Hogyan lehet pihenni a feszült szemek (illusztrációkkal)

A szemfeszültség jelei lehetnek fejfájás vagy viszketés és szem fáradtság. Ezek a tünetek nem éreztek reggel alvás után, de észrevehetőek a nap folyamán, ha túl sokat olvassz, hosszú ideig dolgozol, vagy a kis tárgyakra összpontosítva. Bármi legyen is az oka, megtanulja pihenni és elvégezni a szem töltését, valamint távolítsa el szárazságát. Ha a tüneteket nem lágyítják vagy továbbfejlesztik, olvassa el az eyepiece-t, hogy ellenőrizze a látását.

Lépések

1. rész:

Adja meg a szemét, hogy pihenjen és pihenjen

egy. Készítsen nyugtató szemmaszkot. Ez segít a fáradt szemek frissítésében. Nedvesítse meg egy kis törölköző desztillált vizet, ami elég ahhoz, hogy mindkét szemet lefedje. Ezután hogyan távolítsa el a törülközőt, és dobja ki, vagy dobja ki. Feküdjön hátul, és tegyen egy törülközőt a szemre 2-7 percig. Az ilyen maszkok gyakran készíthetők.

Hideg tömörítés is alkalmazható a szemekre, például a jégre vagy a tea táskákra. A tea olyan tanninokat tartalmaz, amelyek segítik a keskeny véredényeket, és ezáltal eltávolítják az ödéma által okozott szemet.
Ne alkalmazza az uborka szeletek szemét, mivel ez bakteriális fertőzéshez vezethet.
Ha még többet szeretne pihenni, nedvesítse meg a maszkot több csepp rózsaszín vízzel vagy levendulaolajjal, vagy tegye meg örökre, mielőtt maszkot alkalmazna.

2. Világítás megváltoztatása. Kapcsolja ki a kemény fény és a fluoreszkáló lámpák forrásait. A szemeknek meg kell ragadnia, hogy megszokja a fényes fényt. Ezenkívül az ilyen fény túlságosan serkenti a szemeket és az egész testet, ami irritációt és teljes fáradtságot okozhat. Hozzon létre kényelmes világítást egy lágyabb és meleg fényű lámpával. Használjon olyan könnyű modelleket, amelyek lehetővé teszik a kényelmes világítás beállítását minden családtag számára.

A természetes fény a számítógépes monitoron ragyogást okozhat, ami növeli a szemét. Ennek elkerülése érdekében telepítsen egy anti-törlésre.

3. Állítsa be a kijelző fényerejét és kontrasztját, és csökkentse a vakítót. Ha sokáig dolgozol egy számítógéphez, kövesse a monitort, hogy túl közel legyen a szeméhez. Állítsa be a legmegfelelőbb fényerőt és kontrasztot, hogy egyértelműen lásd a képet. Egyes internetes oldalakon olyan alkalmazások találhatók, amelyek segítenek ehhez. Minden fényforrást a monitor oldalára kell elhelyezni. A fényes fényforrásoknak ugyanazt a síkot kell elhelyezniük a kijelzőn, hogy ne ragyogjanak a szemedre, és ne tükrözzék a képernyőt.

Dobja ki a függönyöket, vagy csökkentse a vakokat, hogy csökkentse a számítógép monitorának fényét.

4. Állítsa be a monitor színsebességét (az úgynevezett "színhőmérséklet"). Ez a gamma meg kell felelnie a környező fénynek. Kerülje a kék árnyalatokat, mivel a szemeknek folyamatosan fokozniuk kell őket, ami fáradtságot okoz. Próbálja ki a helyiségvilágítással, mint egy monitor színek. Válasszon puha forrásokat, melyet elnémított természetes fényt.

Szüntesse meg a monitor villogását is. A szemeknek alkalmazkodniuk kell a villogáshoz, amelynek eredményeképpen gyorsan elfáradnak. Ha nem tudsz megszabadulni a villogástól, változtassa meg a monitort úgy, hogy a szemed kevésbé fáradt.

