Hogyan kell jól nézni reggel: 11 lépés (illusztrációkkal)

Sajnos sokan közülünk, időről időre, jó nem történik meg. Lehet, hogy egész éjjel dolgozott, rosszul aludt vagy sietett az ügyekben, de kétségtelenül jól nézel ki. Ehhez csak szükséged kell készíteni néhány főzést az estétől, valamint egy tiszta reggeli rutinhoz.

Lépések

2. rész: 2:

Esti főzés

egy. Ruhákat készít. Mielőtt lefekszel, úgy dönt, hogy holnap viselni fogsz. Ennek köszönhetően nem fogsz ásni a szekrény reggelen, megpróbálja megtalálni a helyes dolgot, és rendezzen egy rendetlenséget. Miután kiválasztotta a ruhát, készítsen cipőt, kiegészítőket és más dolgokat, amelyekre szüksége van.

A ruhák kiválasztása, figyelembe véve az időjárási viszonyokat és a terveket. Van egy fontos találkozója tervezett? Az időjárás megígéri, hogy meleg vagy esős?

2. Kimos. Az alvás nagyon fontos a mentális és fizikai egészség szempontjából. Próbáljon legalább 7-9 órát aludni minden este.Az alvás közben növekszik a véráramlás véráramlása. Ennek köszönhetően nem fogsz felébredni a szem alatti szerkesztésekkel, és a bőred nem fog tűnni unalmasnak.

Tartsa be a rendszeres alvási módot. Az alvás krónikus hiánya a bőr korai öregedésének oka, és a ráncok megjelenésének dőlésszöge.

Alvás selyem vagy szatén párnahuzat. A csúszós felület csökkenti az arc és a párnahuzat közötti súrlódást, ami az arcon mély hajtást okoz.

Néhány embernek több mint 9 vagy kevesebb, mint 7 órás éjszakai alvás szükséges. Fontolja meg az igényeit, figyeljen arra, hogy miként érzi magát, amikor reggel felébredsz.

Kerülje a cafferite tartalmú italokat, az alkoholt és a nikotint, mivel gyakran zavarják az elalvát, vagy zavarják a normál alvási ciklust.

Próbálja meg, hogy ne merjen az este, különben nehéz lesz aludni éjszaka.

3. Igyon elég folyadékot. A bőr elsősorban vízből áll, így nagyon fontos, hogy a külső és belüli nedvesítették. Ha kis vizet inni, a bőr száraz lesz és hámlik. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy a bőre nedves és egészséges legyen.

A fürdő, lélek vagy kézmosás után alkalmazza a bőr hidratáló krémjét. A bőr jobb abszorbeáló hidratáló eszköz, ha nedves.

4. Elmos. Ne felejtsd el mosni az ágy előtt. A bőr egész nap a külső környezet hatása alatt áll. Ez felhalmozódik az izzadság, a por, a baktériumok és a szennyeződések. Mosás az ágy előtt, törli ezeket a szennyezést. Ellenkező esetben az akne kialakítható a bőrön, és reggel unalmas lesz.

Bár minden személynek meg kell mosni a lefekvés előtt, különösen fontos azokat, akik kozmetikumokat használnak. Ha sminkkel alszol, akkor az akne megjelenéséhez vezethet, mivel a kozmetikumok bőr pórusokat kapnak.

öt. Hidratálja a bőrt. Este - a legjobb idő a bőr hidratálására. Bár aludsz, a test továbbra is dolgozik, helyreállítja a szöveteket. Az alvás során a véráramlás növekedése hozzájárul a bőrön alkalmazott hidratáló alapok legjobb felszívódásához.

Lefekvés előtt, vastagabb réteggel alkalmazzon krémet.

A hidratálószerek a legjobb, ha tiszta, enyhén nedves bőrre vonatkoznak. Csináld azt, miután elvittad a fürdőt, vagy mosott.

6. Hajkészít. Ha összegyűjti a haját egy csomagban, akkor jól néz ki, ha felébredsz. Ha hosszú haja van, gyűjtsük össze őket a farokba és csavarják a hámban. Amikor reggel felébredsz, enyhén hullámos leszek. Ha a haja nem olyan sokáig, hogy összegyűjtse őket egy farokba, gyűjtsük össze őket kis gerendákban a fejedben, és ugyanazt a hatást kapja.

Ne kösse túl szorosan a farkát, hogy ne legyen csúnya esélye a hajra.

Ha lefekvés előtt zuhanyoz, akkor a zsinórban nedves hajat fújhatsz, hogy hozzáadja nekik textúrákat.

