Hogyan kell fejleszteni az energiát Qi -

kínai szó "Q" vagy "Chi" lehet fordítani létfontosságú erő vagy energia, és ez a koncepció megfelel az ilyen fogalmaknak "Prana" az indiai kultúrában vagy "Ki" A japán kultúrában. A Qi fejlődése kedvezően befolyásolhatja a testet, mind a fizikai, mind a szellemi, ráadásul a QI szint növekedése segít teljes mértékben felfedni a potenciálját. Ahhoz, hogy megvalósítsd a vitalitásodat, a légzéssel kell dolgoznia, és fizikai szakemberekkel kell dolgoznia, és meg kell növelnie a Qi szintjét és a lelkiségét.

Lépések

1. módszer 3:

A QI fejlesztése légzési gyakorlatok révén

egy. Vágja magát. A légzés megfelelő működéséhez kell összpontosítania rá, és nem arról, hogy milyen kényelmetlen, hogy ültél, vagy hogy a láb már gyors volt. Ezért válasszon egy kényelmes pozíciót: Ha kényelmesebb az Ön számára, hogy üljön a székre, üljön a székre, ha akarod, akkor a padlón üldögél.

Ha úgy dönt, hogy ül egy székre, akkor üljön egy egyenes háttal, tegye a lábát a padlóra, a térd egyidejűleg a vállak szélességéről szól.
Ha a padlón ül, akkor üljön térdre, akár török keresztbe.

2. Mély lélegzetel. Figyeljen a lélegzetekre és a kilégzésekre. Ügyeljen arra, hogy csatlakoztassa a membránt, hogy lélegezze be, és ne csak a mellkas. Lélegezz egy membránt (a mellkas alja, közelebb a gyomorhoz) - így a légzés mélyebb lesz. Az ilyen mély légzés rendkívül fontos a Qi fejlődéséhez. Néhány nap múlva a gyakorlat rendszeres végrehajtása, az ilyen lélegzet természetesnek tűnik Önnek. Amikor elsajátítod ezt az egyszerű légzési módszert, elmélyítheti a gyakorlatot, gondolkodva a test energia mozgására.

3. Próbálja meg szabadítani az elmét. Ez nagyon nehéz, hogy ne gondoljon semmit, és tartsa szem előtt semleges. De végül is, 5-10 perc légzési gyakorlat után, próbáljon pontosan összpontosítani az elme felszabadítására az idegen gondolatoktól. Kövesse a lélegzetet és a kilégzéseket, olyanok, mint a yin és a yang - kapcsolódó ellentétek.

4. Próbáljon négyfázisú légzést. Amikor elsajátítod az alapvető légzést egy membránnal, megpróbálhat négyfázisú légzést gyakorolni. Kezdje, üljön egy kényelmes helyzetben. A négyfázisú légzést az alábbiak szerint végezzük:

Levegőt venni

Tartsa a levegőt 5 másodpercig

Kilélegít

Tartsa a levegőt 5 másodpercig

3. módszer 3:

Fejlesztési QI Fizikai képzés

egy. Vegye Tai Chi (tai chi). Taiji művészete úgy lett kialakítva, hogy egyensúlyozza a Qi energiáját. Annak ellenére, hogy sok mozgalom és forma van Tai Chi-ban, elvégezheti a legegyszerűbb alapvető mozgásokat, hogy érezzék hatásukat. A Tai Chi lélegzete is fontos szerepet játszik, és ha már elég jól megtanult, hogy lélegezzen, amint azt korábban leírta, majd próbálja összekapcsolni a légzést és a taiji-t. Önmagában a Tai Chi gyakorlata olyan lassú és sima mozgalmak, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba léphessen a Föld elemével, és összekapcsolja a levegőt Qi-vel. Sok iskola van Tai Chi, és vannak olyan különbségek, amelyek a formák és lépések végrehajtásához kapcsolódnak. Ha érdekli a Taiji, kereshet kurzusokat a városban: gyakran Taiji osztályokat tartanak különböző jóga stúdiókban és a harcművészeti iskolákban.

2. Dolgozzon a pózokon. Ló jelent "Wu Dzi" a fő taiji. Úgy tűnik, hogy csak állsz, de valójában ez a póz lehetővé teszi az energiát. Még csak állt a pózban a fák és a lélegzet, növelheti qi.