4. rész: 4:

Képzési és szemfókusz

egy. Erősítse a szem szemhéjakat. A szem izmait erősíthetjük, mint a tested többi izmai. A szemhéjak izmait szakítson meg, vagy a számítógépen dolgozva. Fél fedezi a szemét, és figyeljen arra, hogy a legjobb szemhéjak remegnek. Ez normális reakció a villogás hiányában. Fókuszáljon erre a jitterre, és próbálja meg megbirkózni vele körülbelül 5 másodpercig.

Félig csökkentse a felső szemhéjakat, és próbálja meg megállítani a remegésüket. Ennek eredményeként a szemét segíti a szemem pihenését. Ugyanakkor a tanulók mérete átmenetileg csökken, és a látás súlyosbodik.
Ne szégyenlse mindig, mert fejfájást okozhat, és erősíti a szem fáradtságát.

2. Pihenjen és figyeljen a lélegzetére. Miután félig szemhéja, lassan zárja be a szemét, és lazítsa meg a szemhéjakat. Ugyanakkor, tegyen mély lélegzetet és kilégzést, hogy növelje a vér oxigént és javítsa a vérkeringést. Belélegzés közben képzeljük el, hogy a friss oxigén-telített levegő hogyan megy keresztül az orron a szemre. Ezután kilégezzen a száddal. Végezze el a gyakorlatot 1-2 percig.

Ennek a célnak a célja, hogy pihenjen a szemed, és erősítse a szemhéjakat.

3. Gyakorlatok a fókuszálásról (szállás és konvergencia) nézet. A feszültség eltávolításához próbálja meg a különböző távolságokon található elemekre összpontosítani. Csúcs és fókusznézet különböző távolságokon, és ne felejtsd el, hogy villogjon, hogy a szemhüvely nedves maradjon. Húzza ki a fogantyút, és fókuszáljon rá. Összpontosítsa a fogantyú pillantását, majd kezdje lassan, hogy az orrához hozza. Ismételje meg az edzést 5-10 alkalommal, miközben szüneteket és felváltóként fókuszál a távoli és záró tárgyakra. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen a szemed.

A fókuszálás élezősének tűnik, segíti a szemed pihenését, és megszabadulni a rángatózás korától. Amikor egyértelműen látja az objektumokat, a szemed kevésbé fáradt, és könnyebb számukra, hogy különböző témákra összpontosítson.

4. Szünetet tartson a szem gyakorlatokkal. Ha úgy érzi, hogy a szemed fáradt, hosszú munka miatt egy számítógép, olvasás vagy más munka, amely a figyelem koncentrációját igényli, szünetet tart. Próbálja meg összpontosítani az orr csúcsára, majd nézd meg az elemet hosszúkás karban vagy körülbelül 6 méter távolságban, majd ismét forduljon az orr csúcsára. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal. Próbáljon meg egy másik irányba nézni 15-30 percenként.

Szünetek alatt vegye figyelembe az elemeket különböző távolságokra. A számítógép miatt egy percig is felállhatsz, és egy kicsit sétálhatsz.

3. rész: 4:

A száraz szemek kiküszöbölése

egy. Ne feledje, hogy a könnyek hidratálják a szemét. A szem fáradtságának fő oka a szárazságuk. A könnycseppfolyadék három összetevőből áll: olajok / lipidek (zsír), víz és nyálka. Az ilyen alkatrészek bármelyikével kapcsolatos problémák száraz szemhez vezethetnek. Ha pontosan megérti a problémát, akkor leküzdheti a szárazságot. Például a baktériumokkal küzdő fehérjék szakadási folyadékának hiánya szárazságot okozhat a krónikus irritációs fertőzések miatt. A könnycseppek komponensei a következő funkciókat hajtják végre:

A nyálka egy alapréteg, amely sokkal vastag, és segít a héjban. Köszönet neki, a könnyek a szemükben maradnak, és nem áramlik ki őket.
A víz átlagos réteg, amely tartalmazza a szükséges elektrolitokat, amelyek a szakító folyadék hatékonyságát adják. Az antibakteriális enzimek és fehérjék vízben vannak jelen. Ez a réteg lehetővé teszi, hogy a könnyek gyorsan rakjanak a szemhéján.
Az olaj / lipidek (zsír) egy külső réteg, amely egy vékony filmmel fedezi a szemet, és megvédi azt.

