Hogyan lehet pihenni a jóga: 11 lépés

A jóga az egészség, a pihenés és a belső boldogság útja. A jóga segítségével szisztematikusan tisztítsa meg testét és elmét, eltávolítja a feszültség felhalmozódását (szankara). Ennek eredményeként belső boldogságot, gyógyító és állandó egészséget szerez, ami életképes testet és pozitív gondolkodást nyújt Önnek. Ezenkívül a belső nyugodt, kimeríthetetlen energiát és az elme tisztaságát érzed. Szerelem, öröm és kedvesség. Pihenjen a jóga, ez az, amit meg kell tennie.

Lépések

egy. Keresse meg a megfelelő technikát. A jóga számos technikát biztosít. Vannak testeszközök és okok. Nagyon fontos, hogy minden jóga-gyakorlást elvégezzék, hogy hasznot húzzon. Ha valami fáj, hagyja ki. Ha jól érzi magát, néhány edzést végez, tartsd meg. Kreatívan megváltoztathatja az összes jóga gyakorlatot - folyamatosan kérdeznie kell: "Amire szükségem van? Mi jó nekem? Mi teszi a feszültségemet a legtöbb provokálónak?"

2. Hátul fekszik.

Húzza a jobb lábat. Egy percig emelje fel a hosszúkás jobb lábát, az ujjak a fejedre irányulnak. Tartsa a fejét a padlón. Gondolj a jobb lábra.

Ezután húzza meg a bal lábát, és emelje fel, amennyire csak lehetséges, irányítsa az ujjait a fejére. Gondolj egy percre a bal lábról.

Tartsa a kezét az oldalakon az edzés során.

3. Emelje fel mindkét lábát a hátsó helyzetben. Az ujjak a fejedre mutatnak.

Emelje fel a fejét a lábakra. Irányítsa a fénysugarat a lábujjak tippjeiből a fejre, és mentálisan mondja a mantrát "Könnyű".

Mélyen belélegzik a hasát. Meditáljon egy percig ebben a helyzetben.

4. Menj a gyertya pózba. Kiegyenesítse mindkét lábát az égre, és tartsa magát a hátaddal. Lélegezzen egy percet, miközben pihen a test.

öt. EXIT CANDLE PIES. Ismételje meg újra a hátán, és húzza a lábakat. Tegye a kezét a gyomrára, és óvatosan mozgassa a lábadat. Állítsa le az elmédet és összpontosítson egy percig csak a hasa.

6. Forduljon a hasa. Emelje fel a test tetejét, amennyire csak lehetséges, a hátsó izmok segítségével, és tartsa a testtartást. A fejed vissza kell tenned a hát felé, a kezét a test oldalán helyezzük el a padlón. Lélegezz, pihenjen a kobra pózában. Küldjön egy fénysugarat a fejétől a hátán, és gondoljon "Svetle".

7. Döntse meg a fejét, és emelje fel a jobb lábát, nyújtsa a levegőben. Gondolj egy percet a feszített lábáról. Emelje fel a bal lábát egy percig, és koncentráljon rá, miközben pihenjen a test többi részét.

nyolc. Emelje fel a test tetejét és fejét a kobra pózában. Tegye a kezét a test oldalán a padlón. Ezenkívül emelje fel mindkét lábát, és mozgassa mindkét lábat a lehető legközelebb a fejhez. Mélyen belélegzik a gyomrát egy nyugodt állapotban, és tartsa a pozíciót egy percig. Küldjön egy fénysugárot a leállításról a fejre, és mentálisan mondja a mantrát "Sveta".

kilenc. Tegye a fejét a kezedre a gyomor helyzetébe. Fordítsa el többször a medencét, ugyanakkor lélegezze be, csökkentve az izmok feszességét, amikor a medencét balra és jobbra fordítja. Figyelem a gerincre, és a lehető legnagyobb mértékben forgassa a medencét (de legyen óvatos).

10. Ülj le, egyenesítse vissza a hátát, tegye a fejét függőleges helyzetbe, és pihenjen a hasa. Tedd a kezét a térdére.

Terjessze a fényt a fején, minden test, láb, láb, kezek és kéz kefék. Ugyanakkor ismételje meg a mantrát "Fény, fény, fény".

Képzeld el egy kis csillagot (fénypont). Mivel a csillag egy körben mozog a föld körül, emlékezzen a mantrara "föld". Majd hagyja, hogy a csillag mozogjon az égen, a tested körül és a testeden keresztül. Emlékezz a mantrara "Csillag, csillag, csillag".

Rajzoljon köröket a gyomor egy kézzel - és végül a csillag pihenésre kerül.

tizenegy. Vegyünk egy kényelmes helyet, fekvő vagy ülve.

