Hogyan kell kung fu mesterkel (illusztrációkkal)

Kung Fu egy ősi kínai harcművészet. Ha meg szeretné tanulni ezt a művészetet, de nincs a közelben sportiskola, vagy nem engedheti meg magának, hogy osztályokat fizessen, vagy túl elfoglalt vagy, tudod kung fu magát. Nem lesz könnyű, de megéri.

Lépések

1. rész:

Alapok

egy. Szabad hely a képzéshez. Mivel sokat ugrik, és sokkokat készítenek a lábakkal és a kezekkel, szabad helyre lesz szükséged. A 3 mérete 3 méteres mérete elegendő.

Ha nincs üres helyisége a képzéshez, szabadon engedje meg a szobák egyik sarkát (átadja az összes elemet ezen a szögből, hogy nem akarsz törni, és ami megsérülhet).

A képen Megtanult Kung Fu magad 2. lépés

2. Vásároljon egy Boxing körte. Először is meg tudod csinálni nélkül (ahogy megütsz a levegőt), de akkor még mindig szükséged lesz arra, hogy dolgozzon ki fúj.

Egy körte a mennyezetre, vagy vesz egy körte, amely a padlóra helyezi.

3. Keresse meg az utasításokat. Természetesen osztályok egy edző a legjobb módja annak, hogy tanulni Kung Fu, de akkor ez a mester harcművészeti és egymástól függetlenül (ha egy kitartó és céltudatos személy). Vásároljon DVD-t, nézze meg az online görgőket, vagy keressen képzési utasításokat a kung fu iskolai helyszíneken. Az iskolai oldalakon rövid videókat fog találni, amelyek megtanítják a fő mozgásokat.

A legjobb, ha több forrásból származó utasításokat talál. Vannak különböző iskolák Kung Fu, ezért ki kell választani a képzési módszert, amely a legjobban megfelel. Ráadásul a hálózat sok "szakértője" Kung Fu, ami valójában nem. Több forrás kiválasztása garantálja a mozgás és a sokkok helyességét.

4. Válassza ki, hogy mit fog összpontosítani mindenek felett. Ne vegye fel azonnal mindent - ez egy meglehetősen nehéz feladat. Miután meg fogjuk fogni néhány állványt, eldöntjük, hogy szeretné-e koncentrálni a tanulási ugrásokra, rúgásokra vagy fújásra.

Javasoljuk, hogy edzési terv. Például hétfőn, szerdán és pénteken dolgozol ki állványok és rúgások. És kedden és csütörtökön, az egyensúlyban és a rugalmasságon fog működni.

4. rész: 4:

Alapkészítés

egy. Az egyensúlyi és rugalmassági munka. A kung fu egyensúlya szükséges ahhoz, hogy megfelelően rögzítse az állványokat. Az egyensúly ellenőrzése, vegyen részt a jóga. Ne gondolja, hogy ezek másodlagos gyakorlatok - segítenek abban, hogy sikereket érjenek el a kung fu tanulmányozásakor.

A rugalmasság kialakításához minden edzés az edzés és a nyújtó gyakorlatokkal kezdődik. Az edzés lehet a futás, az ugrás és a pushups. Ezután menj az izomnyújtási gyakorlatokhoz. Megtakarítja Önt a sérülésekből, és rugalmasabbá teszi a testét, amely lehetővé teszi, hogy a lábát a fentiek fölé tesszük, és jobban hajlítsa meg a testet.

2. Ottage több állvány. A jobb oldali állvány minden harcművészet alapja. Nem lesz képes helyesen mozogni, ha helytelen állvány van. A leírt állványok első háromja nem a csata számára készült; ezek a hagyományos kung fu és a fegyverek használatára szolgálnak.

Rider.Körülbelül 30 fokos térdét hajlítsa meg, tegye a lábakat egy kicsit szélesebb vállára, hajlítsa meg a kezét, és nyomja meg a könyöket a testre. Tartsa az ököllel tenyerét. Kiegyenesítse a hátadat (mintha lóra ültél).

Elülső állvány. Hajlítsa meg a térdét, és távolítsa el a bal lábát. Jobb ököl tartandó az arcon, és a mellkasi szinten maradt. Állítsa le a lábakat, hogy a bal láb előre van-e. Ezt követően állítsa le a kezét.

"Deshool Nog". Tegye a jobb lábat egy kicsit hátra, és adja át a testtömeget. Tegye a bal lábát egy kicsit tovább, és érintse meg a padlót csak a bal láb ujjainak. Tartsa az ököllel az arcon (mint a bokszolásban). Ha valaki megtámad, akkor megvédi a bal lábát.

Harci állvány. A boxer rack nagyon hasonló: az egyik láb egy kicsit előre, az arc szintjén ököllel, a térd nyugodt.

3. Dolgozzon ki lövéseket. A teljesítményhatás a csípő pozíciójától függ. Éppúgy, mint a bokszban, a kung fu-ban vannak jabs, uppercots és horgok.