2. Használat nélkül vényköteles mesterséges könnyek. Ha egy számítógépen olvasáskor, kötés vagy munka közben folyamatosan megszárad a szemed, használjon szakadási folyadék mesterséges kiszorítóit. Vannak különböző márkák eladó, így próbáld ki néhány közülük, és keresse meg a legmegfelelőbbet. Lehet, hogy egyszerre több alapot kell használnia. Ne feledje, hogy a mesterséges könnyek nem teszik lehetővé, hogy teljesen helyettesítsék a természeteseket: egyszerűen létrehoznak egy külső réteget, és ezáltal megkönnyítik a szárazságot. Krónikus szárazság esetén mesterséges helyettesítőt kell használni még más tünetek hiányában is. Keresse meg a következő eszközöket:

Hidratáló komponensek, például metilhidroxi-propil-cellulóz (MHPC), glicerin és poliszorbát. Ugyanazzal a felületi feszültséggel rendelkeznek, mint a természetes szakadék folyadék, amelynek következtében a szemfelület jól nedves.

A cseppek védelme, amelyek csökkentik az allergiák kockázatát és a száraz szem érzékenységét.

A szem kenőcsök hosszú ideig lehetővé teszik a szemet abban az esetben, ha nem használhat mesterséges könnyeket. Ajánlott szemcseppek, például egy szisztin, napi 4-6 alkalommal használhatók, vagy szükség szerint.

3. Próbálja meg használni a terápiás cseppeket. Miután az orvos feltárja a száraz szem okait, írhat Önnek megfelelő cseppekre. Az ilyen cseppek helyettesítik a természetes könnyeket. Sok közülük metil-hidroxi-propil-cellulózt és karboxi-metil-cellulózt, mesterséges könnyeket és egyéb hidratáló szemeket tartalmaznak. Ezek a cseppek segítenek enyhíteni a tünetek enyhítését, de azokat naponta, napi 4-6 alkalommal kell használni. Ha az előírt gél, akkor naponta 1-2 alkalommal kell alkalmazni.

Ügyeljen arra, hogy kövesse az orvos receptjeit az adagolásról.

Ha kontaktlencséket visel, távolítsa el őket a cseppek használata előtt. Viseljen konzerveket 30 perccel a szemed megfulladása után.

4. Vásárlás kenőcs. Számos kenőcs van a hidratáló szemek. Mazi antibiotikum kezelésére használják chlamydia kötőhártya (Chlamydia szemek), szárazra által okozott betegségek mirigyek, amelyek termelnek egy lipid könnyréteget, vagy ödéma gyulladt szemhéjak. A kenőcsöket gyakran hosszabb nedvesítő szemekhez használják olyan esetekben, amikor nincs lehetőség mesterséges könnyek használatára (például alvás közben).

A szem számára nem préselt kenőcsök is vannak. Előfordulhat, hogy kipróbálnia kell néhány kenőcsöt, mielőtt kiválasztaná azokat, amely megkönnyíti a tüneteit.

4. rész 4:

Hogyan lehet megakadályozni a szem fáradtságát

egy. Virágzik a szemed. Próbálja meg, hogy ne cserélje ki a szemét száraz vagy forró levegőn, például a levegőáram alatt egy autómelegítőből, hajszárítóból vagy légkondicionálóból. Szintén viseljen védőszemüveget, ha fényes nap vagy úszás van. Védje a szemet, hogy ne veszítsenek el folyadékot. Különleges szemüveget is viselhet, amelyek nedves környezetet hoznak létre a szem körül - ez a szemet is megnedvesítik.

