Hogyan erősítse meg az ököllel: 8 lépés -

Az ököl harc egy ősi művészet. Az emberek gyakran figyelik a TV-t a TV-n, de nem is gondolják, hogy a hardesek mereven érintik az ököllel. Ha ki akarsz menni az egészséges és az egész ököllel, akkor próbálja meg leereszteni az ököllel.

Lépések

egy. Kezdje el ütni az ököllel valami puha, mint a víz, dolgozzon ki az ütlyed technikáját.

2. Menj egy kemény és kemény anyaggal. A célod az ökölök fokozatos keményedése az államhoz, amikor meg tudod verni a kő alanyokat anélkül, hogy a fájdalmat érezné.

3. Végezze el a csuklókat, ne az ököllel, nevezetesen a csuklón. Ezeket a nyomógombokat az egész első két ökölbolt helyén végezzük a padlón. Nyomja meg a csempe, márvány vagy a nemi félig. Ha nem teljesíti a fent említett felületeken, akkor próbálja meg a szőnyegen, linóleumban vagy szőnyegen.

A képet feltéve, hogy a csuklója 4. lépés

4. Végezze el a lehető legtöbb ismétlést, de ne tegye túlságosan.

öt. Bate nehéz és kemény körte cymular pántokkal. Ne verje meg ezt a fajta körte hevederek nélkül. Arra törekszél, hogy erősítse a bőrt, de ököllel, így egy kis védőszövet, amit nem csak fáj, hanem megőrzi a sérülést is.

6. Nyomja meg a falat, de először a papírt a falra kell elhelyezni, majd erősen megütni kell.

A kép címe Kondíció A csuklója a 7. lépésben

7. Vonat a nap folyamán, hogy a bütykök helyreálljanak. Ezután menjen a két napos képzés módjára és egy napra a pihenésre.

nyolc. Erősen nyomja meg az ököllel egy szilárd felületen. Ez a gyakorlat hozzájárul a kalcium beáramlásához az ököllel, növeli őket az összegben.

Tippek

Mindig megverte és erősítse az index és a középső ujjak csuklókat. Az utolsó két ujj használata, beleértve a kis ujját, leggyakrabban a törésekkel végződik. Amikor az ököllel tölti az ököllel, helyezze a testtömeget az index és a középső ujjakra. Martial Arts Mester mindig használja az első két ujját, mert ezek az ujjak, amelyeknek két legerősebb csuklócsatja van.
Ha még csak két csonton fekvő stop marad, akkor további támogatást kap a nagy ujjal.
Trits ököllel egy kemény és kemény felületről, például tégla vagy emery, amely növeli a bőrvastagságát és csökkenti a karcolások valószínűségét, amikor üti. Az eljárás után várjon, amíg a bőr gyógyul, majd ismételje meg újra.
Vásároljon nehéz dobozos körte és verte rá, ha van egy szabad perc.

Figyelmeztetések

Ne vegye be egyáltalán, ha nem tudja, hogyan. Ön veszélyezteti a különböző típusú sérülést egy húzott ecsettel a töréshez vagy a hüvelykujj diszlokációjához. És ha túl gyengén megütsz az ellenfelet, akkor csak bosszantja azt, hogy tudod, nem túl jó.
A gyakorlatok végrehajtása során fájdalmat kell tapasztalnia, nem türelmetlenül, de elegendő érzés. Ha a fájdalom nem tűnik elég normálisnak vagy túl erősnek tűnik, akkor hagyja abba, és forduljon orvoshoz.