Hogyan lehet meditálni a jóga: 7 lépés (illusztrációkkal)

A szanszkriten "jóga" valójában azt jelenti "Unió az isteni". A nyugati gyakorlatok, amelyek a Nyugaton a jógahoz kapcsolódnak, eredetileg több ezer évvel ezelőtt mutatták be, hogy segítsen szabályozni saját vitalitásuk megerősítését, a szellemi energiát, amely Kundalini néven ismert. Amikor ez az energia a gerinc alól a fej tetejére emelkedik, lehetséges a kiterjesztett tudatosság állapota, az úgynevezett önmegvalósításnak.

A gyakorlatban az önmegvalósított személy nemcsak a saját kundaliniét érheti el, mivel az elsődleges energia (chakram) 7 központja között mozog, és képesek lesznek tapasztalniuk "Kollektív tudat" - Fejlett tudatosság, amelyben érezheti a lelki energiát.

Lépések

egy. Keressen egy csendes helyet, hogy egyedül legyen 5 - 10 percig.

A képet élvezze magát, miközben nyújtja be az intro

2. Üljön jobbra a rossz széklet túl keményen, távolítsa el a cipőt, és kissé elterjedt a lábakat. Ha kényelmes, üljön a padlón, a cipők eltávolítása. Tegye mind a tenyerét a térdére.

3. csukd be a szemed. Maradjon tisztában azzal, hogy mi történik körül, akkor figyeljen a belső, a gerinc aljára. Lassan húzza figyelmét a test közepén a gerinc mentén, amíg meg nem áll a fej és egy kicsit elöl, ahol egy puha hely volt, amikor gyermek voltál.

Kép cím szerinti jóga meditáció 4. lépés

4. Hagyja a szemed zárva, nyomja le a jobb kezed tenyerét a fejeden lévő puha helyen, majd emelje fel a jobb kezét körülbelül 15 cm-re a fejed felett, tenyér. Mozgassa felfelé és lefelé, amíg meg nem találja az energiát a fej és a kéz között. A tenyéren hidegen vagy hővel érezheti.

öt. Tartsa a figyelmét a kezedre a fejed felett, majd távolítsa el a kezét térdre. Megismételheti a 4. lépést a bal kezével, mivel egy kéz érzékenyebb lehet, mint a másik.

Kép cím szerinti jóga meditáció 6. lépés

6. Üljön 5-10 percig mentális csendben. Ha megjelenik a gondolat, csak nézd meg, örömteli vagy szomorú, vagy mondd "megbocsátok" vagy "Nem most".

Kép cím szerinti jóga meditáció 7. lépés

7. Lassan nyissa ki a szemét a meditáció végén. Észreveszi a testben érezhető változásokat, vagy bármilyen figyelmeztetésben.

Tippek

A meditációnak erőfeszítés nélkül kell megtörténnie, ne próbálja meg, de csak tegye meg - folyamatosan kell maradnia egyértelmű gondolatokkal.
Meditáljon naponta kétszer, hogy jobb eredményeket érjen el
Vásároljon meditációs magazinokat