Hogyan kell mérni a torna labdát -

A gimnasztikai labda egy olyan sportfejlesztő, amelyet a jóga és a pilatátok alapvető gyakorlatait használnak, mint az izmok nyújtására és más célokra. Annak érdekében, hogy biztosítsák a szükséges támogatást különböző gyakorlatok és nyújtáskor, az edzőteremnek megfelelő méretűnek kell lennie. Ha tudod, hogy milyen méretűnek kell lennie a labda, és rendszeresen ellenőrizni fogja, hogy mennyit fog eljutni, akkor ezáltal biztosítja magát, és maximum előnyt kaphat a képzésből.

Lépések

1. módszer 3:

A labda méretének aránya emberi testben

egy. Üljön a labdán. Elosztja a súlyát egyenletesen, és tegye a lábát a padlóra. Ha a labda megfelel Önnek, a csípőd és a térdei jobb szögben fognak hajlítani.

A test felső részének függőleges helyzetben kell lennie, és a vállak és a medence - összehangolandó. Ne támaszkodjon bárhol, hogy ne hozzon létre ellensúlyt.

Kép címe mérje a fitness labdát 2. lépés

2. Nézze meg a golyó szorítását. A labda nem csak a megfelelő méretű, hanem teljesen szivattyúzni kell. A helyesen szivattyúzott gimnasztikai labdát egy személy súlya alatt 15 cm-rel kell összenyomni.

Ha a méret, amely megfelel a méretben, akkor a súlya alatt több mint 15 cm, azt jelenti, hogy ez a gimnasztikai labda még mindig nem alkalmas Önnek. Ez csak egy nagy golyó, amelyet nem szivattyúztak eléggé. Meg tudod csinálni egy ilyen labdát, de hamarosan észrevétlenül kényelmetlen, hogy gyakorolja a gyakorlatokat, és tartsa túl az egyensúlyt.

Ne ragaszkodjon csak egy kis labdát, hogy közeledik hozzád. A túlzott nyomás arra a tényre vezet, hogy a labda felrobban.

Ha a labda teljesen felfújt, akkor az ujj megnyomásával 5 cm-rel kell szorítani.

A gimnasztikai golyók virágoznak. Egy idő után egyre inkább a labdát kell szivattyúzni.

Kép címe mérje meg a fitness labdát 3. lépés

3. Vessen egy pillantást a labda méretét. A gimnasztikai labda gyártók eladják őket olyan méretű asztalokkal, amelyekben a golyó átmérője korrelál az emberi magassággal. Ez csak hozzávetőleges méretű, és minden gyártónak sajátja van. Ne remélem sokat erre az asztalra, és jobban ellenőrizze magát, függetlenül attól, hogy ezt érzi-e vagy a labdát.

Idővel sikeresen elvégezheti a gyakorlatok kisebb, vagy éppen ellenkezőleg, nagy gimnasztikai golyók.

3. módszer 3:

Mérőszalag használatával

egy. Vegyünk egy rugalmas mérőszalagot, és tekerj egy felfújt torna labdát. Néhány golyóban koncentrikus gyűrűk vannak. Csatlakoztassa a mérőszalagot a gyűrűk mentén a "egyenlítő a labda".

Kép címe mérje meg a fitness labdát 5. lépés

2. Mérje meg a gimnasztikai labda kerületét. A gimnasztikus golyók méretei átmérőjűek (a közepén áthaladó távolság, a gömb egyik oldalán az ellenkezője), és nem a kör szerint. Oszd meg a kört a "PI" számra vagy 3.14-re, hogy megtudja a labda átmérőjét.

Például, ha a golyó kerülete 172 cm, átmérője 172 / 3.14 = 55 cm.

A gimnasztikai labda az infláció után 24 órával nyúlhat. Ellenőrizze, hogy a labda alkalmas-e, mérje meg, ha teljesen eljön.

3. módszer 3:

Hogyan kell mérni a labdát a falhoz

egy. Vessen egy pillantást a gömbcsomagra, hogy megtudja az átmérőjét. Ha nincs, nézze meg a labdát. Az átmérő gyakran a levegő szelepe mellett vagy a labda "egyenlítője" mellett van kitöltve.

2. Tegyen egy nagy dobozt a fal előtt, a labda átmérőjével egyenlő távolságra. Mérőszalag használatával győződjön meg róla, hogy ez a távolság igaz. A használt doboznak legalább ugyanolyan magasságúnak kell lennie, mint a tornaterem léggömbje.

3. Hozza a labdát a doboz és a fal között. Ha a labda köztük jár, nem érinti semmit, azt jelenti, hogy nem elég szivattyúzott. Ha szivárgálta, a labda kissé érintse meg a dobozt és a falat.

Ha nem tudja, milyen átmérőt kell a labda, de szeretné tudni, hogy pontos méretét, ellenőrizze a labdát a fal közelében. Tegye a dobozt úgy, hogy megérinti a labda ellenkező oldalát. Ezután távolítsa el a labdát, és számítsa ki a golyó átmérőjét, mérje meg a doboz és a fal közötti távolságot.

Kép címe mérje meg a fitness labdát 10. lépés

4. Mérje meg a torna labdát állva a fal közelében. Hogy megértsük, hogy a torna labda elegendő-e, akkor is mérheti magasságát. Vegye ki a festékszalagot, és tegyen egy jelet a falon a torna golyó átmérőjével egyenlő magasságban. Ezután szivattyúzta a labdát, amíg el nem éri a jel magasságát.

A torna golyó átmérője megegyezik a magasságával.