már van ujja, és nem a kéregek - hagyja ezt az ujját egyedül!

3. Egy másik lehetőség - egy tenyér tömörítése az ökölbe. Ezután, ennek megfelelően pihenni kell egy másik tenyér és kattintson. Így azonnal lehűlhet a közelben!

A kezét kissé megfordíthatja, és nyomást gyakorolhat a felső ízületekre is. Ehhez az úton kell hozzászoknia hozzá, és először is fájt.

4. Egyszerre egy ujját. Nyomja meg az ököl, szükség szerint más módszerek esetén, de most egy alkalommal koncentráljon egy ujjra. Ha az összes nyomás egy ujjra irányul, akkor csirke lehet, nagyon hangos!

A Palm One Hands tartja az ujját, amelyen ki fogsz adni. Szükség van erre az ujjra egy hüvelykujjal. Nyomja meg a vagy a felülről vagy az alsó részét - a fő dolog egy időben.

öt. Kísérlet, és ne nyomja meg a kezét az ökölbe. Ehelyett hajtsa be a tenyereket, mintha imádkozna. Az ujjaidnak és a tenyérnek meg kell érinteniük egymást. Majd tenyér ... és tartsa az ujjait még mindig megnyomva egymáshoz! Tegye az ujjait az ujjaknak erősebbé, terjessze a tenyerét, miközben nem lousse.

Itt lehet szükség arra, hogy hibáztassa a kezét. A középső és a gyűrűs ujjaknak azonnal meg kell csalni, indexet és a kis ujját - egy ideig.

6. Ismerje meg a ropogást, az ujjakat. Itt két lehetőség van:

Egy kéz az ujját dobja, tartsa egyenesen az ujját, és kezdje el fordítani a kezét. Idővel megtanulják, hogyan lehet jól!

Így tudsz ropni és felső phalanges - csak szükséged van egy kicsit magasabbra.

Fogd meg az ujj tetejét, és fordítsa el a kezét. Más szóval, nem fogsz csavarni egy ropogós kezét, hanem a kezét, a khrush-t.

7. Ismerje meg az ujjaival való ropogást, nem érinti őket. Törölje az ujjait, és kezdje lassan hajlítsa őket előre. Lehet, hogy könnyedén ropoghat. Azonban sokan elérhetetlen álom.

Még kevesebb ember tudja, hogyan kell nyomni az ujját, ami csak csal. Ha nem sikerül, ne aggódj - 5-10 perc elteltével kiderül.

2. rész: 2:

Miért jelenik meg a crunch

egy. Valójában miért? Úgy véljük, hogy a zajt a gáz belső buborékai közzéteszik az intra-articularis folyadékban. Ennek megfelelően a különböző méretű ízületek eltérő zajt jelentenek. Néhány ember azonban egyáltalán nem lehet ujjaival. És hogyan sikerül ropogni, milyen phalanges?

Minden ízületünk körül van.N. Sinovial fluid. Húzza ki az ujját, növeli az ízület hangerejét, mivel az intra-articularis nyomás csökken, a gáz elkezd feloldódni, olyan buborékokat képez, amelyek ezután kitörnek, és ropognak. Ezt "kavitációnak" nevezik.

2. A törzsek között várjon 15 percig. Khrynetovs egyszer is biztos lehet benne, hogy a gázbuborékok ismét megjelennek a szinoviális folyadékban, de csak 15 perc elteltével. Ezért nem fogsz criste-t dolgozni az ujjaival és újra. Általában várjon 10-15 percet - és az üzleti életért!

3. Ne feledje, hogy a hatások. Igen, anya azt mondta neked, hogy ha az ujjaimat összezúzza, akkor az arthritis lesz. Sajnos, anya ... instentied. Az arthritis nem, ez egy olyan kerékpár, amelyet oktatási célokra használnak.

Mindazonáltal a fájdalom a csuklóban a crunch miatt lehet hely, hogy legyen egy hely. Azok azonban, akik ujjaikkal ropognak az ujjaival, még az ízületek fájdalmát is szenvedhetnek, sőt, valójában sírtak nekik ... általában, az egészségre, de mérsékelten.

Tippek

Hogyan nyomjuk ki az ujjait egy ropogós tétel: toló az ujjaival, nyomtassa ki őket, majd húzza meg élesen ... a fő dolog, húzza meg erősebb.
Mindegyik ujját külön foghatja meg, még akkor is megtalálható, ha az ujjak egy thro alatt válogatnak ". Kísérlet, kezek fordítása!
Nagy és index ujjak fejét az ujjától másrészt a középső phalanx, nyomja meg, kapcsolja ki - itt - és nem fogsz hallani a ropogást, de valami, mint a "kattintás".
Alig megnyomhatja az ujj alsó részét, hogy kinyomja a ropogást. Higgy nekem - kiderül, bár nem azonnal.
Pihenjen az ujjaid, majd megragadja az egyiket, és kezdjen hajlítani.

Figyelmeztetések

A ropogós ujjak nem vezetnek az ízületi gyulladáshoz, de károsíthatja az ízületek lágyszöveteit és a hígításukat, és ez már rossz.
Ha van egy szokásod, hogy az ujjait ropogja, állítsa le és gondolja, hogy az ok - talán megpróbálja lehűlni a stresszt vagy izgalmat?
A karokkal rendelkező emberek a legvalószínűbb az ízületekben szenvednek a rheumatoid arthritisben. Ez a betegség nem kapcsolódik a ropogós ujjakhoz, ez olyan betegség, amelyen az immunrendszer megtámadja saját ízületeit, ezért gyulladtak, és sérült csontok is.
Néhány ember a ropogós ujjak hangja bosszantja, és nagyon. Próbáld meg, hogy ne ropogjunk egymás mellé.