Hogyan védjük meg a szemét számítógép használata közben

Eddig a legtöbb irodai munkavállalónak a számítógépet kell használnia. A SPAN számítógépes óráiban való munka a szemét erősen túlfeszültségre vagy akár sérülésre hozhatja. A látás egy idő után romolhat, ami szintén fájdalom és szemképtelenség is kialakítható a változó fényhez való alkalmazkodáshoz. Így felvettük számos hasznos tippet az Ön számára, hogyan vigyázzon a szemünkre.

Lépések

egy. Hagyja, hogy a szemed maradjanak. A legjobb, ha feláll az asztalról, menjen a Cockflowerre, és nézze meg a távoli objektumot 10 másodpercig, vagy mielőtt a látás nem talál egészséges fókuszt, és a szemed nem lazítanak.

A kép védje a szemét, ha számítógép használata 2

2. Mozgassa a szemeden: Ha órákig kell ülnie a számítógéphez, és nincs lehetősége arra, hogy elhagyja a helyét, csak egy szemköltséget, az óramutató járásával megegyező irányba forgatja, majd az ellenkező irányba, majd végezze el a mozgás felfelé, lefelé, balra és jobbra. Ismételje meg ezt a komplexumot 3-szor, hogy pihenjen a szemed.

A kép védje a szemét a számítógép használatakor 3

3. Villogj a szemed, hogy kiemelje a könnyeket, amelyek hidratálják a szemét. Ha kontaktlencséket visel, akkor tartsa meg a szem páratartalmát. Sok ember nagyon erősen koncentrálódik a munkájukra, elfelejtve villogni, ami száraz szemekhez vezet.

A kép védje a szemét a számítógép használatakor 4

4. Ne felejtsd el lélegezni, mivel az oxigén segít felgyorsítani a vérkeringést. A számítógép képernyőjén túlzott koncentráció miatt a légzés lelassulhat, vagy túl felületes lesz. Általában emlékeztesse magát, hogy pihenjen és lélegezze be rendszeresen.

A kép védje a szemét, ha számítógép használata 5

öt. Helyezze el a számítógépet az alacsony asztalra, vagy használja a laptopot úgy, hogy a szemed a monitorra mutató legyen. A figyelemcsökkenés azt jelenti, hogy a szem többsége évszázadokkal van lefedve, és két további hatást eredményez: a szemek tudat alatt villannak és több kenést állítanak elő.

A kép védje a szemét, ha számítógép használata 6

6. Testreszabhatja a képernyő távoli távolságot a szemtől. A szeme és a képernyő közötti távolságnak 50-70 centiméter és 10-20 centiméter között kell lennie a szem szintjén. A nézetszög és a számítógép távolsága csökkentheti a fénytörést és csökkentheti a szem fáradtságát.

A kép védje a szemét a számítógép használatakor 7

7. Munka megfelelő világításban. A munkaterületet mérsékelten lefedni kell, amely egyszerűsíti a szemek munkáját. Ne feledje, hogy a számítógépes monitor már a fényt is bocsátja ki, ami elég ahhoz, hogy valamit látjon benne. Ha az irodában dolgozik, amelyet a hagyományos elektro-optikai lámpák világítanak, akkor valószínűleg egy másik asztali lámpát igényel egy számítógép használatakor.

A kép védje a szemét a számítógép 8. lépésekor

nyolc. Korlátozza a viselő lencséket. Ha kontaktlencséket visel, és a szemed nem nagyon könnyeket és a gyors szárításhoz juthatsz, akkor a kontaktlencsék helyett a szokásos szemüveg használata lehet. Azok az emberek, akik rendszeresen használják a számítógépet rendszeresen, 6 hónaponként utalnak az Oculistra, hogy ellenőrizzék a látást.

A kép védje a szemét a számítógép használatakor 9

kilenc. Használjon hasznos használathoz.A halak foszforot tartalmaznak a látásra. A legjobb fajok a szem egészség szempontjából lazac, pisztráng, szardínia, hering, sarkvidéki holie. Hasznos zöldségek: sárgarépa, mész, zöld zöldségek. A magok antioxidánsot tartalmaznak, ami csökkentheti a szemromlás és a megőrzés vagy a látás javításához való hozzájárulás.

A kép védje a szemét a 10. számítógép használatakor

10. Törekedjünk, hogy több A-vitamint kapjunk a gyümölcsökből és zöldségekből.Drink mangó, paradicsom és görögdinnye, sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, valamint gabona termékek, halak és tojások. Ne felejtsd el, hogy sok vizet inni a szemed nedvesítésére.