Óvatosan kiegyenesítse a lábakat. Állítsa le az összes gondolatot egy percig. Ezután teljesen pihenjen.

Hagyja, hogy a napod pozitív fényt töltsön. Vegyünk mindent, ahogy van. Koncentráljon saját célokra. Munka a szerelem, a nyugodt és a boldogság világában.

Emelje fel a kezét, irányítsa a fényt minden embernek, gondolkodás: "Küldöm a fényt (név). Hagyja, hogy minden ember boldog legyen. Legyen boldog a világ".

Tippek

Egy kis történet: valahogy egy nő írta, hogy nagyon boldog volt, mert tudtam jóga. Nemrégiben sok stresszet tapasztalt mind a szakmai, mind a személyes életet. Ennek eredményeként elvesztette a pozitivitás érzését, és az életének elégedettsége csökkent. A jóga segítségével sikerült csökkentenie a belső feszültséget, és ismét boldogságot nyer, már nem érzi a tapasztalatokat. Nagyon hálás volt, mert jóga adta neki, hogy egyértelműen meghatározza a különbséget, hogy mi igazán fontos, és mi csak kis aggodalmak. Megszabadult, és megengedte, hogy jobban összpontosítson az élet jelentőségére. Ő már nem "a nonszensz miatt izzadt", Energia megtartása. Mivel minden nap gyakorolta a jóga, pozitívan érezte magát, és a boldogság állandó állapotában élt. Mindazonáltal észrevette, hogy amikor abbahagyta a jóga gyakorlását és a pozitív gondolkodást néhány napig, hasznos energiája gyorsan eltűnt. Még határozottabban sétált a jóga út mentén, nagyobb szekvenciával, minden nap.

Amellett, hogy boldogabb és erőteljesebben érzi magát, azt is megállapította, hogy a psziché energia erősebbé vált, és ráadásul egyre inkább alkalmazkodott a negatív energiához, miután sokkal jobban megtudta, hogy eldobta őt. Megállapította a módját, hogy megbirkózzon a nehézségekkel. Eddig egyszerűen megkérdezi magát, "Hogyan lépne be Dalai Láma ezt a helyzetet?" Aztán képes gyorsan felállni, hogyan kell kezelni a nehéz helyzeteket.

Ez a történet azt mutatja, hogy a negatív energiák nem mennek, ha jóga van. Még mindig találkozik az elkerülhetetlen. De a napi jóga segít abban, hogy pihenjen és helyreállítsa a más emberek negatív energiáinak parryjához szükséges energiát. Ezenkívül segít a megfelelő megoldásokat a negatív energiaforrások elkerülése érdekében. Például minimalizálhatja vagy elkerülheti a különösen rossz emberekkel való érintkezést, és pozitív gondolkodást vagy mantrát is használhat a negatív energiát, amikor továbbra is kapcsolatba lép az ilyen emberekkel. Negatív tapasztalat másokkal, visszaállíthatja a pozitív energiát spirituális gyakorlatokon keresztül (például jóga, olvasás és meditáció).
Illeszkedjen az egészséges táplálékhoz. Azok az emberek, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, de táplálóbb minőségi ételek, nagyobb eséllyel élhetnek az egészség romlás nélkül. Fontos továbbá, hogy szellemi "I" központi helyet biztosítson az életedben.
Az egyik hasznos és intelligens stratégia, hogyan kell megbirkózni a negatív energiával a nap folyamán, lehetséges, hogy gyakori rövid szüneteket szervezzen. A munkahelyen fontos, hogy elkerülje a stresszt és a munkáját a személyes térben. Ha nyugodtan dolgozol, sok energiát takarít meg, majd könnyebben maradhat pozitívan. És fontolja meg a munkaidő csökkentésének kérdését. Gondolod, miért dolgozol annyira - igazán szükséged van rá? Az ember, aki bölcsen él, elkerülheti sok szenvedést.

Figyelmeztetések

Elkerül! Jóga a meditációval, hogy lassan és nyugodtan cselekedjen. Különböző jóga pózok aktiválják a csakrákat (belső energiacsatornák), és töltsenek be pozitív energiát. A jóga gyakorlatok meditációja az elmédet pihenjen.

Próbálj meg meditálni a jóga pózában 1-3 percig.
Érezd, hogy az egyes jóga jelentenek az energia (aura) különleges területét a test körül. Bizonyos energiaterületek létrehozásával tisztítsa meg a testet és az elmét a feszültségtől.

Ne gondolj túl sokat arról, hogy mi történik. Természetesen hasznos érezni a lelki energiát. De ez nem kötelező. Elég csak arra, hogy koncentráljon a testedre és a pózokra.

Szüneteket kell tenni a jóga gyakorlatok között. Tónusban tartja Önt.