Hogyan lehet elkerülni a túlfeszültségeket a számítógépen dolgozik

A számítógépek jelentősen egyszerűsítik a munkát, de idővel túlfeszültséget okozhatnak a szemekben. Szerencsére a szemek stressz minimalizálható a pihentető és változások a munkakörnyezetben.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet pihenni a szemed

egy. Kövesse a 20-20. Szabályt. A számítógépen dolgozik, 20 másodperc múlva pihenjen a képernyőn 20 másodpercig. Lásd ebben az időben bármi más, ami legalább 6 méter távolságban van. Ha van egy ablak a szobában, néz ki kívül.

A távoli elemekre is válthatsz. Nézd meg mindegyik elemet 10 másodpercig, és ismételjük meg legalább 10-szer egy megközelítésben.

A kép Kerülje el a szemtörést, miközben a számítógép 2-es lépcsőjén dolgozik

2. Gyakrabban villog. A szemek túlságosan túlléphetnek, ha bármit is megnézünk (például a monitorban), és ne villogjon. Tudatosan villog a munka során.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben a 3. számítógépen dolgozik

3. Elforgatja a szemét. Zárja be a szemét és forgassa őket - lehetővé teszi számukra, hogy nedvesítsék őket. Ezenkívül köszönhetően ennek a gyakorlatnak köszönhetően a feszültség izmok lazítanak.

Zárja le a szemét, és élesítse őket egy körben, mint az óramutató járásával megegyező és ellen. Ennek köszönhetően a szemek pihennek, és kényelmesebb leszel.

A kép keresése Kerülje a szem törzset, miközben dolgozik a számítógépen 4. lépésben

4. Vigyázz a szobára. Hosszú munka után a számítógépen, nézze meg a képernyőt, és lassan ellenőrizze a szobát. Győződjön meg róla, hogy a szemek mindig mozognak, és fordítsuk le a nézetet a közeli objektumoktól távoli és fordítva.

A kép keresése Kerülje a szemtörést, miközben dolgozik a számítógépen 5. lépésben

öt. Nézd fel és le. Zárja be a szemét, és irányítsa a pillantást a lehető legmagasabbra, de csak úgy, hogy nincs kellemetlenség. Késleltetheti néhány másodpercig, és csökkentse a pillantást a szem megnyitása nélkül.

Ismételje meg többször, majd adja meg a szemét pihenni.

Ezt követően, a szem megnyitása nélkül, a nézetet balra és jobbra. Ismétlés.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben dolgozik a számítógépen 6. lépésben

6. Warre a szemed tenyérrel. A szem izmok hasonlóak a rugókhoz, amelyek hosszú ideig nem nyúlhatnak, különben képesek zsugorodni. Számos módja van annak megakadályozására. A súrlódás meleg kézzel melegítheti a szemét. Tegye a következőket:

Tisztítsa meg a tenyér tenyerét, hogy hallani;

csukd be a szemed;

Csatlakoztassa a tenyerét minden szemhez, és pár percig maradjon;

Szükség esetén ismét melegítse a kezét;

Ne tegye a szemét, hogy ne sérüljön meg őket.

3. módszer 3:

Hogyan lehet módosítani a környezeti tényezőket

egy. Módosítsa a képernyő helyét. Az a szög, amely alatt a képernyővel dolgozik, befolyásolhatja, hogy mennyire kemények. Helyezze a monitort úgy, hogy a szem szintje alatt legyen.

A felső résznek ugyanazon a szinten kell lennie a szemekkel, ha egyenesen ülsz és nézel előre. Próbálja meg megváltoztatni a magasságot és a slotot. Segíthet a szem stresszének enyhítésében.
Amikor a megfelelő szögben dolgozik, a nyaka természetesbb helyzetben lesz, és a szemek nem kell keményen feszülniük.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben dolgozik a számítógép 8. lépése közben

2. Állítsa be a monitor távolságot. Helyezze az arcát, amennyire csak lehetséges a monitorból. 50-100 centiméter - optimális távolság.

Úgy tűnik, hogy a szemnek ilyen távolságra kell törekednie, de valójában csak könnyebb lesz.

