Hogyan kell csinálni a jóga a szemek számára

2. Zárja be a szemedet. Észre fogja venni a felső szemhéjak csörgését egy másik amplitúdóval. Gyűjtsd össze az összes erőfeszítést, hogy megállítsd ezt a csörgést (egy kis tipp - könnyebb lesz, ha távoli tárgyakat nézel). Lassan zárja le a szemét, mintha a szemhéjaid buja pamut felhőkből állnak. Gondolom, hogy a szemed túlságosan kényelmes ebben a helyzetben. Az oxigénnel töltött vér a szemgödrökön keresztül halad. Amikor lélegzik, képzeljük el, hogy egy oxigén légáramlás jön ki az orrából, és jobbra jutott a szemébe. Kilégzés a szájon keresztül. Lélegezzen ilyen módon egy vagy két perc, és töltse ki ezt a gyakorlatot mosolyogva az arcon.

3. Összpontosítsd az orr hegyét.

4. Blit. Soha ne felejtsd el villogni, hogy hidratálja a szemét, egyidejűleg tisztítsa meg a faszot.

öt. Üljön le, csak nézze meg a bal oldalt, és rögzítse ezt a pozíciót a szem izmainak nyújtásához. Visszaadja véleményét az eredeti megtekintési pozícióban, közvetlenül magad előtt. Villogjon néhány másodpercig, hogy pihenjen a szemed. Ismétlés. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni, a szemek és más felek (jobb, felső, lefelé, jobb felső sarok, a bal alsó szög és így tovább) irányítva. Ne felejtsd el villogni.

6. Rajzoljon egy vízszintes számot a saját szemével. Blit.

7. Rajzoljon egy szemkörét.

nyolc. Villogott szemmel zárva.

kilenc. A szemed szemhéjait pihenjen.

10. Készítsen kétperces masszázst biológiailag aktív pontokat, hogy felkészítse a szemét dinamikus gyakorlatokra.

tizenegy. Jobbra ül. Vessen egy pillantást a bal oldali pozícióra, és az arcot a maximális helyes helyzetbe fordítja. Ismételje meg 3-szor. Magnetize többször. Ismételje meg a nézetet az oldalakon - bal, jobb, fel és le (a bal felső szögből a jobb alsó sarokban és fordítva). Ismételje meg az egyes mozgásokat 3-4 alkalommal. Ne felejtsd el villogni.

12. Végezze el a fókusz gyakorlatokat. Nézd meg az orr csúcsát, majd az objektumon. Ismételje meg a 10-szer, dinamikusan változó látványobjektum. Lenéző. Válasszon objektumokat különböző távolságokon, és nézze meg mindegyiküket.

13. Töltse ki a szem löketét.