Jeb. Vegyünk egy harci állványt, tedd a bal lábat jobbra, hajlítsa meg a térdét, bontsa ki a combot az ellenfeled felé, és dobja el a bal ökölöt, majd azonnal (ugyanakkor bővíti a megfelelő combot).

Horog. Vegyünk egy harci állványt, helyezze a bal lábat jobbra, bontsa ki a csípőt, és alkalmazzon egy csapást a bal oldali kikapcsolásra.

Felüt. Vegye le a harci állványt, engedje le az ökölöt, és alkalmazzon egy csapást az alulról felfelé az ellenség állából. Ugyanakkor egy kis kiesést csípő.

4. Kezelje a blokkokat. A blokkok attól függően változnak, hogy melyik sztrájkot blokkolja. Bármely támadó sztrájk blokkolva van egy harci rackben. Ebben a testtartásban megvédheti az arcodat és csökkenti az ellenfél sztrájk hatékonyságát.

A JEBS blokkolása, a felső sarok és a horgok nagyon hasonlítanak a bokszhoz. Blokkolja az ilyen sokkokat hajlított kéz - másrészt újra alkalmazható.

A könyökökkel és lábakkal való sokkolás blokkolásához használja mindkét kezét. Tartsa őket az arc szintjén hajlítsa őket, és telepítse a combot az ellenség sztrájkja felé. Így megvédi az arcodat, és az ellenfél fájdalmát okozza.

öt. Dolgozzon ki sokkokat. Az ilyen sztrájkok a kung fu egyik legizgalmasabb aspektusa. Itt van három fő rúgás.

Bot-lépcső. Legyen egy boksz körte előtt. Legyen egy lépést előre a bal lábammal, majd alkalmazzuk a lábfej mellső felületének jobb oldalát. Ismételje meg a megfelelő lábat.

Fúvóka. Legyen egy boksz körte előtt. Legyen egy lépést előre a bal lábammal, majd emelje fel (a törzs előtt) jobb lábát hajlítva a térdben. Alkalmazzon éles csapást a körte ("forduljon" rá).

Oldalsó sztrájk. Váljon egy harci rackbe, tegye előre a bal lábát. Tegye át a súlyt a bal lábon, és tegye a jobb lábát, hogy a körte a váll szintjén érje el. Maradjon ebben a helyzetben (jobb láb felemelte) a reteszelést az egyensúly megtartásához.

6. Gondozás alkalmazza a fújás kombinációját (a levegőben és egy körte). Először tanuld meg, hogyan kell helyesen alkalmazni a sokkot a levegőbe, majd menj a körte fújása. Ha fáradt vagy, szünetet tartson.

Miután töltötte a fújokat egy körte, keressen egy sparringi partnert. Ne felejtsd el viselni a védelmet (ha van ilyen), vagy kérje meg a partnert, hogy viseljen speciális kesztyűt, hogy dolgozzon rájuk (kezek és lábak).

3. rész: 4:

Fő mozdulatok

egy. "A sárkány". Ezt a mozgást az ellenség megfélemlésére használják. A mozgás során közvetlenül az ellenségre kell néznie. Így történik:

Váljon a lovas helyzetében, de tegye a lábad szélesebb és hajlítsa meg őket (szárított mélyebb).
Dobja ki a csuklóját (mint a JAB), de az ujjaid meghajolnak, de ököllel, de karom formájában.
Menj ki a zömökből, és alkalmazzuk az oldalsó csapást az ellenfél gyomorterületére.

A (z) Ismerje meg Kung Fu magad 12. lépés

2. "Kígyó". Ez a mozgás a fej fejével, amikor a kígyót üti).

Gondoskodjon a lábad jobbra balra. Átadja a súlyt a hátsó lábon. Tartsa a térdét hajlítva.

Tartsd meg a kezét, mintha meg akarsz szakítani az ellenséget. Dobja a jobb kezét.

Blokkolja az ellenséget, megragadja a kezét, és lapátot alkalmaz.

A kép címe Learn Kung Fu magad 13. lépés

3. "Leopárd". Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy szükség esetén visszavonuljon.

Legyen harci rack, de tegye a lábad szélesebb, és átadja a testtömeget a hátsó lábhoz.

Fúvás, mozgassa a testtömeget az elülső lábához, és szüntesse meg a kültéri tenyér ujjait (nem ököl) csuklókat. Végezzen óvatosan ilyen ütést, vagy sérülést okozhat.

4. "Daru". Passzív mozgás, amikor az ellenség közelednek neked.

Legyen "csalárd láb" jelent, de helyezze a lábát egymáshoz, hogy elrejtse a "csalárd" lábat.

Emelje fel a kezét az oldalakra, zavarja az ellenséget.

Amikor az ellenség közeledik, alkalmazza a "csalárd" lábat (azaz a láb, amely csak az ujjakkal támaszkodik).

A kép címe Learn Kung Fu magad 15. lépés

öt. "Tigris". Gyors és hatékony mozgás.

Legyél harci rack, de tegye a lábad szélesebb. Lényegében le kell ülnie.