Előfordulhat, hogy a képernyőt nagyobb vagy nagyobb betűméretre kell cserélnie.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben a 9. számítógépen végzett munka közben

3. Állítsa be a fényerőt és a kontrasztot. Csökkentse a fényerőt és növelje a kontrasztot. Így a szem könnyebben fog működni a monitorral.

Túl fényes képernyővé teszi a szemet átirányítani.

A sötét és a fény (azaz alacsony kontraszt) közötti különbség hiánya is károsítja a szemét, mert nehezebb lesz megkülönböztetni semmit. Ez fokozza a feszültséget.

A kép keresése Kerülje a szem törzset, miközben dolgozik a számítógép 10. lépésében

4. Tisztítsa meg a képernyőt. Ennek köszönhetően megszabadulsz a képernyőből származó elektrosztatikus részecskéktől. Ezek a részecskék porszemekkel pontok, irritációt és túlfeszültséget okozhatnak. A tiszta képernyő is csúszik.

Törölje le a képernyőt naponta. Alkalmazzon antisztatikus oldatot egy puha rongyra.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben dolgozik a 11. lépésben

öt. Állítsa be a világítást. Fontos a világítás használata, amely hasonló lesz a monitor fényéhez. A legjobb, ha egy helyen dolgozni egy elnémított mesterséges világítással, korlátozott természetes fényt, távol a fluoreszkáló lámpáktól és felületektől, amelyek tükrözik a kis fényt.

Fontos kiválasztani a világítást, hogy ne essen alá az ajánlott fényhatár alá a lakosztályokban. A lakosztály hatalmi egység. A szabványos irodai munka teljesítése érdekében 500 lakosztály szükséges. A lámpák csomagolásánál jelzik, hogy mennyi fényt adnak.

Próbálja ki helyettesíteni a villanykörtéket, és nyissa ki vagy zárja be a vakokat az irodában vagy az irodában. Ez segíthet csökkenteni a szem terhelését.

Ha nem befolyásolhatja a helyiség megvilágítását, állítsa be a monitor színeit, azaz a színhőmérsékletet. Nagyon gyakran a kék szín intenzitásának csökkenése lehetővé teszi a szemek terhelésének csökkentését. A Windows operációs rendszerben ez a beállításoknál történhet.

Vannak olyan alkalmazások, amelyek megváltoztatják a képernyő színhőmérsékletét a napidejétől függően, hogy kompenzálják a természetes megvilágítás változásait. Például használhatja az F alkalmazást.LUX. Ennek az alkalmazásnak köszönhetően könnyebb lesz a rossz fény vagy éjszaka.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben dolgozik a számítógép 12. lépése közben

6. Csökkentse a káprázás mennyiségét. Az éles tükröződés túlléphet. Ha nem befolyásolhatja a világítást a munkahelyen, vegyen egy anti-fényvisszaverő átfedést a monitoron vagy a fényvisszaverő szemüvegen.

A monitoron lévő fényvisszaverő átfedések a furcsa szemektől is elrejtik a képernyőt. Azok az emberek, akik az oldalán vannak, nehezebbek lesznek fontolni, hogy mi történik a képernyőn.

A bélések alkalmasabbak a rendszeres monitoroknál, mint a laptopok.

A kép Kerülje a szemét, miközben a 13. számítógépen végzett munka során

7. Cserélje ki a monitort. Vásároljon egy nagy felbontású monitort. Az ilyen eszközök kevésbé káros.

A régi monitorok többet villognak, és a modern nagyfelbontású monitorok egyenletesebb fényt bocsátanak ki. A villogás növeli a szemterhelést.

A régi monitorok lassabban túlterheltek, így a szemek mindig alkalmazkodnak a képhez való alkalmazkodáshoz.

A kép keresése Kerülje a szem törzset, miközben dolgozik a számítógépen 14. lépésben

nyolc. Mozgassa a munkaerő anyagait. A nézet kényszerített fordítása növelheti a feszültséget és irritációt, hacsak nem gyakorolsz gyakorlatokat. Hogy ez ne történjen, vásároljon szervezőket a könyvek és papírok számára, hogy mindig gyorsan megtalálhassa a jogot. Tegye a szervezőt közvetlenül a monitor közelében, hogy a szemeknek ne kelljen váltani a szemre.

