Hogyan nyugodt a fáradt szemek és felébredek -

Tudtál felébredni és érezni érzéseket, mintha a szemét vezeti volna átszúrni? A szemed gyakran fáradtnak vagy feszültnek? Vannak egyszerű utak az éberség növelésére és a fáradt szemek megnyugtatására. A gyógyszerek mellékhatásaira vonatkozó kérdések vagy feltételezések esetén ajánlott a szakemberrel kapcsolatban.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Hogyan nyugodt szemek

egy. Hideg víz. Lépjen kapcsolatba az arc bőrével hideg vízzel nem vezet közvetlenül az ébredéshez. Először is, az arc-artériák szűkítése következik be, amelynek eredményeképpen a vér beáramlása az arcra csökken. Ennek eredményeként az idegrendszer reflektív kiváltása, amely teljes készen áll, és megváltoztatja a megállapított feltételeket.

A szem véráramlásának csökkenése esetén a szemgyulladás is csökken.
A könnyeket egy időben állítják elő, amikor a szemek zárva vannak. Hosszú ébrenlét esetén a szemek szárazak és fáradtak. Ha gyakrabban bezárja a szemét, a szem szárazsága csökken, és a lavener film helyreáll.
Ellenőrizze a vízhőmérsékletet. A víznek hidegnek kell lennie, de nem jég.
Legalább háromszor hagyja el az arcát vízzel. Azt is meg kell érteni, hogy ez a módszer csak kisebb megkönnyebbülést eredményez. Ha háromszor kevesebbet javasol, akkor ez a művelet egyáltalán nem eredményezi az eredményt.

A kép címet kap egy szempilla ki a szeméből 2. lépés

2. Merítse az arcodat egy tál hideg vízben. A hideg víz hatásának növelése érdekében vizet önthetsz egy tálba, és 30 másodpercig kihagyják a vízben lévő arcot. Mielőtt merülne, vegyen be egy mély lélegzetet, majd emelje fel a fejét, amint befejezi a levegőt.

Fájdalom vagy más tünetek esetén azonnal hagyja abba ezt a módszert, és forduljon orvoshoz.

A kép megnyugtató fáradt szeme és felébred

3. Alkalmazzon hideg nedves maszkot. Próbáld meg enyhíteni a feszültséget, hogy a szemek újra életre jussak legyenek. Ezenkívül a szemed pihenhet, amíg néhány percig zárva van.

Hajtson össze egy kis törülközőt a maszk méretére, hogy kiderüljön, hogy mindkét szemet lefedi.

Víz törölköző hideg víz alatt.

Teljesen nyomja meg a vizet.

Pihenjen az ágyon vagy a kanapén, és hajtogatott nedves törölközővel fedje le a szemét.

Távolítsa el a törülközőt 2-7 perc alatt.

Szükség esetén ismételje meg az eljárást.

Kép című ital zöld tea mitápoló a mellékhatások 12. lépés

4. Meleg nedves tömörítés alkalmazása. A meleg tömörítés lehetővé teszi, hogy pihenjen az izmok körül a szem körül, és gyengítse a fáradtság érzését. Nedvesítse meg a tiszta szalvétát vagy néhány tiszta papírtörlő meleg (de nem forró) vizet, hogy egyszerű tömörítést készítsen. Fedje le a szemét egy ruhával néhány percig, amíg úgy érzi, hogy a megkönnyebbülés.

Ön is meleg tömörítést készíthet a teáskákból. Készítsd a teát meleg vízben, majd nyomja meg a vizet a zsákból. Alkalmazzon tasakokat fáradt szemekre.

A címe Megakadályozza a Pinkeye 10. lépését

öt. Használja a hidratáló szemcseppeket. Számos fajta szemcsepp van, amely megnyugtathatja az intenzív szemeket. A hidratáló szemcseppek a szemét megnyugtatják. A természetes szakadáshoz hasonló hidratáló elemeket is tartalmaznak.

Az ilyen cseppek gyakori használatra van szükség. Kövesse a csomagban található utasításokat vagy az utasításokat.

Ha a szem fáradtságát egy krónikus betegség fokozza, forduljon orvoshoz, hogy megtudja a helyes diagnózist.