Helyezze a megállókat egymással párhuzamosan a vállak szélességéről.

Egyenlően terjeszti a súlyt.

Mozgassa a test tetejét, mintha egy székben ülne.

Hajlítsa a lábakat a térdben.

Mentálisan elképzelni, hogyan húzza fel a gerinc.

Pihenjen vállakkal.

Óvatosan érintse meg az orrnyelv csúcsát a fogak mellett.

Lélegzik a természetes módon.

3. Gyakorlati gyakorlat. Ez egy gyakorlat, és nem része Taiji formájának, de lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessen a testgel, és Qi-t fejlesszen ki. Ne felejtsük el, ha a lélegzeted nyomon követésére szolgál.

Emelje fel jobb kezét az arc szintjén párhuzamosan a Földkel.

Emelje fel a bal kezét a tenyér hasán és a földhöz párhuzamosan.

Lassan mozgassa a kezét egy körbe.

Képzeld el, hogy nagy labdát tartasz, és elkezdesz forgatni. A pálmák és a kezek azáltal, hogy a pozíciót egymással párhuzamosan megváltoztatják az emlő szintjén, és végül, ellentétes pozíciókban, balra - a tetején és a jobb oldalon. Valójában nem szabad gondolkodnia a kezek helyzetéről, majd a kezed mozog.

Lélegezni és nézni a légzést.

4. Keresse meg az Ön által kedvelt energia gyakorlatokat. Tai Chi - nem az egyetlen módja annak, hogy a QI-t fizikai képzésen keresztül fejlessze. Ha Taiji úgy tűnik, hogy túl lassú és meditatív művészet, próbálja ki a kung fu, akkor is segíti a Qi, vagy a jóga, amely általában, az általánosan beszél, az indiai energia gyakorlat, de célja az élet teljes megvalósítása is.

3. módszer 3:

Az energia és a mentális szint koncentrációja Qi

egy. Vizsgálja meg Chi Kung (Qigong). A fizikai szinten, a légzés és a mozgások mellett, amelyek segítenek a Qi érezésében, van egy másik szint - szellemi és szellemi. A Qigong művészete olyan gyakorlatok kombinációja, amelyek célja az elme átadása a magasabb szintű tudatossághoz és az összes vitalitásának közzétételére.

2. Az energiára koncentrál. Olyan egyszerű gyakorlat, amely segít a QI következő szintjére. Légzőszervi és fizikai szakemberekkel foglalkozik, az energiára koncentrálva, és különösen azoknál a helyeken, ahol nem áramlik. Hasonló helyeket neveznek energiablokkok, és figyelmet igényelnek - meg kell pusztítania a blokkokat, és lehetővé teszi az energia szabadon áramlását. Néhány ember tud "összetör" Az ilyen blokkok önállóan vannak a légzés és bizonyos fizikai gyakorlatok miatt, de a legtöbbnek segítségre van szükségük, hogy megértsük, hogyan működik az energia. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, hogyan működik az energia a szervezetben, hogy diagnosztizálja, és megtudja, hogy mely elemek vannak jelen a szervezetben, és milyen elemek a feleslegben. Ehhez forduljon a hitelesített Qigong Masterhez, akkor hozzájárul az energiaszint növeléséhez és megszabadulni a blokkoktól.

3. Dolgozzon a test, az elme és a lélek közötti kapcsolaton. Ez egy lépés a Qi legmagasabb szintjére. Ezzel a kapcsolattal dolgozni, hogy mindent meg kell tennie, amit tettél - a légzés, a fizikai gyakorlatok és az energiaáramlás - plusz néhány spirituális elem. Az ilyen gyakorlatoknak tudatosságra és célzásra kell vezetniük. Mint a buddhista gyakorlatok, a Qi lelki fejlődése minden életben tart. Egyes ponton úgy tűnik, hogy elérte "a nagyon állam", De másnap ez az állam nagyon messze lesz. Annak érdekében, hogy ilyen spirituális kapcsolatot, fizikai és energia szempontjait megvalósítsa, teljes mértékben jelen kell lennie, és teljes körű tudatosságot kell biztosítania -, és ez egyáltalán nem kapcsolódik a tudat más síkjához való áttéréshez. A legjobb módja annak, hogy elérjük a legmagasabb szintű Qi-t a legtöbb ember számára a meditáció.