A haját lefekvés előtt mossa le, és reggel száraz samponot használhat, ha olajos hajad van.

Ha a haját keményen lőtték, csomagoljuk a mushelek sálat vagy aludj egy selyempárnát.

2. rész: 2:

Reggeli előkészítés

egy. Ébredjen elég korán. Telepítse az ébresztőórát ilyen időben, hogy elegendő ideje legyen minden szükséges reggeli eljáráshoz. Ha nem biztos benne, hogy mennyi időre van szüksége, próbálja meg a hétvégét, hogy kísérletezzen egy kísérletet, amely segít meghatározni, hogy mennyi időt kell mennie az iskolába vagy a munkához. Tudva, hogy egy hétköznapon az ébresztőórát a megfelelő időben állíthatja be.

Ha nem túl későn lefekszel, könnyebb lesz, hogy reggel felébredjen.

2. Reggeli. A Hasznos reggeli biztosítja a testtel ellátó testet, amelyhez szükség van egy jó nap megkezdéséhez. A reggeli teljes gabonatermékekből, sovány fehérjéből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, valamint gyümölcsökből és zöldségekből áll. Jól néz ki - ez azt jelenti, hogy többek között teljes energia, és kapja meg a szükséges szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat.

Íme néhány sikeres reggeli lehetőség: zabpehely mandula vagy szárított gyümölcs, gyümölcs vagy zöldség smoothies a multizero liszt gyümölcs és joghurt - egész gabonat vagy kenyér mogyorós vajjal, zöldséggel.

A reggeli során több vizet inni.

Ha mindig sietsz reggel, előkészíti a szükséges összetevőket reggelire este.

A kép jól néz ki a reggeli lépés 9. lépésben

3. Clearness bőr. Egészséges, tiszta bőr jellemző egy gyönyörű sugárzás, amely friss megjelenést ad. Reggel, lágy legyen a mosás és a hidratáló krém alkalmazása. Mielőtt belépne az utcán, akkor a fényvédőt is használnia kell legalábbis SPF 30-as tényezőjével.

A nap folyamán Nan egy könnyebb hidratáló, mint amennyit lefekvés előtt használ.

Használhat egy hidratáló krémet, amelynek hanghatása van, hogy a bőrt egészséges sugárzást és sima hangot adjon.

A kép jól néz ki a reggeli lépés 10. lépésben

4. Megszabaduljon a duzzanatból és a sötét köröktől a szem alatt. Tegye a hideg tömörítést a szemre, hogy megszabaduljon a sötét köröktől és a duzzanatól. Hideg tömörítésként hideg kanálot vagy fagyasztott zöldségcsomagot vehet igénybe. A duzzadás csökkentése érdekében a legjobban aludni a hátán egy emelt fejjel.

Tegyen egy kanálot a hűtőszekrénybe - csak nem a fagyasztóban, különben túl hideg lesz. Meg tudod csinálni este lefekvés előtt.

Csomagoljon egy fagyasztott csomagot növényi törölközővel, mielőtt az arcra vonatkozna.

Ha a hideg tömörítés nem ad eredményt, a Diskwear sötét körök a szem alatt sárga árnyalatú consiler segítségével.

Tea táskák segítenek csökkenteni a duzzanatot. Brew tea táskák forró víz, adj nekik egy kicsit hűvös, nyomja meg a felesleges folyadékot, és csatolja őket a szem területre.

A kép jól néz ki a reggeli lépés 11. lépésben

öt. Próbálja meg a töltést. Talán nem könnyű az Ön számára, de próbálja meg megtalálni a reggeli időben a gyakorlatban. Javítják a vérkeringést, hozzájárulnak a jó hangulatért felelős hormonok fejlődéséhez, és kedvező hatással vannak az arcszínre. Ha ilyen lehetőséged van, 30 percig szenteljük a reggeli gyakorlatokon, de még egy gyors, 10 perces séta is eloszlatja a vért.

A testmozgás javítja a hangulatot, és az egész nap teljes energiáját adja meg.

Tippek

Kerülje az alkoholt és a sós ételeket, mivel dehidratációhoz vezetnek, ami minden bizonnyal befolyásolja a bőr állapotát.
Próbáljon lefeküdni és állni mindig egyszerre. Ez segít beállítani a biológiai órát, és rendszeresen elég alvást kap.
Ha szüksége van egy lassú energiafelszabadításra, enni szénhidrátokat reggelire, mint például pirítós vagy zabkása.