Hogyan kell kezelni a harcot

2. Helyet foglal el. Kezdje az állást. Ezután kissé letartóztatja a lábadat, hogy illeszkedjen a középső méretű párnához közöttük. Ezután hajlítsa meg a lábát a térdben, és kezdjen hajlítani. Végül tegye a kezét előtted .

3. Tartsa az alábbi gravitációs központot. A lábak helyzete a szélességben segít abban, hogy ebben. Tehát a lábakból származik, sokkal nehezebb lesz. Terjessze a helyszínt mindkét lábával. Maradjon a lábad párnáján.

4. Gyakorolja az őszét. Először is, váljon az eredeti helyzetbe. Másodszor, égjen egy kicsit, és lépjen egy lépést az ólommal. Harmadszor, a domináns lábának térdére esik, és húzza a nem kommunikatív lábakat, hogy a térdre esik. Ha igazad van, akkor végső soron a jobb térdre kell esnie. Bár ha valaha is harcoltál, akkor semleges pozíciót alakíthat ki, és nem feltétlenül van egy vezető lábával, de nem aggódsz. Csak győződjön meg róla, hogy kényelmes az Ön pozíciójában.

öt. Ha már a csapathoz vagy klubhoz tartozik, figyelje az edzőt, ne javuljon a nope néhány részét, ha úgy gondolja, hogy jobb lesz, akkor ez nem. Ha nem érti a mozgást, akkor kérje meg a segélyt, aki helyes, és nézze meg, hogyan történik lassan, és megpróbálja lassan javítani a technikát, majd fokozatosan felgyorsul.

6. Ismerje meg, hogy rögzítse a két lábat. Váljon az eredeti helyzetébe, majd rögzítse a partnerét . Az "erős lábad" vagy a vezető lábad az ellenség lábai között kell lennie, a másik pedig kívül van. A jobb kezed meg kell ragadnia az ellenfeled bal borjú izomját (a csípő hátulján), és a bal keze a megfelelő izomba kell lennie.Ha elég erős ahhoz, hogy felemelje az ellenfeledet, akkor tegye meg, és vegye fel a fejét a combjába, és verte vissza. Ha ez nem az Ön számára, akkor a combjába is elgondolkodik, és ha minden rendben van, akkor nem fog tartani és esni.

7. Tanulni akar.Orális - Ez egy egyszerű csepp a combon az Ön pozíciójától.Így a lábad kijön a pozícióból, amikor valaki megtámadja Önt. Esik az Ön pozíciójáról, és földed a partneredre a combodon a hátán. De egyre többet kell képeznie, mint mindig a harcban. Ez a legjobb módja annak, hogy megvédje magát az ellenségtől, és elindítsa a támadást.

nyolc. Tudja meg, hogy milyen súlykategóriának van. Az edzőnek a sportolók súlykategóriáinak statisztikájához kell rendelkeznie.

kilenc. Fedezd fel. Keressen cikkeket a harcról, hasonlóan ehhez, és olvassa el őket. Egyszerűen sok különböző videó az interneten. Nézd meg őket, és tanuljunk. Sok legjobb harcos is filmeket és videókat nézett, és tanulmányozta őket. Vonat, amit mondanak.

10. Erősebb és fogyjon. Tartósan munka és vonat, hogy visszaállítsa a túlsúlyát, amíg az edző azt mondja, hogy megállítja. Ezután a fitneszteremben való képzésre kell összpontosítania, hogy erősebbé váljon. Mennyi ideig erős vagy, biztosan segít. Forduljon orvosához vagy edzőjéhez, hogy összeállítsa a foglalkozások megfelelő ütemezését. Megfelelő terhelés.

tizenegy. Tökéletes formában kell lennie. Harc - fizikailag kimerült sport. Nem fogod megérteni ezt, amíg nem fogod magad. Kardio képzés és erő gyakorlatok - a legjobb módja annak, hogy felkészüljünk. Az, aki jobb formában van, biztosan nyer. Forduljon orvosához vagy edzőjéhez, hogy biztonságos vonat ütemezést készítsen.

12. Gyakorolja az összes részletet és szempontot, például a küzdelem a padlón, és t.D, mert sokan nem szeretik, ha nem tudod mit kell tennie. Kés a hátsó - a legrosszabb érzés a világon.

13. És végül, ne add fel! A harc nehéz sport, és erősen károsíthatja Önt. A fájdalom ellenére meg kell harcolnia.Hagyja, hogy a hatalom belsejében soha ne engedje, hogy elveszítse vagy átadja.