Hogyan kell nézni az ébredés után

Lépések

2. Korlátozza a koffein és az alkohol használatát lefekvés előtt. Mindkét termék súlyos dehidratációhoz vezet - szükség van a koffeinre vagy az alkoholra a nap folyamán, és az inni kívánt vizet semlegesíti. Az alkohol is okozza a véredények bővülését, amelynek eredményeképpen a bőr reggel elpirul és ödéma lesz. Ha lefekvés előtt használsz ilyen termékeket, akkor reggel fáradt nézet lesz, így jobb, ha az alkohol és a koffein előestéjén egy fontos nap.

3. Pihenjen az ágy előtt. A fáradt nézet és az érzések reggel számos okból származhatnak, de az egyik legfontosabb a rossz alvási higiénia. A nyaralás minősége nemcsak az alvás időtartama, hanem a minőségtől is függ. Sokan csak kikapcsolják a fényt, és az ágyba esnek, de ez nem a legjobb módja annak, hogy aludjon. Lefekvés előtt próbálja meg egyértelműen tisztázni a stressz-tényezőket. Ügyeljen arra, hogy kikapcsolja a TV-t és a fényes fényt. Kapjon többet az éjszakai alvásból - ingyenes tudat a zavaró gondolatoktól, hogy segítsen az agyba meríteni a mély alvás leghabilabb fázisába.

4. Elég időt szenved. A szakértők egyetértenek abban, hogy a felnőtt embernek minden este 7-9 órát kell aludnia. Sok ilyen alak túlzottnak tűnhet, de csak azért, mert a felnőttek ritkán alszanak annyi időt. Tény, hogy a felnőttek mintegy 40% -a kevesebb, mint 7 óra alatt alszik. Ez olyan helyzethez vezet, ahol a felnőtt lakosság gyakorlatilag fele alszik, és reggel úgy néz ki, és úgy érzi, nem a legjobb módja. Ha reggel kevesebb fáradt nézetet szeretne, akkor éjszaka aludni akarsz. Tartsa be az állandó alvási módot a belső óra beállításához, és jól érzi magát.

öt. Aludni a hátán. Ha reggel jobban nézel ki, akkor a szakértők ajánlottak aludni a hátán, hogy minimalizálják az alvás pályáit, az arc duzzanatát és korábban a ráncok megjelenését. Adjon hozzá néhány párnát a fej alatt, és helyezze a testet 25-30 fokos szögben, hogy megakadályozza a vér felhalmozódását az arc kis hajóiban és a sötét körök kialakulása a szem alatt.

2. Ne szándékosan reggel a sötétben. Tehát a belső óra rendkívül érzékeny a fényre és a sötétségre, így jobb, ha nem zavarja meg a testét, és ne tegye meg ébren a sötétben. Napfény nagyvonalú része reggel - a legjobb módja annak, hogy felébredjen. Ha érez Jól vagyok, akkor kinézni mint Megfelelő lesz. Ha az ablak felhúzódik, vagy felébredtél hajnalig, kapcsolja be az egyes szobák fényes fényét. A legmegfelelőbb a szezonális affektív rendellenesség során használt lámpa használata.

3. Készítsen enyhe díjat reggel. Nagyon jó, ha elég van, ébred fel és töltsük fel a töltést! Sok ember nehéz csak kiszállni az ágyból. Még akkor is, ha erős fáradtságot érez, próbálja meg diszpergálni a vért, hogy javítsa a megjelenését - menjen át a hálószobában a gyors ütemben, nyomja meg a vagy rövid bemelegítést. A könnyű gyakorlatok felébrednek a test és a tudat, és adnak egy gyűjtött és egészséges nézetet is.

4. Vegyél egy hideg zuhanyt. Fáradtság esetén a vágy több további percig nem megy a zuhanyhoz. Ugyanakkor a zuhany nagyszerű módja annak, hogy felébredjen. Állítsa be a víz legalacsonyabb hőmérsékletét, amelyet képes ellenállni, majd alkalmazza a hámlasztó bozót arcát és testére. Ez eltávolítja a tegnapi szennyeződést és a baktériumokat, valamint a bőrt világosabb és egészséges. A hidegvíz hatása alatt a véredények szűkültek, ezáltal csökken az arc vörössége és duzzanata. A zuhany után ne felejtse el alkalmazni a hidratáló, mert a dehidratált bőr egészségtelen nézet lehet.

öt. Reggeli és inni egy nagy pohár hideg vizet. A szakértők azzal érvelnek, hogy az ébredés után azonnal inni kávét inni - az egyik legrosszabb lehetőség a nap elejére. Így kapsz függőség a koffeinből, és a test biztosítja, hogy nincs más módja annak, hogy felébredjen. A jövőben az a képesség, hogy inni elegendő mennyiségű kávé vezet, hogy az Ön véleménye fáradt lesz, mivel a test képzeletbeli álmosságot érez. Jobb, ha egy nagy pohár hideg vizet inni gyorsan. A víz lehetővé teszi, hogy felébredjen és telítse ki a bőr nedvességét, ami javítja a megjelenést. Ne felejtsük el, hogy rengeteg rostot és fehérjéket töltenek a napi termelékenyen.

2. Hogy a szemed fehér és fényes legyen. A vörösített szemek a fáradtság nyilvánvaló jele, ezért lépéseket tesznek a helyzet javítására. Számos lehetőség van olyan megoldásokra, amelyek különböző mennyiségű időt igényelnek:

3. Megszabaduljon a sötét köröktől a szem alatt. Sokan sötét körök vannak a szem alatt, még a teljes pihenés után is, de ez a fajta a fáradtsághoz kapcsolódik. Valójában a szemek alatti körök oka nem az alvás hiányában, hanem a fáradtság miatt láthatóbbá válik, mivel a bőr sápadt, és a szemek nedvesek a szemben. Minden oknál fogva ilyen körök vannak a probléma minimalizálására:

4. Alkalmazzon frissítő hidratálót a bőrön. A napokban, amikor fontos, hogy egy száz reggel úgy nézzen ki, használjon egy hidratáló, hogy a bőr több mint friss legyen. Válasszon olyan termékeket, mint a koffein vagy a zöld tea, amely segít a bőr felébredni. Ha javítani kell a termék hatékonyságát, próbálja meg tárolni a hűtőszekrényben.

• Egyes szakértők úgy vélik, hogy a sófogyasztás csökkenése a nap folyamán is segít csökkenteni a szem duzzadást alvás után. Ha a cikk tippjei nem segítettek teljes mértékben megszabadulni a fáradt fajoktól, akkor próbálj meg kevesebb sót enni az élelmiszerben, különösen este.
• A fényes színek ruházata segíteni fogja a hangulat javítását, és az emberek elkezdenek korrelálni az érzelmekkel. A sötét ruhákban álmos vagy boldogtalan, de fényes dolgokban pontosan meg fogják tenni a jól pihenő személy számára!

• Ha egy hosszú álom után még mindig kényelmet érez, akkor meg kell érteni, hogy meg kell értened, hogy zavarja magát mélyen aludni éjjel. Ha a probléma nem távozik, próbálja meg kapcsolatba lépni az alvási problémákkal kapcsolatos szakértővel.