Hogyan kell csinálni a Yoga Supermpnis: 14 lépés

Super Yoga - csak hasznos edzés. Nincs szükség arra, hogy furcsa televíziót, forduljon, de hasznos az agy számára. A hiperaktív gyermekek és serdülők, a marasmatika, az autizmus szindrómai és más rendellenességek gyakorlása, mint az ADHD, képtelen, hogy összpontosítson valamire és másokra.A testmozgás hasznos mindazoknak, akik meg akarják növelni szellemi képességeiket, ha naponta legfeljebb három percet költenek.E gyakorlat eredményeit a tapasztalatokon alapuló szakértők megerősítették.

Lépések

egy. Lehetőleg forduljon kelet felé. Ha nem tudod, hol a kelet, ne tegyenek el.

2. Kapcsolja be a nyelvét és felfelé, és adja meg az égen.

3. Emelje fel a bal kezét. Fontos, hogy először emelje fel a bal kezét.

4. Menj ki a bal kezedre a jobb fülre.

öt. Érintse meg a fül fülét úgy, hogy a hüvelykujj a vizeletön kívülről van-e, és a két ujj a fül vizelete mögött.

6. Húzza meg a jobb kezét magad előtt.

7. A jobb oldal elérje a bal fülét.

nyolc. Érintse meg a fül fülét, ahogy a bal kezével csináltad.

kilenc. Most lélegezzen mélyen és ugyanakkor, áthúzva a mellkason, lassan tüsszentés. Széklet, amit nem kell. Ülj le, amennyit csak tudsz. Minél alacsonyabb a jobb.

10. Ha lehet, maradjon ebben a helyzetben két vagy három másodperc. Lassan kilélegezz és menjen vissza a kiindulási helyzetbe a kilégzés során.

tizenegy. Ez egy ciklus.

12. Lélegezzen be, amikor guggolnak, és kilégzés közben visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Olvassa el figyelmesen, hogy mit írt itt.

13. Nem ajánlott több mint hét ciklus végrehajtása.

tizennégy. Miután befejezte a hetedik ciklust, lazítsa meg a kezét, és hagyja abba a nyelvi nab nyomását.

Tippek

Különösen hasznos olyan gyermekek számára, akiknek problémái vannak az iskolában.
A gyerekek megmutatják, hogy a figyelem koncentrálódnak, az iskola memóriája és értékelése magasabbá válik.
Nem ajánlott naponta több mint egyszer (ha egy szakember nem ajánlani), mivel ez álmatlansághoz vezethet.
Az energia átalakításán alapul.
Gyakorlatilag könnyű, de hatékony.
A nők azt tanácsolják, hogy ne tegyék meg a gyakorlatot két nappal a menstruáció előtt, alatt és után. Ez nem vonatkozik azokra, akik gyakorolják a gyógyító Panami módszerét, a kivétel csak azok, akik megfelelő eljárásokat végeznek, mielőtt jóga a szuperért.
http: // Youtube.Com / watch?V = kswhpf9ijss
Bizonyítottunk, hogy az emberi viselkedés javul, ha a gyakorlat rendszeresen történik.
Nézze meg a videót a YouTube híres TV-csatornán.

Figyelmeztetések

Ha álmatlansága van, ne folytassa ezt a gyakorlatot.
Ne feledje, hogy a menstruáció során ezt a feladatot nem szabad elvégezni.