Hogyan harcoljunk, mint a Goku: 12 lépés (illusztrációkkal)

Gok. Ez. Legenda. Ő az egyik legcsodálatosabb harcos az anime történetében. Ha szeretnél lenni - üdvözöljük!

Lépések

egy. Vonat a kézzel és a lábakkal. Naponta 100 shotot kell végrehajtania. Ne próbálja meg azonnal elérni egy ilyen mennyiséget - kezdje el a kis és fokozatosan növeli a számot és a technikát. Ha nincs körte - vonat nélkül, alkalmazza a légszünetet. Miután az ütések elég erősek lettek, adjunk hozzá súlyzókat, vagy használjunk súlyzókat, de legyen óvatos, és ne rohanjon - károsíthatja a szalagokat.

2. Edzés, amíg 100 pushups, guggolás, szigorítás és gyakorlat. Ezután az összetettebb gyakorlatokba költözhet, mint például a pushups egy kézen vagy zömök egy lábán. Ne felejtsd el, hogy az izmaidat 1-3 napos kikapcsolódásra adják. Tartsa be a megfelelő technikát, és próbáljon meg egy olyan programot, amely tökéletesen megközelíthető. Amikor üti a lábad, soha ne használja a súlyemelőket a bokain.

3. Vonat a kezedben, amíg ebben a helyzetben legalább 10 percig állhatsz ebben a helyzetben.

4. Vonat a magasság és az erő ugrás. Használjon olyan gyakorlatokat, amelyek a lábizmok robbanásveszélyes erejét fejlesszék.

öt. Sparge barátaival, de ne felejtsd el használni a kesztyűt és a védőeszközöket. Tedd ki a teljes mértékben, hogy ne feledje meg a biztonságot.

6. Fejlessze az ügyességet és a rugalmasságot. Tanulj meg egy kötött és sor végrehajtását.

7. Fejlessze a futás sebességét. Keressen egy 200 méteres sima telket, és a vonat maximális sebesség mellett futtassa.

nyolc. Megtanulják, hogy blokkokat tegyenek, készítsen egy tapadást, káliumot és finomságokat. Vonat barátaival vagy kézzel készített képzési baba. Segítséget kereshet az oktató számára a harcművészetekben, vagy megtalálhatja az összes információt a könyvekben vagy az interneten..

kilenc. Végezze el a stretching gyakorlatokat 10 percig 5-7 napig, amíg a zsinegen ülhetsz. A képzés előtt a dinamikus gyakorlatok a legjobbak, és utána - statikus..

10. Vegye fel a parker vagy a torna. Ez segít abban, hogy érezze a testét, és megtanulja bízni benne. A gimnasztikától eltérően a Parkur szinte mindenhol bekerülhet.