Kövesse a páratartalom szintjét otthonában 30-50%. Télen használjon levegő párásítót.

2. Több omega zsírsavat és vizet fogyaszt. Mivel a könnyek vízből, nyálkából és zsírból állnak, segít a szemek hidratálni. Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a szakító folyadékra, és növelik stabilitását. Az Omega-6 zsírsavak segítenek megbirkózni a gyulladással, és ezáltal megkönnyítik a száraz szem tüneteit.

A nők azt javasolják, hogy inni 9 szemüveget (2,2 liter), és a férfiak - 13 szemüveg (3,2 liter) vizet naponta.

3. Gyakran villog. Amikor villog, a szemek nedvesek és egyenletesen borítottak egy könnycseppű film. Segít elkerülni a szárazság és a hozzá tartozó szem fáradtság. Különösen fontos, hogy ne felejtse el villogni, ha számítógépes vagy más elektronikus eszközt futtat. Villog minden alkalommal, hogy gondoljon rá, vagy 15 percenként szünetet tartson, hogy a szemed ne fáradtak legyenek.

Amikor a számítógépen dolgozik, az emberek 66% -kal kevesebbet villognak, mint a szokásosnál.

4. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia. Meg kell látogatnia az orvost, ha más alapok nem segítettek, folyamatosan úgy érzed, hogy szem fáradalmat érez, vagy más tünetek is tapasztalhatók. Mondja el az orvosról, hogy mi zavarja Önt - ez segít neki válaszolni a kérdéseire, és meghatározza a problémák okait, amiket nem lehet gyanítania. Például a száraz szem néhány súlyosabb betegség tünete lehet. Az ok lehet az alábbi betegségek egyike:

Krónikus fáradtság szindróma. Ezt az állapotot a fáradtság és a látási problémák állandó érzése jellemzi, amely összekeverhető a szem fáradtsággal. Ezek a problémák, mint például a fuzzy látás, nem tűnnek el, ha használja a kontaktlencsét vagy szemüveget, bár látás ellenőrzése gyakran mutat normális eredményeket. Krónikus fáradtság szindrómával orvosi ellátás szükséges.

Pajzsmirigy-betegségek szeme. Ebben az esetben a szemek fáradtsága érezhető. Egyes pajzsmirigybetegségek, mint például a diffúz toxikus golyó, amelyben az immunrendszer támadja meg a pajzsmirigy és a szem szövetét, ödémát okozhat.

Az asztigmatizmus egy abnormális görbületi szaruhártya, ami elmosódottsághoz vezet.

A krónikus száraz szem szindróma az ilyen szisztémás betegségekhez kapcsolódik, mint diabétesz és sheugen-szindróma.

Tippek

Rendszeresen át kell adnia az ellenőrzést az Oculist-on, és viseljen szemüveget vagy kontaktlencséket írt.
Használhatja az alkalmazást "F.LUX", amely a monitor narancsszínű árnyalatát jelzi, és ezáltal segít megelőzni a szem fáradtságát.
Ha kontaktlencséket visel, külön cseppeket vásárolhat a kontaktlencsékhez.
Ne dohányozzon: Ez a rossz szokás lélegzik a szemét, és más egészségügyi problémákhoz vezet.
Ne próbálja meg a szemét, hogy ne tegyen káros baktériumokat.
Mielőtt folytatná a munkát, feszültséget igényel, vágja le a szemét - ez segít megelőzni a szárazságot.

Figyelmeztetések

Ha a fenti módszerek nem segítettek megszabadulni a szárazságtól és a szem fáradtságtól, utaljon az oculistra vagy a szemészre, hogy ellenőrizze a látását.