A képet a flonáz (fluticasone) 5. lépéssel elkerüli a mellékhatásokat

6. Használjon antihisztamint cseppeket. Az ilyen cseppek blokkolják a hisztamin kibocsátását, amely a test természetes védelme allergénekből. Sok antihisztamin szemcseppet vásárolhat recept nélkül.

Az antihisztamin csepp száraz szem, szájüreg, orr és torok okozhat.

Kövesse az alkalmazással kapcsolatos utasításokat a csomagoláson vagy az utasításokban.

A nem törvénymentes antihisztamin cseppek példájaként az allergiént hívhat.

7. Használja a szemet, hogy a keskeny véredények. A szem csepp, mint egy látogatás a szűk véredények a szemében, és lődd le a vörösséget. Egyes gyógyszerek tartalmaznak egy komponenst a szem hidratálására.

Az ilyen típusú szemcseppek ismételt vörösséget okozhatnak. A gyógyszer abbahagyása után a véredények több mint a szokásosnál bővíthetik, ami csak erősíti a vörösséget.

Kövesse az alkalmazással kapcsolatos utasításokat a csomagoláson vagy az utasításokban.

Kép cím szerinti értékelő tendinitis 8. lépés

nyolc. Ismerje meg az orvostól a ciklosporin (RESTASIS) cseppekről. A RESTASIS Súgó segítséget nyújt a krónikus szem szárazságával, amelyet a száraz keratoconjunktivitis okozhat néhány immunfaktorok blokkolásával. Az ilyen cseppeket csak receptként szabadítják fel, így először szükség van egy orvossal való konzultációra.

Az RESTASIS mellékhatásokat okozhat, mint az égés, viszketés, vörösség, homályos látás vagy fényérzékenység. Bizonyos esetekben az allergiás reakciók lehetségesek.

Kövesse az alkalmazással kapcsolatos utasításokat a csomagoláson vagy az utasításokban.

A RESTASIS terhességben ellenjavallt.

A száraz szem csökkentése érdekében a gyógyszert legfeljebb 6 hétig kell használni (bizonyos esetekben hosszabb ideig).

2. módszer 5:

Hogyan ébredj fel a mobilitással

egy. Használja a 20-6-20-as módszert. Minden 20 percenként nézd meg a képernyőn bármely objektumot 6 méter távolságra, és nézd meg 20 másodpercig.

Telepítse az emlékeztetőt, hogy ne felejtse el felmelegedni, vagy pihenjen a szemed.

Kép cím szerinti jóga szem gyakorlatok 6. lépés

2. Nézd meg a képzeletbeli órát. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a szemek számára terveztek, hogy megkönnyítsék a különböző szem izmokat. Hasonló gyakorlatok segítenek megnyugtatni a fáradt szemeket, és megakadályozzák a gyors fáradtságot. Képzelje el a képzeletbeli órát. Határozza meg a tárcsának központi pontját. Ne mozgassa a fejét, és nézze meg a 12 órás szemét. Ezután térjen vissza a szemébe a középpontba. Ezután nézd meg 1 órát, és térj vissza a középpontba.

10 percig végezzen gyakorlatot.

A gyakorlatnak köszönhetően a fáradt szem könnyebben fókuszál. Egy másik gyakorlat erősíti a szem szemem izmait, amelyek szintén segítenek a szemük középpontjában.

3. Írjon szemet képzelt levelek. Képzelje el az ábécé betűket egy távoli falon. Ne mozgassa a fejét, és próbálja meg írni az ilyen betűket a szemeddel.

Képzelje el a vízszintes nyolc vagy végtelen jelet. Keresse meg a szimbólumot csak a szemével, és ne mozgassa a fejét.

4. Gyakrabban villog. A vonat gyakrabban villog, hogy megakadályozza a száraz szemeket. Villogjon minden négy másodpercig, hogy elosztja a szemfilmet, és megakadályozza a szem fáradtságát.

öt. Állítsa le és ellenőrizze. A számítógépen vagy a monitoron hosszú munkával a nyak és a hátsó izmok feszültek. A nyaki izomzat, a fejfájás, valamint a szemfáradtság ismételt fájdalmas érzései vagy merevsége miatt előfordulhat. A töltés és a meditáció, különösen zárt szemmel csökkenti a szem szárazságát a természetes szakadási film hidratálásának köszönhetően. Vannak gyakorlatok is, hogy pihenjen az izmok körül a szem körül.

