Hogyan kell dolgozni egy gyors körte: 10 lépés

Függetlenül attól, hogy képzett-e, hogy egy boksz világbajnokává válj-e, vagy csak az űrlap fenntartása érdekében, a nagysebességű körte kötelező kéziszerszám. A kis táskával való együttműködés számos előnnyel jár, a sebesség, a reakció, a mozgások összehangolása, a kitartás és a kardiovaszkuláris rendszer erősítése. Nem meglepő, hogy a nagysebességű körte nagyon népszerűvé vált. Először is, az ilyen típusú edzések nehézkesek lehetnek, de idővel meglepődnek a barátok és a villámsebességgel.

Lépések

egy. Pearfravically telepítése. A körte vastag része a száj vagy az álla szintje. Sok körte túl magas, a felesleges izomfutáshoz és a rossz technikához vezet.

A képen lyukasztott sebesség táska 2. lépés

2. Álljon egy standard rackben, hogy egy gyors körte dolgozzon. Álljon a zsák előtt, tegye a lábát a váll szélességére. A tested, a lábaktól a fejig kell lennie, a körte előtt kell lennie, és a vállaknak a szintjén kell lenniük. A körte-ből egy olyan távolságra kell lenned, hogy eldobja a kezét több centiméterre, hogy elérje, és hogy a körte ne kopogjon a fejen, amikor fordított.

A képen lyukasztott sebesség táska 3. lépés

3. Tartsa az ököllel az álla szintjén, vagy kissé alacsonyabb, és emelje fel a könyökét, hogy szinte párhuzamosan legyenek a Földkel. A kezét 90 fokosra kell beállítani, és a vállakat szinte párhuzamosan kell tartani a Földkel.

A képen lyukasztott sebesség táska 4. lépés

4. Sztrájkot készít. Meg kell tudnod húzni a kezét, hogy egy kicsit eltalálja a körte. El kell dobnod a kezét, hogy elérje a körte elülső oldalát (rész, amely az Ön részén van), ha meg akarja tartani az ököllel, ha megüt, meg kell találnia az ököl egy részét, amely a Misma közelében található az első ízülethez.

A képen lyukasztó egy sebesség táska 5. lépés

öt. A körkörös mozgás csökkenti az ököllel és vissza a kezdeti helyzetbe, mindegyik egy sima mozgásban. Amint megütötte a körte, azonnal térjen vissza az ökölbe. A körnek kicsinek kell lennie, de elegendő ahhoz, hogy visszaadja az ökölbe az állát az álla közelében.

A képen lyukasztott sebesség táska 6. lépés

6. Számítsa ki a körte visszatérő mozgásokat. A páratlan számú visszatérő mozgások után a körte ismét hatással lehet. A közvetlen sztrájk alkalmazása után a körte ugrál a platform hátuljáról (pattogó "egy"). Amikor a körte visszamegy hozzánk, ismét vissza fog ugrani a platformról (ugrál a "2"), amely után elmozdul rád, és újra visszakapja a platformot az ellenkező oldalról (ugrál "3"). Mivel gyorsabbá válsz, nehezebbé válik, hogy ugráljon, de még mindig hallani lehet.

A képen lyukasztott sebesség táska 7. lépés

7. Hit újra a körte, amikor elutasítják a másik oldalán. Ugyanazt a kézzel vagy más kézzel használhatja. Hit a körte után a harmadik pattogó után, amikor a körte visszatér neked. Egy időpontban meg kell találnod, amikor a másik oldalon még mindig megdöbbent, ideális, ha a dőlésszög körülbelül 45 fokos függőleges. Ez az ütés megújítja az "1-2-3" pontszámot, és ugyanabban a szellemben is folytathatja, és annyit ért el, amennyire szüksége van.