Tartsa a kezét a váll-ujjak szintjén, karom formájában (amely kifelé irányul).

Alkalmazzon egy kombinált JEB JEB-t, majd alkalmazza az oldalsó ütést az ellenfél nyakával.

4. rész 4:

Filozófia

egy. Tudja - Alapiskolák Kung Fu Two. A képzésmentes napokon, olvassa el a klasszikus irodalmat a Kung Fu és a harcművészetek, például Sun Tzu, Bruce Lee, így Va Ran, David Chow és Lam Sai bor. Meg fog kapni egy ötletet két iskola kung fu.

Shaolin. Ez a legrégebbi iskola kung fu. A "külső" mozgalmakról és képzésről ismert, amelynek célja az izmok, a szalagok és az inak erősítése. Ez az iskola szimbolizálja azt a tényt, hogy a legtöbb ember gondolkodik a kung fu-ról.
Wu dong. Ez nem olyan régi iskola, amelyben az eredeti kung fu fogalmakat értelmezik. Ő ismert a "belső" mozgásokról és edzésekre, amelyek célja a létfontosságú erő (CHI) megerősítésére és kezelésére. Ez az iskola a meditációra, a szemlélésre és a belső erőre összpontosít.

2. Hasonlítsa össze mozgását állati mozgásokkal. Az ilyen összehasonlítás a kung fu alapul. Ez is elküldi a gondolkodást a megfelelő pályára, és használhatja az összes potenciálját.

Azt mondják, hogy Új-Zélandon van egy sportoló, aki egyszer egy méterre egy lyukat húzott le, és beugrott, és belőle. Fokozatosan a gödör mélyebb és mélyebbre tette, és lépésről lépésre egy kenguru emberré vált. Nemcsak összehúzódások alatt kell gondolkodnia az állatokra, hanem a képzés során is.

Elmélkedik. A japán szamuráj meditációt használt a harci készségek javítása érdekében. Hittek (és nem ok nélkül), hogy a meditáció segít nekik fejleszteni a jövőbeni taktikáját. A meditáció tisztázza az elmét, és segíti a nyugalmat és az erőt, ezért ajánlott körülbelül 15 perc naponta meditálni.

Képzeljen el egy autóbalesetet. Amikor ez megtörténik, az idő, mintha lelassulna. Ez a meditáció állapota. Egy ilyen nyugodt állapot nagyon hasznos a harc során, mert minden lelassul, és gyorsabban reagálhatsz.

4. Gondozás, vonat és vonat újra. Ez az egyetlen módja annak, hogy sikerüljön a kung fu-ban. A mozgások maguk is használhatatlannak tűnhetnek. De ha naponta edz, meditál, olvassa el az irodalmat, akkor lesz az életmódja (akkor meglepődsz, hogyan éltél Kung Fu nélkül).

Vigyázz a levegőbe, körte és sparring partnerre.

Helyes hibák a mozgásokban és ütésekben. Lásd az utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megtesz. Különben megtanulsz valami mást, és nem kung fu.

Tippek

A harc során használja mindkét kezét és lábát. Hajtsa végre a végtagjai teljes mértékben való potenciálját.
Ismételje meg minden mozdulatot, hogy szinkronizálja az elmédet és a testet, és gyorsan és pontos legyen.
Keresse meg a képzésre vonatkozó utasításokat, amelyek az egyes mozgások és hatás lépésenkénti végrehajtását mutatják.
Keressen jó iránymutatásokat a képzéshez.
Emlékezzünk az aranyszabályra - a fogadásnak a tökéletességre kell készülni, és erre szükséged van egy állandó gyakorlatra.
Ne támaszkodjon a rögzített pozíciókra és az ismétlődő mozgásra - kombináljon őket, mutasson kreatív megközelítést.
Látogasson el a helyi könyvtárba (internetes internet, és az élő könyvek olvasásához), és megtudja, hogy vannak könyvek a harcművészetekről - talán és Kung Fu.
A Kung Fu tanulmányozásakor összpontosítson a blokkok, sokkok, állványok és mozgások edzésére - helyesen nyilvánvalóvá válik, hogy több energiát kapjon. Hogy nyújtsák a stretching gyakorlatokat, valamint meditáljanak. Csúsztassa a mozgalmat "kígyó", "Tiger", "Dragon", "Leopard", "Zhuravl" (ez nem olyan egyszerű). Keressen videókat az edzésekkel a Howcast vagy YouTube-on, vagy vásároljon DVD / CD lemezt. Ismételje meg a nunchaki-t, és töltsön rúgást és kezét Bruce Lee stílusában.

Figyelmeztetések

Ne támadjon más embereket! A kung fu csak önvédelemre használható.
Ne büszkélkedjen. Ha a kung fu elsajátításának fő célja mások előtt festeni, akkor jobb, ha egyáltalán nem kezdeni ezt a harcművészetet.
Legyen óvatos, indítsa el a képzést. Mindig emlékezzen a kockázatokra és a veszélyekre, mielőtt folytatná.