A bemelegítés javítja a vér és az oxigén beáramlását a megerőltető szem izmainak, aminek kikapcsolódása miatt.

Kombinált vegyes légúti Gyakorlatok is pihenése az egész szervezet.

Az edzések csökkentik az ingerlékenységet, javítják a fáradt szemet.

A kép kiválasztása a jóga vs Pilates között

6. Végezze el a mérsékelt edzést. Mérsékelt testmozgás A pulzusfrekvencia gyakoriságának növelése. Ennek eredményeként javul az oxigén és a véráramlás keringése.

A hangsúlyozott véráramlás fontos a szem izmainak és szöveteinek munkájához a szem körül.

3. módszer 5:

Hogyan készítsünk egy kényelmes környezetet

egy. Kapcsolja ki a kemény fényt. A kényelmes feltételek lehetővé teszik számunkra, hogy csökkentsük a szem fáradtságát, mert így a szem könnyebben fókuszálhat túlzott feszültség nélkül. A kemény vagy túlzott világítás nehézségeket teremt. A fényes fény hosszabb expozíciója a szem és a test megnövekedett stimulálásához vezet, amelynek eredményeképpen az ingerlékenység és a teljes fáradtság növekszik.

2. Cserélje ki a fluoreszkáló izzókat. Próbálja meg eltávolítani a fluoreszkáló izzókat és a felesleges extra izzókat, hogy kényelmes világítást hozzon létre. Cserélje ki az ilyen fényforrásokat "puha és meleg" fajták.

3. Felszerelje a fényszabályozók lámpáit. Telepítse a fényszabályozókat, amelyek lehetővé teszik, hogy ellenőrizze a világítás szintjét, hogy megvédje a szemet a feszültségből.

Továbbá a szabályozók lehetővé teszik, hogy különböző típusú világítást hozzon létre más családtagok számára.

4. A számítógép monitor konfigurálása. Ha hosszú időt tölt a számítógépen, próbálja meg megváltoztatni a monitor beállításait. Tehát a szemek könnyebb lesznek összpontosítani, és kevésbé lesz szükségük.

Győződjön meg róla, hogy a monitor a jobb távolságra van telepítve a szemtől (50-100 centiméter). Helyezze a monitort szem szintjén vagy valamivel alább.

Zárja le a függönyöket, hogy megszabaduljon a vakítótól, mert a napfény elvonhatja.

Helyezze a monitort úgy, hogy a szoba legvilágosabb fénye 90 ° -os szögben esett vissza a képernyőn.

Állítsa be a monitor fényerejét és kontrasztszintjét.

A kép Növelje az energiaszintet a délutáni 1. lépésben

öt. Zenét hallgat. Általában a zene általában javítja a hangulatot. Különböző zenei típusok "ébred" Különbözőek vagyunk.

Hallgassa meg a tánczenét. Az ilyen zene lehetővé teszi, hogy elképzelje, hogy táncolsz és jól érzed magad. Ennek eredményeként tudatosan elkezdi mozogni a taktikai zene, és megverte a ritmus lábát, kattintson az ujjakra, vagy aktívan dolgozzon.

Hallgassa meg az ismerős zenét. Zárja be a szemét néhány percig, és hallgassa meg az ismerős zenét, hogy megnyugtassa a fáradt szemeket. A zene kellemes emlékeket ébreszthet.

Hallgassa meg energikus zenét. Az energetikai zene motiváló szöveggel nemcsak növeli az éberséget, hanem növeli a boldogság érzését is.

Hangosabbá teszi a zenét. Hallgassa meg a zenét egy kicsit hangosabban, mint a szokásos, hogy ösztönözze az érzéseidet.

5. módszer 5:

Hogyan kell megvitatni a helyzetet egy szemész vagy orvos

egy. Rendszeresen ellenőrizze a látást. Rendszeresen ellenőrizze a látást egy szemészből. A szakember mindig felismeri a szembetegség és egyéb problémák jeleit.

