Hogyan kell összenyomni egy ökölet: 11 lépés (illusztrációkkal) -

Squeeze Az ököl egy egyszerű feladatnak tűnhet, de ha nem igazán igaz, akkor károsíthatja a kezét, miközben az öklét rúgja. Ismerje meg, hogy szükség szerint nyomja meg az ökölbe, és vonzza a szokásosvá.

Lépések

3. rész:

Első rész: Fist tömörítés

egy. Húzza az összes ujját, kivéve a nagyot. Tartsa a kezét egyenesen, és húzza meg négy ujját. Pihenjen egy nagy ujjal.

A kezét előre kell nyújtani, mintha egy kézfogáshoz húznánk.
Nyomja meg az ujjait ilyen erővel, hogy olyanok legyenek, mint egy. Nem kell nyomni őket a fájdalomra és a beszélgetésre, de nincsenek repedések közöttük.

2. Twist ujjak. Nyomja meg őket a tenyérhez, amíg az egyes ujjak csúcsa nem érinti a párnát.

Ebben a lépésben az ujjak második csuksága hajlik. A körmöknek jól láthatónak kell lenniük, és a hüvelykujjnak az oldalán kell lennie.

3. Twist belsejében hajlított ujjak. Folytassa az ujjait ugyanabba az irányba, hogy az ujjak csuklós legyen, és az ízületeket beépítették.

Ebben a lépésben megfékezed az ujjak harmadik (legtávolabbi részét). A körmöknek részben el kell rejteniük a tenyeret.

Most a hüvelykujjnak még mindig reménykednie kell.

A kép címet készítsen egy ököl 4. lépést

4. Hajlítsa le a hüvelykujját úgy, hogy az index és a középső ujjak felső felében járjon.

Nem olyan fontos, hogy pontosan beállítsa a hüvelykujját, de ki kell igazítania. Nem szabad lógnia.

Ha megnyomja a hüvelykujját a mutatóujj második hajlított csatlakozásához, minimálisra csökkentheti a hüvelykujj csontjainak károsodásának kockázatát.

A legjobb hajlítás nagy ujja az index és a közepes.Ez a leggyakoribb módon, de a sztrájk során meg kell őrizni. A feszült hüvelykujj a csontokat a kefe alján és a felek alapján húzza meg, ami növelheti a csukló sérülésének kockázatát.

3. rész: 3:

Második rész: ökölellenőrzés

egy. Hüvelykujj hüvelykujjával az első és a második ízületek közötti résen. Ez a teszt segít abban, hogy milyen erősöd van ököllel.

Győződjön meg róla, hogy nagy ujjalábot használ, és nem köröm.
Nem kell ujját kapnia a réshez, de ugyanakkor nem szabad fájdalmat éreznie.
Ha hüvelykujját eladhatsz az ökölbe, azt jelenti, hogy túl gyenge.
Ha egy ököllel nyomja meg, mérsékelt fájdalmat érez, azt jelenti, hogy túl feszült.

A kép címet készítsen egy ökölbe lépéssel

2. Lassan nyomja meg az öklét. A második tészta az ökölbe, fokozatosan meg kell erősítenie erősebb és erősebb. Használja ezt a tesztet, így úgy érezte, ha az ököl helyesen van tömörítve.

Nyomja össze az ökölbe, és tegye egy hüvelykujját az index és a középső ujjak ízületeire.

Egy kis bolond. Az első két ízületet szorosan nyomja meg egymáshoz, de az ökölnek még mindig enyhén nyugodtnak kell lennie. Ez a legerősebb ököl, ha üti.

Folytassa az ököl szorítását, míg a hüvelykujj nem éri el a meg nem ismeretes. Úgy kell éreznie, hogy a mutatóujj első csuklója gyengül, és a kis ujj be van szorítva, hogy a közösség meghiúsuljon. Ebben a szakaszban az ököl túl torzított struktúrája lesz, és nem lesz képes hatékony vagy biztonságos csapást alkalmazni.

3. rész: 3:

3. rész: ökölvívás tippek

egy. Fordítsa el a csuklóját, hogy a tenyér és a hajlított hüvelykujj lenézett. A csuklós ujjaknak fel kell nézniük.

Ha az ökölbe szorítja ezt a pozícióba, mintha megrázza a kezét, akkor körülbelül 90 fokban kell telepítenie.
Az ököl fordítása, mentse a szerkezetét, és ne változtassa meg az erősséget, amellyel tömörít.

2. Húzza ki az öklét derékszögben. A sztrájk alatt húzza meg pontosan a csuklóját, hogy az ököl elülső és felső oldalai derékszögben vannak.

Az ütközés során a csuklónak kemény és erős marad. Ha visszafelé vagy oldalra kerül, károsíthatja csontjait és izmait. Ha továbbra is sztrájkol, miután a csukló megsérült, komolyan károsíthatja vagy kézzel.

A kép címet készítsen egy ökölbe lépjen 9

3. Nyomja meg az öklét a csapás előtt és az alkalmazás során. Ugyanakkor szorítsa össze az egész kefét.

Ha azonnal tömöríti az egész öklét, az ecset erősebb lesz. A kéz csontjai tartós, de rugalmas szilárd tömeg. Ha a célt külön-külön elérik, és nem fognak összenyomni, akkor gyengébbek és kiszolgáltatottabbak lesznek.

Ne tegye meg a kezét. Így amikor a csontok megüthetnek és megsérülhetnek. Ha az ujjak összenyomásakor az ökölnek torzított formája van, akkor túlságosan szoríthatja.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a lehető legkisebb a lehető legkisebb az ökölbe szorítania. Ha túl hamar szorítja, lassíthatsz, és a csapása kevésbé hatékony lesz.

A kép címet készítsen egy ököl 10. lépést

4. Támaszkodjon az erős interphalációs ízületekre. Ideális esetben be kell jutnod a célba két legerősebb csuklót: az index és a középső ujjak közelében.

Különösen a váltakozó és középső ujjak használatára kell összpontosítania.

A névtelen ujj és a kis ujj fenntartása gyengébb, így ha lehetséges, meg kell akadályoznod az ilyen ízületek ütését. Ellenkező esetben sérülést kaphat, és az ütközési technika hatástalan lesz.

Ha az öklét megfelelően tömörített, és helyesen tartja a csuklóját, akkor viszonylag könnyűnek kell lennie a célba, csak két legerősebb ízületet használva.

A kép címet készítsen egy ököl 11 lépésre

öt. Pihenjen egy kicsit az fújok között. Minden egyes sztrájk után kissé pihenhet az öklét, hogy a kéz izmait pihenjen, de nem szabad pihenni egy kis ujját az egész folyamat során.

Ne folytassa tovább az öklét az ütközés pillanatát követően, különösen az igazi harc során. Ha ütközik az öklét az ütközés után, akkor lassan várni a kezét, és nyitva lesz az ellentámadásra.

Relaxáló ököl, megvédheti a kezét az izmok és kiterjesztheti az Ön kitartását.