Hogyan húzza meg a süllő bőrt a nyakon a jóga segítségével

Amikor a sportról gondolsz, akkor a legkevésbé gondolsz a nyakadra és az arcodra. Ha azonban tudod, hogyan húzza meg a kolbász a nyakon a jóga gyakorlatok segítségével, a nyakod sokkal jobban néz ki, és sokkal fiatalabb. Sok gyakorlat nem olyan bonyolult, és könnyen bármilyen helyzetben lehet.

Lépések

  1. A kép, amelynek címe húzza meg a pulyka nyakát az arc jóga 1. lépéssel
egy. Emelje fel az alsó ajkát olyan magas, mintha felfújná az ajkakat. Néhány másodpercig rajzoljon ebben a pozícióba. Most dobja le az állkapcsot, amíg az alsó ajak felemelkedik. Néhány másodpercig tartsa be ezt a pozíciót is. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
  • Ezt a gyakorlatot naponta többször is megteheti.
  • A cím címe Húzza meg a pulyka nyakát az arc jóga 2. lépéssel
    2. Üljön egy székre, és egyenesítse meg a hátadat. Lassan dobja a fejét, amíg meg nem nézel a mennyezetre. Az ajkát le kell zárni és nyugodni. Hogy az ajkakat ilyen mozdulattal, mintha megcsókolja a mennyezetet. Néhány másodpercig rajzoljon ebben a pozícióba. Ismételje meg 10-szer.
  • Ezt a gyakorlatot is megismételheti a nap folyamán. Úgy kell érezni, mint a törzsek nyaka és az alsó állkapocs.
  • A kép címe Húzza meg a pulyka nyakát az arc jóga 3. lépéssel
    3. Indítsa el egyenesen, pihenjen a kezed, csökkentse a vállakat. Felfújja az ajkakat és a zerite. Mélyen lélegezze be az orrát. Lassan fordítsa el a fejét, nézze meg a bal vállát. Közel néhány másodpercig. Ezután ugyanezt fordítsa jobbra.
  • Ebből a gyakorlatban úgy kell éreznie, hogy az álla és a nyak alsó része mindkét oldalon feszült.
  • Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal minden oldalon naponta kétszer.
  • A kép címe Húzza meg a pulyka nyakát az arc jóga 4. lépéssel
    4. Fordítsa jobbra a fejét, amennyit csak tudsz. 20 rágóg mozgást. Ismételje meg a másik irányba.
  • Ezt a feladatot, úgy kell éreznie, hogy az állkapocs izmait, nyakát, az előtte és az oldalán, az állát.
  • Diverzifikálhatja ezt a feladatot, megismétlve a rágási mozgást, dobja a fejét, mintha a mennyezetre nézne.
  • A kép, amelynek címe húzza meg a pulyka nyakát az arckiális jóga 5. lépéssel
    öt. Feküdjön a gyomorban, a kezét hosszúkás kell. Forduljon el a telepített helyzetbe, és emelje fel az állát. Néhány másodpercig, és ismételje meg.
  • Ha ismeri a jógát, akkor egy ilyen pózolnak egyszerűnek kell lennie.
  • A kép, amelynek címe húzza meg a pulyka nyakát az arc jóga 6. lépéssel
    6. Nézd meg a mennyezeti és a trampc fejét. Érintse meg az eget, és tegyen egy lenyűgöző mozgást. Ismételje meg az egyes irányban 4-szer.
  • Hogy ez a gyakorlat a kívánt eredményt hozta, a nyelvnek az egész edzés során érintse meg az eget.
  • Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult, ezért folyamatosan emlékszik arra, hogy nyugodt és meg kell ismételni ezt a gyakorlatot, amíg sikerül.
    • Hasonló publikációk
    Hogyan nyújthatsz balettetHogyan nyújthatsz balettet
    Hogyan húzza meg a hasátHogyan húzza meg a hasát
    Hogyan lehet azonosítani, hogy az egyik láb rövidebb, mint egy másikHogyan lehet azonosítani, hogy az egyik láb rövidebb, mint egy másik
    Hogyan húzza meg az izmokat a lábakon ülveHogyan húzza meg az izmokat a lábakon ülve
    Hogyan kell edzeni quadriceps súly nélkülHogyan kell edzeni quadriceps súly nélkül
    Hogyan lehet a stretching táncolniHogyan lehet a stretching táncolni
    Hogyan nyúlik visszaHogyan nyúlik vissza
    Hogyan kell kezelni izhias gyakorlatokatHogyan kell kezelni izhias gyakorlatokat
    Az oxigén beáramlásának növelése terhesség alattAz oxigén beáramlásának növelése terhesség alatt
    Hogyan kell kezelni a győztes állkapocs gyakorlatokHogyan kell kezelni a győztes állkapocs gyakorlatok
    Hogyan kell edzeni az izmok arcátHogyan kell edzeni az izmok arcát
    Hogyan lehet a megfelelő testtartás, hogy jobban nézzen kiHogyan lehet a megfelelő testtartás, hogy jobban nézzen ki
    Hogyan készítsünk lábfelvonókatHogyan készítsünk lábfelvonókat
    Hogyan kell tenni a push-up rhombic`Hogyan kell tenni a push-up rhombic`
    Hogyan lehet fordított csavartHogyan lehet fordított csavart
    Hogyan készítsünk hasi vákuumotHogyan készítsünk hasi vákuumot
    Hogyan lehet a nyakra nyújtaniHogyan lehet a nyakra nyújtani
    Hogyan kell csinálni a jóga a szemek számáraHogyan kell csinálni a jóga a szemek számára
    Hogyan kell gyakorolni a "híd"Hogyan kell gyakorolni a "híd"
    Hogyan kell kezelni a meredekséget a sport segítségévelHogyan kell kezelni a meredekséget a sport segítségével