A címe Megakadályozza a Pinkey 11. lépés terjedését

2. Használjon megfelelő szemüveget és kontaktlencsét. Ha a szemed elfáradnak, akkor kiderülhet, hogy az elavult recept miatt az elavult recept miatt. A gyakori látásellenőrzés lehetővé teszi, hogy megoldja az ilyen problémát.

3. Menj az orvosi vizsgálaton keresztül. Ha más módok nem segítenek megszabadulni a szem fáradtságtól, lépjen kapcsolatba a terapeutával. Még az éles problémákat is meg kell oldani. Talán a szemek fáradtsága egy másik betegség tünete komplikációval. Erősen ajánlott feliratkozni egy szakemberrel való konzultációra. Lehetséges orvosi okok:

Krónikus fáradtság szindróma: Ebben a betegségben a beteg állandóan fáradtságot tapasztal. A fáradtság olyan látási problémákat okozhat, amelyek tévesen elfogadhatók a szem fáradtsághoz. A korrekciós lencsék nem oldják meg a problémákat, mint a krimpelt. Ugyanakkor a látásellenőrzés általában nem mutatja az eltéréseket a normától. Az ilyen betegség orvosi kezelést igényel.

Pajzsmirigy szembetegségek: olyan problémákat okozhat, amelyek szemfáradnak tekinthetők. Tartalmazzák az ilyen problémákat a pajzsmirigyekkel, mint a székhelyű betegség, amelyben a test támadja saját pajzsmirigy szöveteit és szöveteit, ami a szem duzzadását eredményezi.

Asztigmatizmus: Egy ilyen betegséggel a szaruhártya túlzott görbülete van, ami elmosódott.

Krónikus száraz szem szindróma: A krónikus szem szárazság lehet, hogy szisztematikus probléma, mint a cukorbetegség vagy a sheugen-szindróma, az immunrendszeri rendellenesség, amelyben száraz szem és szájüreg következik be.

5. módszer 5:

Hogyan változtathatja meg az étrendet

egy. Egyél több gyümölcsöt és C-vitamint. A citromok és a narancsok használatának növelése szükséges. A savanyú íz stimulálja az érzéseket és az izmokat a szem körül. Az ilyen gyümölcsökben található C-vitamin az antioxidánsok forrása, amelyek megakadályozzák a fáradtság okozta betegségek előfordulását.

A citromok és a narancsok megakadályozzák az életkorral kapcsolatos szembetegségek előfordulását is, mint a sárga folt-dystrophia és a szürkehályog.

2. Enni több a vitamint. Az A-vitamin rendkívül fontos a látás szempontjából. Az A-vitamin kiváló forrásai máj, halolaj, tej, tojás és zöld leveles zöldségek.

3. Egyél több zöld levél zöldséget. Az A-vitamin, zöld leveles zöldségek, mint a káposzta és a spenót, a lutein és a zeaxantin, amely káros fényt szitál. Az antioxidánsokat és a B12-vitamint is tartalmazzák, akik részt vesznek a vérsejtek előállításában. Enni több zöld levél zöldséget, hogy növelje a tartalékokat a testben, és harcoljon a fáradtsággal.

A káposzta és a spenót segít megakadályozni a szürkehályog megjelenését.

A kép megmagyarázhatatlan fájdalmakkal foglalkozik

4. Egyél több többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavat. A lazac, a tonhal és egyéb halak többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak Omaga-3, amely megakadályozza a szembetegségek előfordulását. Ők is korlátozzák az életkor romlását.

A (z) Gain Súly természetesen 1. lépése 1. lépés

öt. Enni több cinket. A cink segít megakadályozni az éles fény káros hatásait. A cink hüvelyesekben, tejtermékekben, marhahúsban és csirkeben található.

Tippek

Néhány ember jobban fogékonyabb a szárazság és a szem fáradtság kockázatára. Az ilyen problémák gyakrabban nyilvánulnak meg az idősebb emberek, a nők, az alacsony páratartalmú régiók lakói, a kontaktlencsék, bizonyos gyógyszerek fogadása, hormonális változások vagy a tápanyagok hátrányai.
Ha nem kap elég alvást, próbáld meg leállni és felkelni ésszerű időn belül felkelni. Próbálja meg, hogy ne viseljen elektromos ruházati cikkeket.