Hogyan lehet pihenni a szemed: 8 lépés (illusztrációkkal)

Napjainkban az emberek egyre több idő a számítógép képernyője előtt mind a munkahelyen, mind otthon, így nem meglepő, hogy a szemek megkezdődnek és gyökereznek. Szerencsére sok lehetőség van arra, hogy pihenjen a szemed, és jobban érzi magát.

Lépések

1. módszer: 2:

Gyakorlatok a szem számára

egy. csukd be a szemed. Végezzen egy edzést, amely nem véletlenül alszik. Közel, amennyire csak lehetséges, hogy segítsen a szemed pihenni.

Kattintson néhány másodpercig, majd gyorsan nyissa meg a szemét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-5 alkalommal, hogy pihenjen a szemek pihenéséhez.
Gyorsan gyakoroljon néhányszor, majd szorosan zárja be a szemét. Fókuszáljon a lélegzetre, hogy lazítson még erősebben.

2. Masszázs zárt szemek. Enyhe masszázs a szemed ujj tippekkel, szinte ketyegő érintéssel. Ezután teljesen zárja be a szemét a tenyérrel, hogy megakadályozza az összes fényt. Ne felejtsd el, hogy mossa meg a kezét, hogy a fertőzés ne kerüljön a szemébe.

A masszázs segít a pihenés szemében, és a későbbi sötétség nyugtató hatással lesz.

3. Meleg tenyérrel befolyásolja a szemét. A szemek nagyon érzékenyek, ezért nincs szükség nagy mennyiségű hőre jelentős hatásra. Csak töltse a tenyerét egymásról, majd óvatosan csatoljon zárt szemmel. A hőnek nagyon nyugtató hatása van.

Mindig mossa meg a kezét annak érdekében, hogy megakadályozza a fertőzések belépését (megérintve a piszkos kezek szemét - biztos módja, hogy hideg legyen).

4. Végezze el a pihentető gyakorlatokat. Számos gyakorlattal rendelkezik a szem pihenésére. Nem sokoldalúak, ezért használja a minták és hibák módját a megfelelő opció kiválasztásához.

Próbálja ki villogni. Különösen, amikor megnézed a számítógép képernyőjét, a szemed feszültek, ezért próbáld meg négy másodpercenként villogni. Talán ez segít abban, hogy pihenjen a szemed.

Elforgatja a szemét. Zárja be a szemét, és kezdjen elforgatni minden irányban. Az ilyen gyakorlat szinte olyan, mint a masszázs, és csökkenti a szem izmainak stresszét is.

Végezze el a "Visual Scanning" -t. Ha sokáig nézett a következő objektumokra, például a számítógép képernyőjére, egy ideig a távoli objektumokra összpontosítva. Nézze meg a szoba sarkában, és figyeljen a szobában lévő részletekre (a "szkennelés" folyamata).

2. módszer 2:

Munka és életmód

egy. Megszakít. Ha naponta sok időt töltesz a számítógépen, akkor befolyásolhatja a szemét. Ha hosszú ideig a képernyőre összpontosít, a szemed fáradt, de ma nehéz elkerülni a hasonló problémát. Próbáljon felkelni és sétálni az ebédszünet során, hogy körülnézzen és összpontosítson más témákra. Így könnyebb lesz, hogy túlélje a nap túlzott szemfeszültség nélkül.

Próbálja meg követni a 20-6-20 szabályt. 20 percenként, nézd meg 6 méterre tőled 20 másodpercig.

2. Korlátozza a képernyőn. Mivel a mai szemfeszültség fő oka a számítógépen való munkavégzés ideje, TV-t néz, okostelefonnal vagy más eszközzel egy képernyővel, próbálja megtalálni az ilyen osztályok alternatíváját, mint a papírkönyvek, ahelyett.

A képernyő káros hatását is csökkentheti, ha nem tudja elkerülni a számítógépet a számítógépen - próbálja meg elhelyezni a képernyőt, és használjon görcsös mátrixot a szem védelmére.

3. Gyakran öblítse le hideg vízzel. Próbáld meg reggel, este és többször a nap folyamán, amikor a szemek különösen feszültek vagy fájnak. A hideg víznek nyugtató hatása lesz, és segíti a pihenés szemét.

Az uborka hideg szeletek szemébe is csatlakozhat, és 5-10 percig hagyhatja. A hűvösség és a zárt szemek pihenésének képessége észrevehető megkönnyebbülést eredményez.

4. Forduljon orvosához. Ha gyakran feszült szem, és a probléma zavarja a napot, akkor forduljon orvoshoz. A kellemetlen érzés és a feszültség előfordulhat a látás vagy más szembetegségek problémái esetén. Jobb, ha meg kell ragadni, és időben forduljon egy szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs komoly probléma (vagy szükség esetén a kezelés alatt).