A képen lyukasztott sebesség táska 8. lépés

nyolc. Igazítsa az egyenes csapást körkörös ütéssel. Indítsa el ugyanabban a rackben, amint azt fentebb leírtuk, de csökkentse a könyökét úgy, hogy egy kicsit a földre forogjanak, de még mindig távol volt a testedtől. Ez lehetővé teszi, hogy teljesítse a megfelelő egyenes csapást. Hit körte csuklós ököl. Nyomja meg az ökölbe "a" körte, hogy a kéz keresztezi a mellkasát. Találkozzon egy körte a harmadik vagy egy másik páratlan visszatérés mellett Side Shock, amikor még mindig elutasítják Önt egy másik oldalára, majd adja vissza a kezét a kezdeti pozícióba. Ez a gyors körte legalapvetőbb kombinációja, sokszor megismételhető egy kézzel vagy váltakozó kezekkel.

A képen lyukasztott sebesség táska 9. lépés

kilenc. Változtassa meg a kezét két vagy három fújás. Az oldalsó ütközés után egy egyenes csapást költeni egy másik kezébe.

A képen lyukasztott sebesség táska 10. lépés

10. Tegye a lábát, és fordítsa el a csípőt. A kombinációk és a váltakozó kezek teljesítése, az egész testgel kell mozognia, és nem csak a kezed. Például képzeljük el, hogy a közvetlen és az oldalsó csapást kombinálja, jobb és bal kezét. Amikor a megfelelő egyenes csapást helyezi, a jobb lábnak egy kicsit előre kell vezetnie, és a csípőt az ütközés irányában kell elforgatni. Ahogy visszaadja a kezét a kezdeti helyzetbe, a jobb oldali ütés alkalmazása, a csípőnek vissza kell fordulnia, és a jobb lábnak is vissza kell térnie. Ez egy pozícióba vezet, kényelmes a bal hatás alkalmazásához, amely alatt a bal lábad előre halad, és t.D.

Tippek

A körte magasság nagyon fontos. Ha túl magas vagy túl alacsony lesz, akkor nem hatékony mozgásokhoz és sokkokhoz vezet.
Ismerje meg először könnyebb a standard rack. Tapasztalattal rendelkező bokszállvány vagy harcművészeti állvány használata a fajta számára.
A nonális sztrájk lehetővé teszi, hogy könnyen kiszámítsa a körte ugrálást. Ha túl sokat találsz, akkor nehéz, hogy a visszafordulást nehéz, különösen a nem transzlált füléhez.
Ha alig sikerül megütni egy csapást három körte visszatérés után, először próbálsz elérni egy nagyobb páratlan összevonatot. Az újoncok általában úgy érzik, hogy öt visszatérés elég ahhoz, hogy sztrájkoljon. Tapasztalattal Három visszatérést fog használni, ez egy normál képzési ütem.
Kezdje el, hogy könnyedén megérkezzen az ökölbe és egy kis erővel. A kezdővezérlés fontosabb, mint a sebesség.
A füled, a ritmus érzése és az idő kiszámítása mozogni fog. Ha azonnal növeli a tempót, akkor a szemednek nincs ideje.
A kezek csökkentése az ismételt sztrájkok egy kézzel nagymértékben bonyolítja a folyamatot, ezért tartsa karjait és ököllel a megfelelő pozíciókban.
Miután a fő fújakkal és ritmussal küzdöttél, továbbhaladhat a fejlettebb technikákhoz, beleértve a Könyöket.
A bokszolás fújásának legfőbb kombinációja négy sztrájkból áll: (1) bal oldali ütés egy ököllel (2) jobb egyenes ütéssel egy ököllel, (3) jobb oldali ütés (4) bal egyenes ütéssel ököllel, majd a csokor megismétlődik. A kezek nem állnak meg, de továbbra is folyamatosan mozognak.
A körte sebessége a mozgásokhoz igazodik. Nem feltétlenül áll a körte eléréséhez. A kerekesszékben ülhetsz.
Idővel elkezdi átrendezni a lábát és befektetni minden ütésbe. Minél jobb lesz, akkor a szokásos lesz érezni fog.
Lazít. Sokan vágyakoznak, hogy egy körte egy ökölbe ütköznek, amennyire meg tudják csinálni. A mozgásainak fénynek kell lenniük, és a kezednek nyugodtnak kell maradnia.