Hogyan kell edzeni ököllel (vas ököl kung fu)

A munka a „vas” kéz az egyik aspektusa a Shaolin Kung Fu, amikor a sportoló vonatok kezét oly módon, hogy alkalmazni tudja, és blokkolja az erős ütések súlyos következmények nélkül (sérülések). Ez a cikk megmondja, hogyan kell edzeni ököllel (vas ököl).

Lépések

egy. Először egy zsákot készítsen Masha-val. Egy ilyen zsákot tartós anyagból kell készíteni, például farmer, varrott szilárd szál. Az élvonalban tele van, a táskanak egy négyzet alakú párnára kell hasonlítania.

2. Rögzítse a zsákot a szilárd felületen. Ha ez egy fal, győződjön meg róla, hogy szorosan rögzítve van rá.

Kép címzett vonat vas ököl kung fu 3. lépés 3

3. Gyakorolja mindenféle cipőt egy zsákon. A következő sztrájkokat képezheti:

Egyenes csapás. Nyomja össze az ökölvet (a hüvelykujj merőleges a többire), és alkalmazzon egy csapást két csuklóra (index és középső ujjak). Amikor eltalálta, teljesen kiegyenesíti a kezét. Annyira, amennyire megengedi, hogy lehetővé teszi az egyensúly fenntartását és a légzést (sírjon meg, ha találja meg). Képes vonat vas ököl kung fu lépés 3Bullet1

Képes vonat vas ököl kung fu lépés 3Bullet1

Fist Molot. Nyomja meg az öklét, és fújjon a szélére. Annyira, amennyire megengedi, hogy lehetővé teszi az egyensúly fenntartását és a légzést (sírjon meg, ha találja meg). Kép című vasúti ököl kung fu lépés 3Bullet2

Kép című vasúti ököl kung fu lépés 3Bullet2

Puncs. Alkalmazzon egy csapást a táskán az ököl hátoldalán, két csuklós (index és középső ujjak) segítségével.Annyira, amennyire megengedi, hogy lehetővé teszi az egyensúly fenntartását és a légzést (sírjon meg, ha találja meg). Kép című vasúti ököl kung fu lépés 3Bullet3

Kép című vasúti ököl kung fu lépés 3Bullet3

4. Miután kiképzett, hogy egy táskát maximális erővel szüntesse meg, cserélje ki a homokot a homokon, és ismételje meg a képzést.

Kép címmel Vasavas ököl kung fu 5. lépés

öt. Ezt követően cserélje ki a homokot fém golyókra, és ismételje meg újra a képzést.

6. A képzést úgy kell figyelembe venni, amint elvégezhetsz fújást egy táskán, teljes erővel, sérülés nélkül és minimális fájdalommal.

Tippek

A képzés során kenőcsöt kell használnia a sérülések elkerülése érdekében. Ezt a kínai kenőcsöt meghalják (1) da (3) jiu (3), és a nyugati világban széles körben ismert da jow. Alkalmazza ezt a kenőcsöt az érintett területre edzés előtt és után (dörzsölje), hogy megakadályozza a sérüléseket a "vas" kézi edzés későbbi szakaszában. A kenőcs megtalálható a kínai gyógyszertárakban vagy az interneten. Győződjön meg róla, hogy ez a fajta kenőcs alkalmas "vas" kezek képzésére.

Figyelmeztetések

Ez az információ kizárólag tájékoztató jellegű, és csak a félelmére és a kockázatokra kell használni.
Ezt a technikát rövid idő alatt nem érik el. Győződjön meg róla, hogy a képzés elkezdése előtt megfelelő vágy és hangulat van.
Légy óvatos, ha megüt - ismerje meg a határt. Kezdje a könnyű felvételeket, és fokozatosan növelje erejüket.
Ne haragudj a készségedről. Ha csak a "vasat" kezét szeretné edzeni, akkor meg kell vizsgálnia a motívumainkat.
Ilyen képzés erősíti a csontokat és megvastagítja a bőrt. Ez azonban nemkívánatos deformációhoz vezethet (sérülés). Ne folytassa a képzést, ne vegye figyelembe a kockázatokat.