Hogyan válasszunk megfelelő golyó méretét a jóga: 6 lépéshez

A jóga labdát néha a labda a fitness, a torna, a fitball vagy a svájci labda. Vanilla polimereken alapuló műanyagból készült. Ez a labda általában levegővel teli, és gyakran nagy szilárdsággal rendelkezik. A testének helye egy ilyen golyó helyett egy sík felület helyett kényszeríti az izmokat, hogy keményebben dolgozzanak a labda merevsége miatt. Az Ön egészségére és kényelmére mindig válassza ki az Ön számára megfelelő labdát. Ebben a cikkben megmondjuk, hogyan válasszuk ki a golyó megfelelő méretét a jóga számára.

Lépések

egy. Mérje meg a növekedést. A térdnek egy derékszögben kell lennie, amikor a labdán ülsz, és a lábad el fog jönni. Legyél mezítlábas fal, szorosan nyugodtan a sarok hátsó felületét a falba, és az alsó - a padlón. Vegyünk egy ceruzát, hogy jelölje meg a növekedést a kopogás felett. Használja ki a mérőszalagot a pontos növekedési mutatók eltávolításához.

A kép címe Válassza ki a megfelelő méretű Yoga Ball 2. lépés

2. Vegye fel a labdát, amely megfelel a magasságának.A labda kiválasztásakor használja a következő arányokat:

Ha a magassága 152 centiméter vagy alacsonyabb, szüksége lesz egy 45 centiméter magasságú labdára.

Ha a magassága 155 cm-ről 170 centiméterig 55 centimétergolyót vesz igénybe.

Ellenőrizze a labdát 65 cm-es magassággal, ha a magassága 173-185 centiméter.

Ha 185 centiméter felett van, akkor szüksége lesz egy 75 centiméter magasságú labdára.

A kép címe Válassza ki a megfelelő méretű Yoga Ball 3. lépés

3. Vedd fel a labdát, ha problémái vannak a hátaddal, túl hosszú lábad van, vagy a labdát nyújtja a stretching és a jóga gyakorlatokhoz.

A kép címe Válassza ki a megfelelő méretű jóga labda 4. lépés

4. Szerezd meg a labdát 65 centiméterrel egy labdával, ha maradsz ezen a labdán, mint egy széken, az irodában, és az asztali magasság kb. 75 centiméter. Mivel a labda leáll, amikor ülsz rajta, akkor a labdát 10 centiméter átmérőjű, mint a szék magassága.

A kép címe Válassza ki a megfelelő méretű jóga golyó 5. lépés

öt. Figyeljen a labda nyomására. A jóga golyó meglehetősen rugalmas lesz, ha eléri a maximális átmérőjét. Minél rugalmasság a labda, annál nehezebb lesz rajta jóga.

A kép címe Válassza ki a megfelelő méretű Yoga Ball 6. lépés

6. Próbálja ki a különböző méretű jóga golyókat a döntés meghozatala előtt. Üljön a labdán, és nézze meg, hogy a csípője és a térde 90 fokos szöget ad, hogy a combok párhuzamosak legyenek a padlóról.

Tippek

Ha a labdát egy haditengerelt formában kapja, majd óvatosan olvassa el az utasításokat, hogyan kell szivattyúzni a sérülések elkerülése érdekében.
Ha csak egy jóga labdával kezdesz részt venni, akkor dolgozzon egy kissé felszerelt labdával, húzza azt az útba, hogy kitalálja a tapasztalatot és a bizalmat.

Amire szükséged van

Ceruza
Fal
Mérőszalag
Golyó a jóga számára