Hogyan részesülhet a Power Yoga: 7 lépés

A Power Yoga a pszichológiai, fizikai és szellemi egészség kialakítása intenzív fizikai erőfeszítéssel. Ahhoz, hogy a legjobb hasznot élvezzen az erő jóga osztályaiból, létre kell hoznia egy olyan képzési komplexumot, amely megfelel a céloknak. Ne feledje a jóga alapelveit az átfogó gyakorlatok kedvéért.

Lépések

egy. Válassza ki a nap megfelelő idejét. Lehet, hogy egy erőteljes jóga első dologban szeretne részt venni, amikor az aktív gyakorlatok segítenek Önnek az energiát az egész nap. Próbálja meg ötvözni ezt a fajta gyakorlatot egy rövid és pihentető rutinnal este. Még több póz az alvás eljövetelével, és másnap reggel a megfelelő ritmushoz konfigurálja Önt.

2. Megtanulják lélegezni. A jóga mindig légzést indít, függetlenül az előkészítés szintjétől. A jobb légzési technika segít megőrizni a ritmust, maradjon a képességeinken belül, és ragaszkodjon a jó szokásokhoz a jóga munkamenet során. Ha helyesen lélegzik, és különböző ázsiai jóga-t végez, igazán érzi a hatalom jóga áramlását.

Indítsa el az egyes komplexumot lassú, könnyű és természetes légzéssel, a test pihenésével.Ezt követően menjünk a Prannyam levélbe, mély lélegzetbe és kimerültek az orrán keresztül. A légzésnek hangokat kell készítenie a torok hátulján, és nem a garnélarák orrának hangja. Ez a légzési technika lehetővé teszi, hogy az éberséget és az energiát az egész komplexumban tartsa. Próbálja meg kapcsolódni az összes későbbi mozgalmat ezzel a légzési technológiával.

3. Kezelje könnyen, majd építsen intenzitást. Sok diák, aki választja a hatalom jóga reményét, hogy kijavítsa az egészségét, vagy részt vesz az aerob képzésben. Mindez a hatalom jóga segítségével érhető el, de fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú jóga előnyei lassan jelennek meg. Ne aggódj, ha az osztályok közepén szeretne maradni, és pihenjen a gyermek, a lefelé haladó kutya vagy Savasana.

Hozzon létre nehéz pózokat az Ön számára, és egy ideig elsajátítod őket. Jobb, ha teljes mértékben átadja a munkamenetet, mint az út felét.

4. Határozza meg céljait, és állítsa be a valós idejét, hogy elérje őket. Mielőtt kiválasztaná az iskolát, az otthoni videót vagy audio jóga, egyértelműen megértse, hogy pontosan mit akarsz kapni a hatalom jóga. Aerobic gyakorlatok? Áramkiképzés? Nyúlvány? Pszichológiai nyugodt? Értsd meg, mit akarsz, tedd a célokat az Ön előtt, és fokozatosan eléri őket. Könnyebb lesz, ha meglátogatja a Power Yoga osztályokat, és elkezdi az edzést a könnyű kimerültség elkerülése érdekében.

öt. Válasszon ki egy olyan kurzust, amely megfelel a céloknak és stílusnak. Miután foglalkozott saját célokra, keresse meg azt a kurzust, amely előkészíti az utat, hogy elérje őket. Gondolj tovább a karakteredről, mielőtt kiválasztaná a Power Yoga menetét. Ha nehezen tudod csinálni a jógát, akkor adja meg a barátja támogatását, és részt vesz az osztályokon együtt, amely megoldja a motiváció kérdését. Ha attól tart, hogy megsérül, vagy ismeretlen, mégis a testtartás helyes technikája, akkor kérje meg a tanárt, hogy adjon neked néhány magánórát. Ha félsz, hogy a jóga nem fogja megengedni, akkor vásároljon egy videót egy videó tanfolyamon jóga.

A különleges jóga tanfolyamok erősséget, rugalmasságot, valamint hozzájárulnak a túlsúly elvesztéséhez és más célok eléréséhez. A terhes nőknek, az emberek, a futók, a kerékpárosok és az emberek más csoportjainak is megtalálhatók. Ne félj nézni az osztályok különböző stílusait, és vegye fel, amit ízlel.

6. Ha úgy döntöttél, hogy hatalom jóga van, mert gyorsan elveszíti a türelmet, akkor alkalmas lehet az emberek számára az átlagos képzésre. Tartsa a tanfolyamokon kívüli időt a pózok és az igazi technika fejlődéséhez, majd az átlagos nehézségi kurzusokhoz, ahol azonnal elkezdi a tanulási vigyázokat - kombinálja a légzést a mozgásokkal - ahelyett, hogy az összes hozzászólás végrehajtására irányuló utasítások meghallgatása.

7. Mindig fizesse meg a Savansan idejét. Ha nem ülsz egy helyen, akkor meg akarsz csinálni egy hatalom jóga, mert nehezebbnek tűnik, mint a nyugodtabb fickó. Azonban egy csodálatos és kihívást jelentő edzés után ne felejtsük el, hogy legalább 5 percre figyeljenek a saevansane-re:

Feküdjön hátul, lábak egy kicsit egymástól, pálma kezelt fejjel.

Pihenjen a lábakhoz, és hagyja, hogy nyissa meg őket. csukd be a szemed.

Lélegezzen mélyen és koncentráljon a lélegzetedre. Ez az Asana sokkal hasznosabb, mint mindenki más, és ez egy nagyszerű pillanat, hogy élvezze a fárasztó edzés előnyeit.

Tippek

Az interneten sok erőteljes jóga előnyöket találsz.
Ha gyakran szorgalmasan kapcsolja be a hatalom jóga, akkor legvalószínűbb, hogy később becsapja a jóga szőnyegét. Rendszeresen törölközővel és alkohollal.

Figyelmeztetések

Soha ne kezdjünk jóga nélkül tanár nélkül. Végtére is, leggyakrabban súlyos sérülések merülnek fel a rossz technika miatt, amely a kezdőknek ismeretlen. Nem megfelelő technika az izomnyújtással koronázott idővel vagy más sérüléssel. Még néhány munkamenet a tanárral segít felkészülni a sikeres jóga gyakorlatokra.
Soha ne erőltesse meg a testét. A légzés kiváló módja annak, hogy meghatározza a határokat. Ha nem tud nyugodtan lélegezni a pózban, akkor lehet, hogy sütőbot. Próbáljon ki egy kicsit gyengíteni a fogást, még akkor is, ha a nyújtás nem tűnik olyan fájdalmasnak.
Ne kezdjen azonnal erőt gyakorlatokkal. Mindig a nap legalább néhány üdvözlésével kezdje el, hogy felmelegedjen, és helyesen kezdjen lélegezni. Ha azonnal kihívást jelent, hogy összetett jelent, akkor kockáztatja a sérülést.

Amire szükséged van

Padrik a jóga számára
Tanár, lemez audio- vagy videó tanfolyam
Törölköző az izzadsághoz