Ha arra kényszerül, hogy folyamatosan váltson a képernyő és a papírok közötti megjelenésre, a szemek minden alkalommal, hogy összpontosítson és refocus.

Ha az elemek közel vannak egymáshoz, a szemek nem változnak a fókuszt.

Ön is hasznos lesz a vak nyomtatási módszer elsajátítására, hogy ne nézze meg a billentyűzetet vagy a képernyőt. Valami mást nézhetsz, miközben gépelsz, ami a szememnek lehetőséget ad a képernyőn.

3. módszer 3:

Hogyan kell kezelni az erős túlfeszültséget

egy. Szünet. Ha a szemek feszültsége miatt erős kényelmetlenséget tapasztal, vagy ha a feszültség befolyásolja a látást, azonnal hagyja abba a számítógépet, és kapcsolja ki a fényes fényt. Ha lehetséges, menjen ki az utcára, hogy megtekinthesse a napfényt. Ha lehetetlen, puffan a szoba beltérben, és adja meg a szemét, hogy megtörje a fényes fényt.

A kép Kerülje a szemtörést, miközben a 16. számítógépen végzett dolgozik

2. Vásároljon szemüveget. Ha szemüvegre van szüksége, de nincs, vagy ha nem illeszkedik a látáshoz, a szemek túlságosan túlléphetnek. Készítsen szemüveget a topikális receptre, hogy a szemeknek ne kelljen többet megtörni, mint amire szüksége van.

Ha bifokális szemüveget visel, lehetőség van arra, hogy a számítógépen dolgozik, akkor a fejét kényelmetlen szög alatt tartja. Kérdezze meg orvosát, ne helyezze be a hétköznapi lencséket szemüvegbe.

A számítógépen végzett munkák hasznosak lehetnek, de az orvosok előírják. Az ilyen szemüvegek csökkentik a szem terhelését a fókusz alatt, ami miatt a szemek több.

Megrendelheti a szemüveget a fényvisszaverő bevonattal, hogy csökkentse a káprázás mennyiségét a képernyőn. A szemüveg objektívei lehetnek mindegyike diopterekkel, anélkül, hogy (azok számára, akiknek nincs szükség látáskorrekcióra).

Keressen egy speciális bevonó szemüveget egy számítógéphez. Néhány pont halvány rózsaszín bevonat (csökkenti a vakító mennyiségét), és más bevonat blokkolja a túlfeszültséget okozó kék spektrumot.

A kép keresése Kerülje a szemét, miközben dolgozik a számítógépen 17. lépésben

3. Forduljon orvosához. Ha a tünetek javulnak vagy nem kerülnek át, jelentkezzen be a recepción a szemészhez.

Ha a túlfeszültség krónikus probléma, akkor a lehető leghamarabb konzultáljon orvoshoz. Az orvos ellenőrizheti a látását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pontok alkalmasak Önnek.

Lehet, hogy helyettesíti a bifokális szemüveget a rendes vagy mások számára, hogy megoldja ezt a problémát.

Lehetséges, hogy migréned van - erős fejfájás, amely megköveteli az orvos figyelmét. Fontos, hogy időben diagnosztizáljunk a migrén kezelésére. Az időszerű intézkedések segítenek megakadályozni a fájdalomrohamokat.

Tippek

Igyál több vizet. A szemek szárazság miatt túlságosan túlléphetnek. Ennek elkerülése érdekében napi 8-10 pohár vizet inni.
Ha száraznak érzi magát a szemében, mesterséges könnyet vezet.
A szemhez a munkaidő során nem kereszteződött, használjon légtisztítót, amely a levegőtől és a párásítót a levegő nedvességének telítéséhez gyűjti.

Figyelmeztetések

Erős szemfeszültség vagy feszültség, a fejfájás, a migrén vagy a zavarosság, az orvos általi vizsgálatot igényel. Forduljon orvosához a lehető leghamarabb vagy a kórházi fogadó irodában.
Mint a test minden izma, a szemek izmainak fizikai aktivitásra van szükségük, korlátozzák az éles világítás hatásait, valamint a pihenést. Ha a szemében lévő stressz nem kerül át, mindezen intézkedések ellenére lépjen kapcsolatba egy szemészeti segítségért. A feszültségnek fájdalommal járhat, ezért ne tegye ki a látogatást az orvoshoz.